学校优秀乒乓球人才培养与训练方法探索实践

罗燕琼

乒乓球运动是技巧性较强的体育项目之一。它不仅球小，速度快、线路变化灵活、而且内容丰富。“走自己的路”和“百花齐放”是中国乒乓球队的总战略。我以中国直拍攻球独特风格“快、准、狠、变”为准则，直拍中近台两面快攻，速度快而稳，时刻记住庄则栋的“比赛时的一板靠的是平日的千万板”这句名言。结合实践总结出如下经验，供大家参考。

一、要重视建立乒乓球技术动作的顺序

乒乓球的手法是重点，步法是关键。通过简单的端球、颠球、对墙击球练习，加强学生的手感。然后开始接触下旋球，这是最好掌握的一项技术动作，也可以练习手感。搓球需要手感，速度也快，比较容易上手。学习正手攻球：先是搓球，然后是挡球，再过渡到有一点攻球。攻球可以从搓的下旋中拉起来，这样来加强手感，对球的把握又比较好，为今后练习有个铺垫。如果学生对下旋球的感觉不好，手会太硬，不会用手指、手腕来调节。因此，从下旋球开始比较简单，又比较实用。也可以从左挡、右挡开始练习，一边一板。如果一开始要求过高，攻球动作定型建立不好，今后失误更多。练习反手挡球后，又练练正手，尽管板数少也不要紧，一定注意正反手结合。从下旋球到一般球再到上旋球的顺序去建立技术动作，学生的动力定型形成会比较快。乒乓球的手法很重要，但步法也很关键。没有步法，根本谈不上手法正确与否，步法不到位，很难找到正确的击球点，加上重心又不交换，因此，球技难以提高。一开始就要有脚步移动的意识，重视抓好手法与步法的结合练习。主要步法有：单步、跨步、并步、跳步、交叉步、小碎步等。

二、根据学生的技术基础，重视不同的打法

每个学生自身的条件和性格都不同。看看他们哪方面的质量比较高，有些拉球拉得好，有些攻球意识强等。如：刘发球同学属于判断力很果断，脑子很灵活，手感又很好，安排他在快攻方面多加强。廖鼎盛同学爆发力很好，性格不太急，步法和体力也好，安排他以弧圈球为主，再配合一点快攻。训练时强调学生讲板数，学习世界冠军王楠刻苦训练的精神，王楠的正手对拉最高纪录是2000多板。也要强调学生要有杀伤力，不要板板都发力，有意识地杀一两板，再拉几板，这样比较合理。此外，拉弧圈非常重要，如果练习不全面性，都是练单点，到了赛场上对手加个旋转、换个落点就不会拉了。所以，要结合步法：如走位拉，三点拉或者不定点拉等。

三、重视培养学生的战术意识和应变能力

乒乓球战术意识地培养，应从教学入手，从基础抓起。加强对学生专业知识的传授，注重基本功训练和意志品质的培养，与实践相结合。球友之间都是正规的打法，打习惯了，遇到陌生人的不同打法，应变能力就差了，常常发生在队员身上。根据乒乓球运动特点，让学生对各种战术打法规律的理解，想在比赛中打出好成绩，就得对各种不同战术打法有所认识，才能在比赛中加强对来球的预见性，提高判断的准确性。此外，采取各种手段提高学生的战术意识和应变能力。多组织学生外出比赛与不同的对手切磋，接触不同的战术打法，提高学生对各种战术的认识，促使他们养成独立思考和分析问题的好习惯。让他们学学别人的风格，进一步增长他们的见识，从而提高他们的球技。

四、乒乓球训练也应重视德育渗透

（一）用心关注学生，激发学生的自信心

没有天生的信心，只有不断培养的信心。教师要叮嘱学生，无论是校内或校外的比赛，要注意场上的表现，不要遇到困难就挂着一副苦不堪言的痛苦表情。因为一个人的表情可以反映一个人的心态，要求全体学生记住一句话：最坏的心态是想赢怕输，最好的心态是想赢不怕输。鼓励学生要有自信心，大胆打球，要打出霸气来。用庄则栋名言提醒学生：“使劲打，见球就打。打猛一点，主动进攻，尽量不防守不推挡。”如果学生心情和心态调得比较好，技术状态就比较好，假如心情烦躁的话，再好的技术也發挥不出来。如肖焕榕她最大的毛病是思想相对保守，胆量小，尽管她的基本功很不错，但打起球来总是“舍不得”打，打不出真水平，比赛时缺少创造性。做为教师要让学生明白：作为一个运动员，要有主动承担失败的勇气，要有必胜的信心和舍我其难的霸气，眼光不要局限在一场球的输赢上，即使输球了，别人也不会因为一、两场球的输赢来评价你的。学生理解了，有意识地改正了缺点，球场上敢打敢拼，轻松自如。

（二）爱学生，让学生走向成功

用欣赏的眼光看学生，用宽容的心态面对学生。只有童心才能唤醒爱心，只有爱心才能滋润童心。师生情感越深，双方的责任心就越强，办法也会多起来，自然而然地推动工作和学习的发展。对每个学生从不偏爱，一视同仁。喜欢优生而疏忽差生会造成前者骄傲，后者自卑。特别对后者会影响到他们的心理，是造成球技难以提高的原因之一。用心关注孩子，多与他们沟通、谈心，了解他们之间的关系，有针对性的处理好他们之间发生的矛盾。以理服人，引导他们向好的方面发展。练习中，把自己当做队中的一员，发现学生缺点及时纠正。对于学生输赢，以表扬和鼓励为主，既要指出他们的不足，又要找出他们的闪光点。很多老师课堂上给予不同形式的鼓励，让学生拍着各式的节奏鼓掌就是其一，遗憾的是，很少见老师为学生鼓掌。为什么老师的手拍不起来？也许老师认为学生就是学生，那只是哄哄孩子而已，那是不够尊重学生，不爱学生的表现。学生训练或是比赛时，只要有一个球打得漂亮，我都会为其鼓掌，学生非常高兴，自信满满，越打越精彩。

五、结束语

随着乒乓球技术的不断发展，运动员在场上的进攻技术越来越强，不仅出台的球抢得很凶，而且台内短球也常常被挑打起来，双方都争取主动。今后要鼓励学生大胆尝试挑打等技术，在技术上迈向新的高度，只有在平时练习面面俱到，才能走在别人前面，为国家培养后备人才而努力。