健身跑对高中生意志力及耐力素质影响的研究

2018-05-20何华兴

运动 2018年22期

何华兴

（广州市增城区第一中学，广东广州 511300）

1 问题提出

现阶段，高中生以独生子女居多，受各种不良因素的影响，不少学生意志力不强、怕苦怕累，对耐力跑有抵触情绪，甚至有些学生“谈跑色变”，在耐力素质测试中学生不及格的比例占不少。2010年广州市学生体质与健康状况调研结果报告：“广州市中小学生形态、机能生长发育符合一般规律，男女差别仍存在，城乡差异逐渐缩小。运动素质项目中比较突出的问题是立定跳远和耐力跑项目呈现持续性下降趋势，其他项目是呈现波动性变化。”

《中共中央关于全面深化改革若干重大问题的决定》指出，强化体育课和课外锻炼，促进青少年身心健康、体魄强健。高中体育教学如何增强学生体质，磨炼意志、培养良好品德，是当前学校管理者和体育教师必须面对及急需解决的问题。

健身跑是一项不受年龄、性别、场地和器材限制，持续时间长、运动强度小的有氧代谢运动。自德国学者阿肯在1947年提出以来，健身跑活动被列为有益健康、去疾延年的手段，被人们视为“有氧代谢运动之王”而风靡全球。在我国，健身跑已成为广大市民普遍开展的群众性体育活动，但在普通高中体育课堂中开展尚不多见。因此，本文通过对健身跑教学的实验研究，量化健身跑教学对学生意志力和体质健康的影响，以期为普通高中开展健身跑教学提供参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

健身跑对高中生意志力及耐力素质的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法通过中国知网、万方等查阅有关健身跑、意志力等的相关文章，阅读与本研究有关的体育期刊、各类书籍，为本研究提供理论参考。

1.2.2 问卷调查法采用《中学生意志力测量量表》为调查问卷，在实验前分别对实验组和对照组学生进行问卷调查。问卷发放全部采用现场填写、立即回收的方法。实验前共计发放问卷124份，回收124份，回收率100%，其中有效问卷124份，有效回收率100%。在发放问卷1周后，在实验组和对照组随机抽取30人采用重复测验法进行度检验，检验结果：r=0.68，P＜0.01。表明问卷的信度符合社会调查所需要的信度标准。实验后又分别对实验组和对照组学生进行问卷调查。共计发放问卷124份，回收124份，回收率100%，其中有效问卷124份，有效回收率100%。

1.2.3 实验法在广州市增城区第一中学高二级健身跑选项班中随机抽出1个班（共62人，其中男生29人、女生33人）为实验组，并在同行政班组合的篮球、足球和排球选项班中随机抽取与实验组同等人数（男生29人、女生33人）组成为对照组进行实验对比。

把实验组学生以自由组合的方式分为人数均等的5个小组，每个小组推选1名小组长，参加健身跑学习；对照组参加篮球、足球和排球选项班学习，进行18个周的教学实验。

根据高中生的生理特点和学校课时安排制定健身跑课堂教学的课时结构（表1）和每课时的练习量（表2）。

表1 健身跑教学课时结构表

在健身跑教学的第一节课，教师要介绍健身跑的作用、练习方法和运动强度的相关常识，进行脉搏测量练习，让学生在学习健身跑前了解健身跑的基本常识，掌握脉搏的测量方法和运动强度的监测。健身跑练习前要做好充分的热身，避免受伤和调节运动状态。定时跑环节分小组进行，由各小组长组织本组学生在规定的区域内练习，各小组可随意变更跑的场地、路线和形式。教师要观察学生的练习情况，及时对学生进行指导、表扬和鼓励，适时创设不同的教学情境，以激发学生的学习欲望，调动学生的积极性。定距跑集中在跑道上进行，学生可根据自己的能力调整跑速，在规定的时间内完成。健身跑练习后教师要组织学生进行放松，让学生尽快得到恢复。在每次在跑前、跑后都要进行脉搏检测并做好记录，使健身跑运动的心率控制在140～150b/min。

1.2.4 数理统计法对调查问卷和体质健康测量所得数据采用 SPSS 17.0进行统计处理。

2 结果与分析

2.1 健身跑对高中生意志力的影响

意志力是指人们为达到既定目标的一种自我引导的能力。人的意志力不是与生俱来的，而是在社会实践活动中逐渐培养锻炼出来的。

表3显示，实验前实验组与对照组相比，实验组男、女生与对照组男、女生的意志力相当，经差异检验，均无显著性差异（P＞0.05），表明实验前实验组男、女生与对照组男、女生的意志力是一致的。但从数值看，男生的意志力一般，女生的意志力薄弱，这可能与高中女生的心理特点有关。实验后实验组与对照组相比，实验组男、女生的意志力分别明显强于对照组男、女生，经差异检验，均呈非常显著性差异（P＜0.01）。

表2 健身跑课时练习量安排

表3 健身跑课时练习量安排

表4 实验前、后学生耐力素质测量结果对比

与实验前相比，实验后实验组男、女生的意志力有大幅度的提升，经差异检验，均呈非常显著性差异（P＜0.01）。而对照组男生的意志力只有小幅度的提高，经差异检验，呈显著性差异（P＜0.05）；对照组女生的意志力几乎没有变化，经差异检验，呈无显著性差异（P＞0.05）。

从以上数据表明，健身跑和球类教学对高中男、女生的意志力有不同情度的影响，但健身跑对提升高中学生意志力的效果更好。

2.2 健身跑对高中生耐力素质的影响

耐力是指机体长时间进行肌肉活动并对抗疲劳的能力，是衡量人的体质健康状况和劳动工作能力的基本因素之一。一个人耐力素质的好坏除与遗传有关外，与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的体育锻炼方法和适宜的运动负荷，能有效提高人体的耐力素质水平。800m、1 000m跑可以有效地反映学生心血管、呼吸系统的机能及肌肉耐力，是评价学生耐力素质的常用指标。本研究选择男生1 000m跑、女生800m跑的测试成绩作为学生耐力素质的评价指标。

表4显示，实验前实验组与对照组相比，实验组男、女生与对照组男女生的1 000m（男）、800m（女）成绩相当，经差异检验，均无显著性差异（P＞0.05），表明实验前实验组男、女生与对照组男、女生的耐力素质水平是相当的。实验后，实验组与对照组相比，实验组男女生的1 000m（男）或800m（女）成绩明显优于对照组组男女生的1 000m（男）或800m（女）成绩，经差异检验，均呈非常显著性差异（P＜0.01）。

与实验前相比，实验后实验组男女生的1 000m（男）或800m（女）成绩有明显的提高，经差异检验，均呈非常显著性差异（P＜0.01）。对照组男生的1000m跑成绩有小幅度的提高，经差异检验，呈显著性差异（P＜0.05）；对照组女生的800m跑成绩基本没有变化，经差异检验，呈无显著性差异（P＞0.05）。

从以上数据表明，健身跑教学对提高高中生的耐力素质有明显的效果，而球类教学对高中男生的耐力素质有一定改进，但对高中女生耐力素质的发展效果不明显，这可能与女生参与练习的积极性低、意志力薄弱等因素有关。