小升初，你准备好了吗？

韩梅

孩子是家长的希望，祖国的未来。而小学升初中是每一个孩子成长过程中的必经阶段，更是关键的一步。现在，韩老师就和你们聊一聊“小升初”的那些事儿！

正确看待“小升初”

小学升初中是一个比较大的阶段性跨度，是两个学段前后互相衔接的过程。从小学到中学，当然不只是从一个学校到另一个学校，我们的学习任务、要求、方法、强度等各方面，还有我们的心理状态都会发生巨大的变化。

那么，我们该如何尽早尽快地适应初中生活，顺利完成由小学到初中的过渡呢？我想从心理调整和学习准备两个方面给同学们一些建议。

拥有“小升初”的良好心态

从青少年心理发展规律来看，小学阶段，由于老师和家长的教育管理较为严格，所以你们对家长、老师的依赖性较大。可到了中学，你们的独立意识、自主意识逐渐增强，对人和事渐渐有了自己的认识和判断，容易产生各种心理问题和行为偏差。这样不仅会影响学习，还会产生人际交往方面的问题——怎么破？

坦然面对

小升初是你们遇到的第一场重要而残酷的竞争。一方面我们要调动学习的积极性和主动性，另一方面我们也要防止自己对小升初产生不重视、无所谓的心态。正所谓“过犹不及”，我们要争取让自己的心理状态保持一个松紧适度的状况，这样才能鼓足干劲，赢得小升初的胜利。

克服悲观情绪

我常常听到五、六年级的同学抱怨小升初阶段压力重重，十分辛苦。我想这种压力不仅仅来自于考试本身，更多地来自家长对你们满满的期望。压力之下，很多人会带着悲观的情绪去看待即将面临的小升初。事实上，我们发现这种悲观、抵触的情绪在一定程度上会增加小升初的“难度”。如果我们能适当地放松和调整心态，小升初也就没有大家想象中那么“可怕”了。

杜绝负面的自我暗示

很多偏科或是成绩暂时落后的同学，在面临小升初考试时，往往有这样或那样的想法，例如“我成绩不好，好中学肯定没希望了”“我偏科，英语总是学不好，真没用”等这样的暗示。

同学们，你们听说过“木桶理论”吗？所谓“木桶理论”，又叫“短板理论”，其核心内容是：一只木桶盛水的多少，并不取决于桶壁上最高的那块板，而恰恰取决于桶壁上最短的那块。

对于这个理论，初听时你可能会产生这样的疑问：最长的怎么反而不如最短的？仔细想想，的确如此。因为在水平状态下，长的板子再长也没有用，水的界面是与最短的木板平齐的。

其实，小升初也是如此，及时查缺补漏，做到各门功课全面发展，才会取得理想的成绩。同学们在自己暂时落后的时候，坚决杜绝用“我完了”“我糟糕透了”这种消极的语言来暗示自己。既不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，也不要以偏概全，认为自己不行而丧失信心。相反地，要给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”“我一定能够成功”“我相信自己”等，来增加学习自信。只要我们对自己始终充满信心，相信自己只要在薄弱处肯下苦功夫，成功一定会在不远处等着你。

克服考试焦虑

随着“小升初”考试的日益临近，不少同学会相继出现害怕考试失利，心理过度紧张，考试时怯场等现象。其实这是一种较为严重的考试焦虑状态，又称为“考前焦虑症”。

考前焦虑症是由于我们的学业压力过大而造成的，因此我们首先应该学会合理发泄，调节心理状态，缓解学习压力，开放心态。在心理学中，有一个著名的理论叫做“倒U形曲线理论”，比如说，在我们学习过程中，适度的焦虑有利于学习效率的提高，也就是说，太大的焦虑和零焦虑都不利于学习。这和人的大脑结构有关系，人在学习状态时需要大脑放松的状态，太过焦虑肯定不利，而零焦虑会使得大脑懈怠，根本无法去提高学习效率。

我们只有将心理状态调节到恰当的水平，才能以良好的心态去面对小升初考试，从而发挥出自己最好的水平。

在这里，我给同学们推荐几种缓解压力、调整心态、拥有好心情的良方：

1.换个角度看问题：面对同样的事情，如果我们的态度不同，思考问题的方式不同，也会有不同的心情。凡事多换个角度看问题，多思考，或许可以很快帮你排解不良的情绪。

2.情绪转移：用快乐的事来转变自己不快乐的心情，这种方法是“情绪转移”。当你面临焦虑时，做些自己感兴趣的事，不要总想着烦恼。问问自己，你会做哪些喜欢的事情来转移自己不良的情绪呢？

3.合理宣泄：就是在不伤害自己，也不伤害别人的基础上，合理地宣泄情绪。如：大哭一场，享受一顿美食，适度的运动、游戏……凡事都有一个度，我们做任何事情，都要以保护自己为前提，都要建立在不伤害自己和别人的基础之上。

因此我建议同学们：

A.不暴饮暴食；

B.适度运动，不可损伤自己的身体；

C.玩游戏，尤其是电脑游戏，一定要适度，合理时间应在半小时之内。

4.找人倾诉：自己解决不了时，可寻求他人的帮助。把烦恼对家人或好朋友说一说，听听他们的建议，说不定你的烦恼就可以迎刃而解呢！

同学们，别忘了，考试时也要学会调节自己的情绪，不要过度紧张，不要把考试的得失情绪带进考场。心态平稳，劳逸结合，张弛有致。没关系，闭上眼睛，做5到10个深呼吸，然后对自己说：“我能行的！”

快试着用用这些拥有好心情的良方吧！

做好“小升初”的学习准备

培养学习的主观能动性

做为学生，我们首先要明确自己的主要任务是学习。接着，给自己设定好一个切实可行的學习计划。在确定大目标的前提下，具体分成几个阶段来完成。这样制订出来的学习计划，对于发挥自己的主观能动性有很大的帮助。计划实行一段时间后，要及时评价自己的学习结果，这样不但可以让我们更准确地知道自己哪里还存在不足，而且能更好地激发我们对学习的兴趣。

养成良好的学习习惯

同学们，你们知道吗？习惯比聪明更重要。习惯在每一个人的生活中无处不在。当人们去调查许许多多成功者成功的原因时，发现好习惯几乎是成功的必备因素。因此，良好学习习惯的养成，是成才的关键。尤其是从小学进入中学这个阶段，良好学习习惯的养成将为今后的学习打下坚实的基础。

平时，我们就要养成“课前预习”“专心听课”“会做笔记”“课后巩固”这四个良好的学习习惯。

1. 课前预习

预习是学习中最重要的一种学习习惯，优秀的学生几乎都拥有良好的预习习惯。预习不单是提前看一看书而已，预习能让同学们在听课的时候有目的性。预习听课的重点，可以使同学们更从容、更轻松地听课，因为老师要讲的内容你都已经熟悉了，听起课来当然会轻松。

2. 专心听课

听课是学习的最有效途径。听课要做到——眼到、耳到、手到、心到。要养成手脑并用的好习惯，把预习中存在的问题放在课堂上着重听，做到边听、边思、边记，學习效率和学习能力自然大大提高了。

3. 会做笔记

俗话说“好记性不如烂笔头”，会做笔记的同学在学习上往往事半功倍。课上记录关键性知识点，更有利于课下的有效复习。

4. 课后巩固

在课后，我们可以通过笔记对所学的知识点进行归纳总结。除了对老师讲解的内容做笔记之外，我们还可以把做过的练习、试卷上的要点统统记在笔记本上。我们还要准备一个错题本，及时记录那些很具代表性的错题，并写出详细的解题步骤和解题思路。平常一有空就翻翻这些笔记本和错题本，在每次考试前再认真仔细复习一遍，避免不必要的失分。

做到有效的复习

德国心理学家艾宾浩斯的“遗忘曲线”告诉我们，遗忘的规律是先快后慢，特别是识记后48小时之内，遗忘率高达72%。因此，我们要把握好复习的时间和频率。

1. 及时复习

人们对于刚学过的东西，总是一开始忘得快，过一段时间就逐渐减慢。每天从学校回来，我们先要把当天所学的新知识复习一下，复习之后再做作业。每天晚上睡觉前，我们可以问问自己：“今天都学了什么？有什么收获？”然后，在头脑里把所学的新内容像过电影一样回顾一遍。

新学的知识点，我们不仅要当天复习，两到三天后还要再复习一遍，到周末更要把本周所学的内容做总体复习，这样能增强记忆的准确性。此外，我们还要进行阶段性复习和考试前的知识点归纳复习。

2. 分散复习

如果有50分钟的复习内容需要完成，你们平时都是如何复习的呢？是一下子复习完，还是分成几段间隔复习呢？心理学家很早就对这个问题进行了实验，实验的结果表明：分散复习要比长时间的集中复习效果好。

3. 交叉复习

每逢学期末，当你同时面临几门课程的复习任务时，最好采用交叉复习的方式。譬如，先复习10分钟语文，休息后换成数学，再之后又变成别的学科，这样复习的好处是不会使我们产生厌倦心理。

同学们，光有好的记忆方法还不够，有的知识还需要扎扎实实地坚持记忆下来，来不得半点偷懒哦！

总之，学习是一件漫长的事，每一段成长的经历，都是为了丰富我们的人生阅历。希望同学们能坦然面对即将到来的“小升初”，用丰厚的知识积淀为自己赢得更加辉煌灿烂的明天！