体内缺镁7信号

镁是人体必需矿物质之一，体内缺镁有7个信号。

不能入睡 镁有助于提升大脑内一种名为伽马氨基丁酸（GABA）的神经递质水平，可促进放松和睡眠，利于缓解睡眠障碍。

抑郁 镁能改善人体激素调节和大脑血清素水平，利于血糖平衡，大脑血清素对维持情绪稳定至关重要，所以缺镁更易抑郁、焦虑等。

偏头痛 《欧洲神经科学研究杂志》一项研究发现，镁能有效降低偏头痛症状的严重程度和发生频度，这或与镁能调节激素、松弛肌肉有关。

眼皮跳 镁缺乏症最常见表现之一就是眼皮跳。这是因为镁调节肌肉运动，若体内镁水平低，身体许多部位的肌肉就会发生痉挛和抽搐。

心跳不规则 镁有助于保持正常心律。医生会通过静脉注射补镁，以减少房颤和心律失常发生，这是因为镁会使钙等营养物质水平下降。

总是很累 镁是人体能源生产系统的必备要素，人体需要镁来生成三磷腺苷，用于产能。

皮肤问题 镁可减少体内炎症，而体内发炎会导致痤瘡、湿疹、银屑病等皮肤病。镁也能调节维生素D含量，是保持皮肤健康所必需的。 （谭桂军/文，摘自《生命时报》）