孩子上课走神儿怎么办？

孔沁刚

难以控制的走神儿

小惠是一名高二女生，因为上课老是走神儿，自己难以控制，苦恼不堪，在其妈妈云女士的陪同下找到我咨询。

小惠告诉我，升入高二以后，各门功课都在赶进度，在课堂上，有时候笔记都来不及记，所以同学们都非常紧张。“我的成绩在班里只能算中等，听课对我非常重要！”小惠苦着脸说，“可是我偏偏不能集中注意力，注意力好不容易集中了，又很快涣散，导致物理、数学、化学等理科课程越来越听不懂。再这样下去，我肯定会崩溃的！，

我笑着说：“是不是学习压力太大了？”

“不，我没有什么学习压力！”小惠断然否认，“学习紧张是肯定的，但我没有压力，老师和爸妈都非常理解我，没有逼我出成绩，我自己也没有规定多高的目标，达不到就要死要活的。真的，我就是想好好学习，用正常的成绩上我应该上的大学。”

云女士小心翼翼地问：“听说强迫症就是难以控制自己的行为，小惠她……”

“我才没有患什么强迫症！”小惠抢过话头，“我自己上网查过，我的症状离强迫症远着呢。不过，上课习惯性走神儿极大地影响了我的学习和心情。”

我问小惠：“你上课走神儿是从什么时候开始的？”

小惠斟酌了一下，说：“从上小学开始，我就经常上课走神儿，不过不影响学习，发现自己走神儿了可以控制自己，可以很快集中注意力听讲。也就是说，以前上课走神儿不是问题。我问过不少同学，他们也是这样的。感觉上课走神儿难以控制是上高一的时候，可能是功课难度加大的原因吧，上数学、物理课的时候走神儿最严重，心里还特别紧张、焦虑。唉，女孩子嘛，学好这两门课的不多，我把时间都花在这两门课上，但成绩一般般。”

“谁说女孩子学好数学和物理的不多？”我敏感地问。

小惠看了一眼妈妈，不好意思地反问：“难道不是这样吗？”

云女士脸红了一下，对我说：“这话是我说的。我上学的时候就特别害怕数学、物理，好像根本听不懂，也学不进去。语文、历史、地理、政治等我的成绩都很拔尖儿，现在小惠也是这样。我觉得自己说的没错，数学家、物理学家都是男的多女的少。”

我问：“那您觉得作家、历史学家、地质学家、政治家是男的多还是女的多？”

云女士哑然，不好意思地笑了笑。

我转换话题，对小惠说：“正如你刚才所言，上课走神儿是非常普遍的现象。心理学研究早就发现，人的注意力是很难长时间集中的，会受外部环境而走神儿，也会因为内心的情绪波动而被干扰。正因为如此，学校通常安排40分钟一节课。不过，如果你感觉难以控制自己的注意力，而且上课走神儿严重影响了你的学习和心情，那就要予以重视，至少找到上课走神儿的原因，然后用相应的对策慢慢予以纠正。”

明枪易躲暗箭难防

小惠问：“您说上课走神儿是普遍现象，那么别人上课走神儿都是因为什么？”

我说：“不如这样，我来列举上课走神的原因，你来对号入座，诊断自己属于哪一类型，好吗？”

小惠大喜，正襟危坐，像是准备抢答似的。

我告诉她，上课走神儿的原因不外乎两大类：生理原因和心理原因。

生理原因包括以下四个方面：

1.营养不良、过于劳累、睡眠不足都会影响注意力的集中。比如上课前吃得过饱，精神就容易涣散，特别是上课前吃了太多甜食，摄取糖分过多，导致血糖突然升高，然后又陡然下降，会让人感到困乏；如果前一晚睡眠不足，第二天上课多半昏昏欲睡；如果生病了，上课没精神几乎是肯定的。

2.神经系统发育迟缓，导致大脑功能失调，造成学习障碍，上课不能集中注意力。

3.由于个体差异，有的孩子活泼好动，兴趣广泛，注意力难集中。

4.精神发育迟滞，患有学习焦虑症，有不正常心理活动，导致注意力涣散。

小惠对我列举的4个生理原因一一摇头。

上课走神儿的心理原因也有四个方面：

1.受到课外娱乐的干扰。现在的中学生，课外娱乐方式可谓多种多样，上网、听音乐、玩游戏、手机聊天、读小说、看电视、追剧、看体育比赛等，如果长时间沉浸其中，甚至上瘾，上课的时候老想着娱乐内容，自然会走神儿。

2.青春期躁动。高二学生正处于青春期，内心有许多困惑，又不愿意与老师、父母、同学交流，有的同学甚至已尝试早恋，这类现象都会造成学习分心，上课走神儿。

3.家庭因素。如果家庭环境不好，尤其出现父母离异、亲人离世等变故，学生难免上课难以长时间集中注意力。

4.上课听不懂。如果学生对哪一门课有畏惧心理，思维跟不上老师的讲课节奏，加上周围同学都听懂了，自己又不好意思说出来，越听越有心理压力，这时候最容易产生慌乱的情绪，不能集中注意力，出现走神儿现象。

听说到最后一条，小惠眼睛一亮，大声说：“我属于上课听不懂这一类！您的描述太符合我的情况了！我花了大量精力和时间，可就是学不好数学和物理这两门课！”

我说：“学不好数学和物理，又是因为什么呢？”

小惠皱眉道：“老天作证，我真的努力了！或许因为我是女孩吧？”

我问：“班上数学和物理学得好的有女同学吗？”

小惠吐了吐舌头，做出一个自知理亏的鬼脸，说：“别说，前三名都是女同学，数学和物理都学得非常好！”

我说：“我看得出，你也是一个刻苦学习、努力上进的女孩儿。你渴望成绩出众，但你又自觉不自觉地接受了女孩学不好数学和物理的心理暗示，内心产生冲突，自信心动摇，进而影响了学习状态。上课走神儿只是学习状态不好的表象之一，我猜，数学考试和物理考试的时候，你也格外紧张吧？”

小惠点头承认，撒娇似的瞪了云女士一眼，小声说：“真是明枪易躲暗箭难防！”

云女士連忙道歉，说：“我真的不是故意的，我也不知道这样的观念是从哪儿来的。”

“是从集体无意识中来的。”我解释道，“生活在社会中的任何个体都难免受到这样或那样的集体无意识的影响。集体无意识会在人们的记忆深处留下积淀，并潜移默化地影响人们的行为，左右人们的学习、工作和生活状态。女孩子学不好理科就是集体无意识之一。不过，只要我们及时地发现和觉悟，这样的消极意识就会不攻自破。”

小惠兴奋地问：“心理暗示消除了，我就能集中注意力吗？”

我点头：“卸掉负担，轻装上阵，至少能让你感觉轻松自如。”

“那我们快点开始吧！”小惠信心满满地叫道。

不妨对自己狠一点

我对小惠的辅导包括生理和心理两个方面。生理方面，我要求她对自己好一点：

首先，养成良好的睡眠习惯。每天按时休息，对缓解脑力、体力疲劳，恢复注意力和记忆力很关键。“休息也要见缝插针。”我向小惠传授自己当年做学生时的经验，“有时课间打个盹儿也不错，虽然不过瘾，但对恢复注意力和记忆力大有好处。另外，课间一定要走出教室，让自己从上一节课的情景中走出来，这便是俗话说的‘换换脑筋”。

其次，到医院做一下微量元素检测，如果缺锌，就补一补。

再次，适量运动有助于提高注意力，最好坚持一种自己喜欢的运动项目。

最后，养成作息有度、劳逸结合的生活习惯，不在该休息的时候学习，也不要在该学习的时候放松自己。

对小惠心理方面的辅导，中心思想是让她对自己狠一点，内容主要包括以下4个要点：

1.学会调节心理压力。我告诉小惠，不是所有的学生都是学霸，所以老师上课讲的内容不是所有学生都能跟得上，听得懂。如果发现自己有听不懂的地方，一定不要着急，能当时问老师的要及时请教，不要怕被别人嘲笑。其实，班上一定有和你一样没听懂的人，心里正在默默希望有个人敢于提问，解除心中的疑惑呢。如果时间比较紧，问题不能当堂解决，一定不要懒惰，要记录下来，标记清楚，然后接着听讲，不必纠缠。下课以后，要及时找老师或同学请教没听懂的地方。切记不要拖延，拖得时间越长，问题就越多，解决问题的决心就越小。

2.把事情想简单些。高考前，可能是学生压力最大、事务也最多的时期，学生难免与老师、同学、家长产生一些意见相左之类的摩擦，但千万不要把这类不愉快憋在心里，而要想办法宣泄出来。不愉快憋在心里，越想就越复杂，很容易影响学习状态。“这个世界，你把它想得复杂，它就复杂；你把它想得简单，它就简单。全看你用什么心态看世界。”我说，“我觉得，高考前咱还是把世界想得简单一些好，与高考无关的事暂时放在一边。如果真的放不下，那就随时找我聊天，把压力给我，你一门心思学习就是了。”

3.学会看待事情的关键点。我对小惠说，学生都很在乎自己的考试成绩，成绩的好坏也很影响心情，所以有些同学考试成绩好时高兴不已，成绩不佳时便灰心丧气，这两种状态其实都不利于考试后的学习。“成绩即便再好，如果没有拿到满分就有提升的空间；成绩即便不好，也还有回旋的余地。”我语重心长地嘱咐小惠，“所以考试之后最重要的事情不是欢喜或悲伤，而是分析试卷，找出不足，及时弥补。这才是提升成绩的关键点。”

4.适当地给自己施加压力。我不客气地指出，习惯性上课走神儿，说明学生对自己持放纵态度，对未来没有一个合理的规划，而且因为上课走神儿已养成习惯，之前落下的课程比较多，积累的问题也比较多，所以越来越跟不上老师的讲课节奏，渐渐地会对学习失去兴趣，甚至厌学。“如果你对自己还没有失去希望，那就振作起来！”我说，“给自己制订一个高考目标，再分解出几个阶段性小目标，一个个去实现，再难也要坚持。否则你以后一定会后悔的。”

在我和云女士的鼓励下，小惠决心改掉自己的不好习惯，以饱满的热情迎接高三总复习。

注意力也可以训练

为帮助小惠调整学习状态，我教会云女士以下4个训练注意力的小游戏：

【数字听写训练】云女士念出一组数字，小惠凭记忆在纸上写下这组数字。数字可以从七位数开始，感觉容易对付了，可以升到八位，再升到九位，但不要超过十二位。每天只能升位一次，训练不要超过8分钟。坚持一个月，会有惊喜的发现。

【词语判断训练】云女士念出一组词语，小惠从中选出某类别的词语，以训练小惠的快速反应能力。比如，云女士要求小惠听到电器就举手，词语包括：凳子、课桌、洗衣机、篮球、电视机、自行车、书包、电冰箱、作业本、葡萄、空调、电风扇、电话机、被子、杯子、钢笔、手机、篮球、羽毛球、打火机、飞机、刀剑……

【寻找差异训练】寻找两个句子中细微的差别，训练细心和快速反应能力。该训练对考试有直接的积极作用。比如，找出下列两组句子的不同之处：

第一組：树林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露，自由自在地成长。

森林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露，自由自在地生长。

第二组：我有一个美丽的愿望，长大后做一个植物学家，种出世界上最美丽的花送给妈妈。

我有一个美好的愿望，长大后做一个植物学家，种出世界上最漂亮的花送给妈妈。

【情景想象训练】无论上课走神儿多么严重的学生，当参加重要考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答，发挥出最佳水平。因此，我要求小惠上课和做作业时想象自己是在参加某次重要考试或竞赛，要在规定的时间内做完，提高学习效率，这样可以使自己真正紧张起来，注意力自然容易集中了，考试时也会从容自如。正如著名数学家杨乐所说：“平时做作业像考试一样认真，考试时就能像做作业一样轻松。”

经过三个月的训练，小惠上课走神儿的毛病大为缓解，学习成绩也有所提升。2017年高考，她以优异成绩被上海同济大学录取。

【编辑：陈彤】