怎样告别“错失恐惧症”？

每个人都有自己的交际圈，而这些交际圈都需要不断经营，我们才能有融入感。

林阿姨也有一个经营了许久的交际圈，就是小区的广场舞大队。最近，林阿姨不慎扭伤了脚，可她依然坚持要去小区楼下跳舞，家人多次阻止未果。林阿姨的老伴很纳闷，为什么扭伤了脚还要去跳广场舞呢？如何才能劝说林阿姨先养好身体？

不善调压易患“错失恐惧症”

生活中，有些人总有一种“机不可失，时不待我”的焦虑感。这类人害怕错过每一件他们认为对自己有价值或有意义的事情，一旦错过，就会感到非常遗憾，甚至苦恼或不安，如同失去了非常宝贵的东西。

广东药科大学附属第一医院心理科主任医师皇甫丽认为，这是典型的“错失恐惧症”，出现这种心理，可能与曾经错过一些重要事情的经历有关，因为害怕再次错过而矫枉过正，甚至对一些无足轻重的机会也变得过于紧张。焦虑情绪比较严重、不善于调节压力的人也容易出现类似表现。

在案例中，林阿姨就是因为害怕错过与广场舞大队的沟通，才会在脚扭伤后仍然坚持要去跳广场舞。

冷静评估学会取舍

皇甫丽表示，遭遇“错失恐惧症”時，一定要学会取舍。一方面，我们要冷静评估自己所期待的事情，客观为其打分，对于一些无关紧要或有机会补救的事情，要果断放下，不要患得患失。另一方面，要规划好自己的工作和生活，找到每天的生活主线，同时提醒自己，只要抓住了重点，错过了“备选”也不算损失。如果是因为焦虑引起的恐惧，则要正确调整心态。

林阿姨真正害怕的不是不去跳广场舞，而是担心错过与人沟通的机会。这时要帮助其摆正心态，告诉她可以通过其他的渠道来促进与广场舞大队交流。

四步摆脱患得患失

针对老年人可能出现的“错失恐惧症”，可通过以下四个步骤，摆脱患得患失的状态。

1. 记下欣慰的论断：在心里暗示自己“我的经历同样有趣”，这样做有助告别患得患失心理。

2. 客观评价自己的论断：如认为自己错失了，可问问自己错失了什么，有时通过自我评价，会发现那些错失的并不是自己真正想要的。

3. 重新评判自己的价值观：确定自己追求的目标是否值得追求。

4. 告别病态生活：如果这种心态影响到自己的正常生活，甚至身心健康，就要及时止损。

（摘自《江南保健报》）