壁球运动对大学生心理健康的影响研究

赵丰超 曾秀君 易述鲜

摘 要：为了探讨壁球运动对当代大学生心理健康的影响和作用，采用文献资料法、问卷调查法对壁球运动在促进大学生心理健康方面的问题进行研究，研究结果表明：坚持进行壁球运动可以有效调节和改善大学生情绪和情感；有助于改善人际关系；有助于坚强的意志品质的形成；有助于个体认知能力的发展、建立良好的自我评价观以及有助于确立良好的自我概念等。

关键词：壁球 心理健康 影响

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）04（a）-0216-02

当今大学生面临着学习压力和学习任务的不断增加，激烈的社会竞争环境、人际关系和恋爱问题不好处理等问题，并且现今的大学生大多为独生子女，具有强烈的个性，面对困难和抗挫折能力较差，生活方式不健康；导致大学生心理健康问题越来越多，这些问题成为家长、学校以及社会普遍关注的问题。作为时尚的充满个性的壁球项目，不但可以提高大学生身体素质，同时也能促进大学生健康心理的养成。

1 壁球运动概述

壁球运动是综合羽毛球、乒乓球等特点，在四面墙壁内，用球拍击打球的一项体育运动，最早起源于英国，被誉为“室内运动之王、华尔街第一运动”。具有全天候、易上手、竞技性和娱乐性强、可单人练习等特點，具有其他运动没有的侧墙球和后墙球技术，是一项其他运动鲜有的、需要用“三维立体”的思维来进行的球类运动，并且极具时尚性和观赏性，尤其受年轻且具有活力的大学生喜爱，经常参加壁球运动，对大学生心理健康具有积极的影响。

2 大学生时期的心理特征

2.1 情绪趋于稳定、情感丰富并趋于成熟。

随着大学生受教育时间的延长和受教育的程度增加，心理素质也会得到进一步的提升，独立思考的能力也会不断提高，经过学习上的压力、生活问题的不断积累磨练，心理健康水平得到相应提高，情绪趋于稳定。随着社会环境的变化，社会竞争力的加大，会造成大学生心理压力过大大，情感也会受到一些影响，总之大学生的情绪趋于稳定，情感趋于丰富而且比较成熟。

2.2 社会化心理趋于成熟

大学生处于社会化过程的重要阶段，也是人生最关键的阶段，此阶段的发展对个人的将来会产生重要的影响。大学生在刚入校时，由于环境的改变，学习方式的变化，家庭里养成的依赖性以及生活自理能力差、做事不够理智等方面，无法适应眼前的大学生活，随着时间的推移，大学生开始慢慢适应学校的环境，学会和同学之间进行相处，对未来生活以及职业有自己的想法，社会化心理趋于成熟。

3 大学生心理健康的标准

3.1 积极的自我观念

当面对各方面的压力或者困难时，不躲避，能够积极寻求解决的办法；能够理性的正确评价自己；觉得自己与周围他人是平等的；对自己的生活学习有自己的计划和目标，善于发现自己的缺点，并努力改正。

3.2 人际关系和谐

乐于、善于和同学们进行交往、交流，能够真诚平等待人，团结同学，能够和大多数人建立良好的人际关系。在工作和学习中，善于虚心学习别人的长处，弥补自己的不足，与人交往能够保持积极的心态。

3.3 能够主动调节自己的情绪，具有良好的心境

能够正确处理和控制自己的喜、怒、哀、乐等各种情绪，能够对自己的情绪有效的管理，能够适当地表达自己的情绪，不过于张扬和贪求，在法律允许的条件下可以满足自己的各种需求，对自己拥有的一切事物感到满意。

3.4 热爱生活，乐于学习

心理健康的人往往更加热爱生活，更加珍惜当前美好生活，更加热爱读书学习，他们在工作和学习中尽可能发挥自己的优势，把工作和学习作为一种乐趣，并从乐趣中获得成就感。

4 影响大学生心理健康的因素

4.1 学业压力

从中学生成为一名大学生，学习环境发生了很大变化，在学习方法上也发生了很大的变化，自主学习的能力提高，同时社会竞争日益激烈，学习压力大、择业就业难，这些变化都会对大学生的心理健康产生影响。

4.2 人际关系

大学生处于人生重要的阶段，人际关系更加社会化、角色呈现多元化。交往对象来自五湖四海，不同的家庭背景、不同的生活习惯，这些都要慢慢适应。大学生正处于生理上的性成熟期，但心理上的性滞后会引发一些情感问题，这些问题对大学生心理都会产生重要的影响。

4.3 环境因素

研究证明：人所处的环境发生变化会使人的心理产生应激反应。大学生来到陌生的环境。面临着环境的变化，城市位置、气候变化等等，都会大学生的心理产生影响。

4.4 生活意外

生活意外是指人们在日常生活中所遇到的各种社会生活的意外变化。如情感受到挫折、父母离异等等。这些都会对大学生心理健康产生影响。

5 壁球运动对大学生心理健康的作用

5.1 有效调节和改善大学生的情感与情绪，释放压力

情感和情绪是人们对客观现实态度的体验，也是心理健康标准的一个方面，随着社会的发展，大学生学习、生活压力的增加、学校环境的变化，人际交往的复杂，经常会产生紧张、焦虑、担忧、固执和浮躁等负面情绪，参加壁球运动过程中，每一拍击球、不停的奔跑与移动，不但可以转移不愉快的意识和情绪，从负面情绪摆脱出来，同时也是工作学习压力的一种释放。另外可以有效转移大脑皮层的兴奋点，忘掉生活中的不愉快，有利于大脑活动的调节。

5.2 有助于人际关系的改善

现代生活节奏的加快，学习生活以及择业的竞争加大，造成人与人之间感情交流缺少，人际关系疏远，通过壁球运动的参与，和不同性别、不同年龄的对手相聚在壁球馆，进行平等、友好的球技切磋和交流，不仅可以拉近同学们之间的距离，同时可以互相指导、互相学习，增进感情，共同提高。

5.3 有助于坚强的意志品质的形成

意志品质是在不停克服困难中表现出来的，也是在不停克服困难中培养出来的，壁球运动被称为“室内运动之王”，对人的身体素质要求很高，要想取得比赛胜利，需要明确目标，克服比赛中出现的重重困难，如：体力下降、对手技战术水平高等等，因此壁球运动有助于磨练大学生的意志，对培养大学生吃苦耐劳，自信、果断、勇敢的良好心理品质具有很好的促进作用。

5.4 有助于个体认知能力的发展，良好的自我评价观的形成

经常参加壁球运动，可以使人们的注意、空间感知觉、判断力、反应能力和想象力得到充分的发展和体现，同时可以提高大学生自我价值感和自尊心，因为壁球运动具有其他运动没有的侧墙球技术和后墙球技术，需要用“三维立体”的思维进行的球类运动。

6 结语

大学生是国家的未来和希望，也是未来国家的中流砥柱。当今大学生的生长环境的特殊性、社会环境的复杂性以及来自生活学习的压力，很容易出现心理问题，诸如緊张、焦虑、抑郁甚至有自杀倾向。壁球运动起源于监狱，犯人通过类似于现今的壁球运动来发泄不良情绪，起到心理平衡的作用，因此壁球运动在促进大学生心理健康的作用是显而易见的，建议各高校根据自身条件将壁球运动引入到学校体育的课程中，采取有效的教学方法，促进大学生心理健康。

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