提高乒乓球正手攻球技术初探

许聪

摘要：乒乓球运动具有很强的技巧性，而正手攻球就是其中一种重要的攻球技术。如何让学生科学有效地掌握好球技，是乒乓球教学和训练的重点和难点，也是值得每个乒乓球教师进行研究的重要课题。文章就如何掌握好正手攻球技术，提高攻球准确率，降低击球失误率的问题进行探讨。

关键词：乒乓球；正手攻球；球技

在乒乓球运动中，正手攻球是重要的攻球技术之一。提高学生的攻球技术，减低攻球失误率，是培养学生正手攻球技术的关键所在。笔者根据当前乒乓球正手攻球的实际，就如何加强正手攻球技术进行如下探讨。

1概述

在乒乓球攻球中，影响命中率主要有站位、角度、时机、击球位置等原因。因此，掌握击球点是提高乒乓球正手攻球技术的关键所在。从击球者位置出发，影响击球点的因素如下：一是人与乒乓球台的前后位置。二是人与球拍的距离。三是乒乓球的具体位置。以此，正手攻球对击球者的位置进行了规定，在进行攻球时，学生必须对力度和速度正确掌握，从而在训练中提高击球的命中率。

2乒乓球正手攻球的特点

正手近台快攻，是一种快速有力的正手攻球技术。只有掌握正确的击球点，才能最大可能地提升命中率，从而获得决定性胜利。因此，必须准确掌握正手攻球击球点，这是正手攻球的关键所在。这种正手攻球与乒乓球的距离比较近，动作幅度小，速度快等。必须准确掌握击球点，以此提高攻球击中率，从而争取攻球的主动权。在进行乒乓球训练过程中，因为动作掌握不到位，就会导致操作困难。在操作时，无法掌握准确击球时间，降低了击球的命中率。教师在教学时必须培养学生判断来球的准确性，以便帮助学生正确掌握击球点和击球时机。

3对策

3.1掌握正确要领

首先，要强化正手攻球意识。要让学生充分认识到正手攻球的重要意义，让学生从正手攻球练习过程中增强成就感，从而激发学生正确掌握正手攻球要领的积极性和主动性。其次，教师要做好示范。在进行示范时，可以将正确动作与错误动作进行对比，让学生更加清楚地掌握正确的动作要领，减少动作的失误，以此增强学生的正确击球意识。

3.2 加强技能训练

一是做好姿势及徒手挥拍训练。在站位训练时，必须根据本人条件，结合对手特点，来确定好近、中、远台的站位。一般采用中近台站位，以便进退。在站立时，两脚开立，小幅度弹动，这样既灵活又稳定。在站立时，必须预先提踵，以控制起动速率。如果采用静止站立的方式，就难以采用快攻的方式。要掌握握拍姿势，准确握拍是做好正手攻的前提，在握拍训练时必须与击球点训练相结合，并不断完善攻球技术。所以，每个运动员采用多种的握拍方法，以便更好地进行正手攻球。强化徒手挥拍训练，在徒手挥拍练习中，教师要站在学生右后侧，指导学生要全身心地投入到引拍、挥拍上，同时，让学生必须注重感受肌肉的感觉，掌握发力点。

3.3 做好动作分解

通过正手攻球的动作分解，能够让学生清楚地掌握击球点。故此，教师必须做好分解动作的讲解，通过准确描述让学生掌握正手攻球的准确定位。在引拍动作方面，学生的两腿必须与肩同宽，身体略向右倾，让重心落在右脚上，确保身体与手臂在30-40度之间。然后，对击球动作进行分解与演示。为了让学生直观地掌握分解动作，可以借助多媒体，采用扩大、慢放的方式，将分解动作播放出来。膝关节要向前微倾，腰部与脚位移动的方向刚好相反，并加大挥拍力度，增强迎球的主动性。

3.4 指导学生准确掌握步法

乒乓球步法是影响击球点位置的重要途径，直接影响着身体与球台间的距离。一是要准确弄清正手攻球时的站位，让学生与球台保持准确的距离，为准确击球奠定基础。要根据来球轨迹，快速判断，并能够灵活地在击球范围准确站位。二是采用步法移动训练。

3.5 充分利用比赛法训练

通过乒乓球比赛，能够让学生从比赛中体验到成功的喜悦，提高学生的正手攻球技术，以便更加准确地掌握击球点。在让学生掌握准确击球点的基本技能的基础上，通过开展乒乓球比赛，能够充分激发学生的兴趣，让学生得到放松，同时，可以让学生在比赛实践中准确地进行击球点的定位，准确判断运行轨迹。

3.6掌握正手攻球主要“环节”

在正手攻球擊球点的训练中，必须掌握以下几个关键环节。一是借力击球环节。这个环节是正手攻球的精随所在，它的亮点就是控制最佳击球点，只要初学者体会到借力击球之后，小臂动作就会很自然地温和起来，腕部也会自然相对固定，拍子跟球的撞击就会打透，声音就清响，不再会胡乱磨擦。再快的来球，都能轻易“快速截击”。二是以腰带手环节。这个环节技术是控制大臂力量，它的亮点是以柔克刚、以快制快，初学者学会以腰带手技术之后，大臂就自然不会乱发力了，腕部、大臂都相对固定住了，再以腰带手来击球，前提条件是转腰速度快，柔和稳定，才可达到效果。三是重心转移环节。这个环节就是在借力击球和以腰带手的基础上讲腿的动作，它的亮点是除了腿腰发力的配合之外，正手攻球也要借助重心转移的方式来控制击球方向。

综上所述，掌握击球点是做好正手攻球的关键技术，只有转变错误思想观念，切实加强训练，让学生认识到正手攻是在全身打球，正确掌握正手攻球的技术。在训练中，必须强化正手攻球意识，帮助学生掌握正确要领，加强技能训练，做好动作分解，指导学生准确掌握步法，充分利用比赛法，开展辅助练习，不断提高正手攻球技术，让学生准确掌握击球点。

参考文献：

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