大课间花样跳绳的实施与实效浅析

纪秉华

跳绳是具有悠久的历史的传统民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，原属于庭院游戏类，后发展成民间竞技运动。

在教育教学活动中，其实跳绳是一项集游戏、锻炼于一体的全面性运动项目，是培养少年儿童身心健康发展的有效手段。把简单的跳绳变成形式多样、内容丰富的花样跳绳，使跳绳运动的技巧性、趣味性和观赏性得到进一步增强，赋予了跳绳新的活力，为孩子们积极参加体育锻炼创设了良好的途径，为深度开发大课间体育活动开辟了新渠道。

一、大课间花样跳绳的实施

1.前期的基础训练

万丈高楼平地起，在基本跳绳技能还没有掌握的基础上来谈花样，无异于痴人说梦，因此，要熟练掌握花样跳绳必须先有扎实的跳绳基本功。总体来说，跳绳可分为侧身斜跳、简单跳、单脚屈膝跳、分腿合腿跳、双臂交叉跳、双人跳绳、绕旋跳、侧脚跳、向前单摇单双两脚交换跳、向后单摇单双两脚交换跳、正反编花跳、正反双摇跳以及跳花绳等跳法。体育教师前期应该多利用体育课和课间操，遵循由易到难，由简到繁，从一人到多人的原则进行基础训练，当学生逐渐掌握技巧，熟练玩法后，为下一步的花样改编打下基础。

2.进行适当花式组合

跳绳作为一项锻炼效果明显、开展起来简单方便的体育活动项目在校园的大课间开展是十分广泛的，为了更好地营造快乐大课间氛围，切实实现“我阳光、我运动、我健康、我快乐”阳光体育目标，可以对花样跳绳进行灵活的改编组合。

如根据学生身体素质特点，编排了初级阶段的单人跳绳到两人一绳，中级阶段原地三人跳绳、车轮跳、原地单人交叉跳绳、交叉双摇跳、原地多人交叉跳绳、原地多人套绳同跳以及单人跳绳跑和跳绳接力跑等十几种跳绳方法；如集体跳，单人鱼贯式或多人—齐跑进，跑出，跳过或连跳的方式进行跳绳，在跳的时候，可任意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作；又如蜈蚣爬，学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外，后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰，自己抓好绳的两头，全组一起向前跑动，練习时，以先到达目的地，队形又不散的队为胜。

3.因时因地制宜

如果正常的体育教学内容运动量很大，那么可在大课间体育活动中设计一些运动量较小，趣味性较大的跳绳活动，如：拍手，转身，报号，唱儿歌，拾物等，增加跳绳的乐趣；2-3人花样趣味跳绳法，即一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。如果正常的体育教学内容运动量较小，那么可在大课间体育活动中安排一些运动量稍大的跳绳活动，如单人跳比赛：原地单脚向前（后）摇跳、原地双脚摇跳、原地交换脚跳、行进间的交换脚跳、花样跳等，划分一定的小组，规定一定的时间，以数量论输赢。如果天气炎热，或是场地受限，那么就可以围拢看示范，交流看法……

二、大课间花样跳绳实施实效

1.是实现新的体育教育目标的有效载体

实践证明，大课间实施花样跳绳是实现新的体育教育目标的有效载体，它在全面实施健康、快乐教育，促进学生主动、和谐发展的过程中正显现出重要而有特有的功效。自实施大课间实施花样跳绳以来，我校体育工作整体有了大幅度的提高，体育师资得到了加强，体育课程进一步得到了保证，体育活动丰富多彩，学生体质健康水平、体育成绩也有了明显提高。2013年我校的体育中考成绩平均分为39.8分，把跳绳加入大课间活动项目后，2014年平均分为40.5分，2015年平均分为48.2分，2016年平均分为49.1分。

2.是提高学生参与体育活动兴趣的重要途径

在大课间实施花样跳绳在我校经过两年多的操作实践，效果明显，尤其在提高学生参与体育活动兴趣方面，我校体育科组采用问卷调查法，在活动开展的前后对学生参加体育活动的兴趣进行了调查。发卷250份，回收246份，回收率98.65%。调查结果显示：非常喜欢大课间体育活动的人数比原来增加了25%，对大课间体育活动表现无所谓的人数减少0.9%，不喜欢大课间体育活动的人数减少1.4%，，非常喜欢参加体育竞赛的人数增加了13.4%，喜欢参加体育竞赛的人数增加了0%，对体育竞赛表现出无所谓的人数减少了3.6%，不喜欢参加体育竞赛的人数减少了9.1%。由此可见，在大课间实施花样跳绳明显提高了学生在体育活动方面的兴趣。

3.是丰富校园文化建设的有效形式

将花样跳绳合理地纳入大课间活动中，既可以达到缓解调节学生课堂紧张的学习压力作用，更有利于提高学生的综合素质，丰富学校的校园文化。为了使花样跳绳落实到每个学生之中，学校还成立跳绳兴趣小组，开展丰富多彩的兴趣小组、社团活动，使花样跳绳专业技能得到提升，把花样跳绳的开发权和命名权放给学生，鼓励队员不断自我创新，学校经常举行各种形式的“绳王争霸赛”以及花样跳绳“开放日”“开放周”活动。如今我校大课间花样跳绳活动内容丰富多彩，班班有特色，人人有绝招。人人跳、天天跳，一根根跳绳犹如彩练飞舞，掷地有声，多样的花式、飞舞的跳绳、欢快的脚步，交织成一幅幅美丽校园的运动图。

目前，仍然有很多学校忽视了跳绳运动，对跳绳运动认识片面、简单，其实在传统的跳绳上进行创新，结合本校的实际进行改编，把传统体育项目与当前大课间运动形势有机结合，把简单的跳绳变成形式多样、内容丰富的花样跳绳，赋予了跳绳新的活力，使其成为了深度开发大课间体育活动有效渠道，也成为我校体育大课间活动的特色亮点。