浅谈如何提高农村高中排球正面扣球技术水平的方法

潘思霖

一、研究对象与研究方法

本研究的研究对象是南宁市武鸣中学排球队学生（男生21，女生24人）人。研究方法是，查阅多部排球理论专著、期刊15余篇，整理收集大量与本研究相关的文献资料对收集到的信息进行统计和分析。

二、结果与分析

（一）专项队员正面扣球技术常见的错误动作

一是球员的起跳向前冲击球点保持不好，大部分球员在起跳前双脚的位置不正确，身体重心没有下降的过程，导致起跳的力量不是向上，而是向前冲，腰、腹部力量不足，无法控制自己的身体。出现了起跳之后向前冲击，致使球点保持出现失误。

二是起跳的时间过早或过晚，球员对起跳的时机把握不好，判断起跳时机不准确，特别是靠近身体的快球，会出现起跳时节奏慢，击球时间过早或过晚情况。初学者扣球上步时，队员往往会出现上步过早或过晚的问题，上步过早就会使学生“吊”在空中等球，当球传到适合扣球的位置时起跳者已经处在下落的过程中，所以往往会造成扣不到球或击在排球下部造成“高射球”。

三是起跳后身体向前冲，又称“扑网”球员起跳点离球网过近，击球时动作不正确，重心前移。许多初学者在起跳时左脚未能与右脚形成并步，所以会造成扣球者起跳高度不够，而且非常容易冲到球网上。

四是扣出球的弧度高，扣不下去，扣球后球员的身体会接触到球网，导致落击球时没有充分的伸直手臂。原因是队员在扣球时未能将击球点放在起跳最高点和手臂甩直的最高点的前上方，而往往将击球点放在靠近左手臂位置的地方击球，击球时没有充分的把手臂伸直，而是屈着肘击球，没有充分的发挥挥臂甩腕的力量，这样造成的后果是不能将挥臂的力量完全用到击球上，所以击出的球没有力量。

五是扣球挥臂速度太慢，影响扣球力量，队员在做动作时容易出现肩关节和肘关节过于紧张僵硬，动作協调性不够，挥臂动作不够熟练等情况。

（二）适合农村高中学校提高正面扣球成功率的训练方法

一是针对队员向前冲击球点保持的训练方法，（以两步起跳为例）脚跟外侧着地，快速过渡到前脚掌，左脚要及时并上，踏在右脚之前，“两脚尖向右转45度左右，身体重心下降后”快速起跳扣球。

二是起跳的时机训练方法，针对上步时机不准确而造成扣不到球的情况可采用手机录像及播放扣球教学视频来改正。球员开始助跑时教练员应轻拍扣球者的背部，或者以口令等信息来掌握扣球起跳的时间；让球员徒手练习起跳的节奏，以击掌或者语言等信息给球员起跳的信号，对球员进行扣球抛球等练习，给球员建立正确的动作概念，让球员体会扣球的发力，使手臂挥动路线正确，手与球吻合，对排球专项队员每天训练5组，每组10次，持续训练3周。

三是针对“扑网”问题的训练方法，针对上步前冲问题，也可以使用视频手段来解决。

（1）可以将队员上步扣球的动作用手机录像记录下来，然后让学生通过自己的动作录像与正确的动作录像作对比，从而发现自己的错误。

（2）可以让队员面对墙壁进行上步扣球的练习，如果上步前冲则会撞到墙壁，所以学生在上步时就会注意到前冲问题。

（3）让球员练习一步助跑，或两步、三步助跑，最后一步要跨大。在球网前练习起跳接抛球，或者练习扣固定球（打树叶）等；第二步右脚跟先着地，左脚并上时，要落在身体的重心前边，两膝要内扣，球员自己要控制水平速度；教练员可以用限制性的练习，在地上画出起跳点，防止球员向前冲，可以用两步助跑起跳扣固定球（打树叶）等， 或者做徒手练习，每天训练5组，每组10次，持续训练3周。

四是解决击球时手臂不充分伸直，可以通过以下方法纠正。

（1）教练员可让队员在原地进行扣某一高度的固定物体的挥臂扣球动作，如可以选取合适高度的树叶进行挥臂扣球的练习、让球员学生手里拿着石头或小杠铃片等之类的东西进行模仿扣球的挥臂动作；

（2）还可以让队员在球网前进行助跑起跳模仿扣球挥臂的动作。

（3）教师在球员练习时可以以一定高度站在网前让学生扣教师拿在手中的排球。

五是关于全手掌包不住球，扣不出上旋球的训练方法教练员将球员分为两人一组，一人捡球，另一人距离球网 2—3米后，做自抛自扣球过网，让球员打出上旋球，比赛看谁打过网的球旋转速度快、球落点离球网近。在练习中可以把球网高度降低，可以逐渐加强扣球的力量。

六是针对挥臂速度太慢，扣球力量过小的训练方法、教练员将学生 分两人一组，两人相距30-40米远，球员手持垒球做挥臂甩球的练习，做出鞭打动作。

（三）影响正面扣球技术的身体素质训练方法

1.速度素质的训练方法

在对专项队员进行速度训练时，教练员采用的是通过100m 跑来进行训练的，一般多是进行4组100m跑，每组2个，组间休息1分钟。速度素质的训练频率为一周2次。

2.肌肉力量的训练方法

提高肌肉力量的训练方法多采用大力量、少次数的训练方法。主要有推举、负重深蹲等，训练时，要注意保护队员，避免受伤。一般训练频率在一周2次。

3.弹跳素质的训练方法

首先先在有人保护的前提下测量队员的最大负重值，然后第1组用最大负重的60%来进行热身，以10--12个为一组，后面5组以每组提加10%负重的力度增加，以每组都做到力竭为止。每次训练时，一般训练组数在5-6组，一周进行2次。

三、结论与建议

（一）结论：队员们进行的身体素质训练效果显著，队员们的身体素质的各项指标，有了一定的提高。在日常的训练中，教练员要重视队员们的心理素质训练。密切注意队员们的心理变化情况，对于出现的问题要及时的解决。

（二）建议：正面扣球是扣球中的一种基本方法，是排球比赛获胜的最好手段之一，正面扣球技术学习起来比较复杂，教练员可以根据农村高中的具体情况，因地制宜通过游戏、比赛等方法来提高学生学习的兴趣，进而掌握扣球的技术。教练员要注意制定科学合理的训练计划，保证队员按照训练计划进行训练，同时要注意队员训练时的人身安全。