趣味跑：学生耐力跑的催化剂

周万征

一、教学准备

设置“大本营”1个（图1），距离大本营约40m外设置5个“停泊点”，每个停泊点放置5张不同颜色（红、黄、蓝、绿、橙）的卡片，卡片上写着1～5之间的1个数字。

二、教學分组

将学生分成5组（红、黄、蓝、绿、橙），每组若干名学生（组内异质，组间同质），同组学生2路纵队，1只手握着绳子或竹竿，串联起来，练习中不得掉队。

三、练习方法

练习开始后，每组学生齐心协力地向所选择的第1个“停泊点”跑去（“停泊点”没有序号，每组可以选择任意1个“停泊点”作为第1个“停泊点”），到达后，排头学生掀开地上对应颜色的卡片（红队掀红色，黄队掀黄色等），如果卡片上的数字是“1”，则将卡片带着跑回大本营，并放在规定的地方，然后迅速跑向第2个“停泊点”，寻找卡片“2”，以此类推，按照卡片“1”至卡片“5”的顺序，依次将卡片带回大本营，先完成的小组获胜。

在按照1～5的顺序寻找卡片的过程中，如跑向第1个“停泊点”，掀开的卡片是“2”或其他数字时，需将卡片放于原位，空手跑回大本营，然后再跑向第2个“停泊点”寻找卡片“1”，如第2个“停泊点”的卡片也不是卡片“1”，这时也只能再次空手跑回大本营，然后继续寻找，直到找到卡片“1”，并将其带回“大本营”，然后才能去寻找卡片“2”。

为了体现学生的差异性，每组最后1趟可以允许1～2名学生（具体人数可以根据学生实际而定）留在“大本营”，防止运动过量。

四、注意事项

1.相邻停泊点之间要保持足够长的距离，防止多组学生集中在一起，相互影响，同时避免出现拥挤安全事件。

2.练习开始前，要做好相应的安全教育：检查鞋带；步伐、摆臂动作一致，杜绝推搡，减少内部消耗；小组间和谐竞争，相遇时，尤其在“大本营”和“停泊点”，杜绝碰撞。

3.组间竞争，练习强度较大，教师要时刻注意观察学生，防止运动伤害。另外，教师要注意查验“大本营”各组的卡片，是否按照顺序摆放。如未按顺序取回卡片，则须从卡片“1”开始重新寻找卡片。

4.具体分组个数要根据场地大小、学生人数多少而定，每组人数不宜过多，一般每组以6～8名学生为宜。另外，“大本营”与“停泊点”之间的距离要根据“停泊点”的个数而定。如“停泊点”个数多，“大本营”与“停泊点”之间的距离要短，反之则长，有效控制总运动量。

五、教学感想

本练习摒弃传统的机械“跑圈”，以小组为单位，以寻找卡片为主线，学生的积极性被调动起来，变被动跑为主动跑，在练习中你追我赶，全力以赴。

本练习简单易开展，具体有以下借鉴意义：

1.以小组为单位，一些平时懒惰、意志力不强的学生，迫于同伴的压力，受集体拼搏气氛的感染，也培养了学生的团队凝聚力及团队合作的能力。

2.每个“停泊点”的卡片是未知数，较容易调动学生的探知欲，学生练习热情较高，有效地转移了学生对疲劳的注意力，较好地实现了寓练于乐。

3.允许每个小组特殊学生可以少跑，比较人性化，能够较好地突出学生个体差异，解决“吃饱和过量”的问题。