核心力量训练方法对高校篮球运动员弹跳能力影响的实证研究

孙亚光

摘 要：高校篮球运动员核心力量训练方法极为重要，会影响到的弹跳能力。本文抽取了高校篮球运动员100人为样本，通过文献资料法、问卷调查法，核心力量训练方法等，对高校篮球运动员进行量化分析，探讨核心力量训练方法对高校篮球运动员弹跳能力影响。

关键词：高校篮球运动员 核心力量训练方法 弹跳能力 实证研究

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）02（a）-0044-02

高校篮球运动员运动强度大、对抗激烈、时间长，基于此核心力量往往大幅度提升，容易产生弹跳能力。实际上，高校篮球运动员核心力量训练方法极为重要，会影响到的弹跳能力。核心力量训练方法对于高校篮球运动员进行量化分析，探讨核心力量训练方法对高校篮球运动员弹跳能力影响，这是本研究的起点。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

研究对象为高校篮球运动员共计100人，其中，抽样18人，男生共14人，女生有4人，年龄平均20岁，研究测试采用全样本方式，构建样本数据库。

1.2 研究方法

第一，文献资料法。通过查阅图书室、知网、维普网等资料，提供详实文献参考，获取文献素材与数据，引导借鉴研究。第二，问卷调查法。遵循事实依据设置问卷与答案，参考了高校篮球运动员建议，设计高校篮球运动员问卷。第三，核心力量训练方法。核心力量训练方法重视蹲、跨、弓箭步、上肢伸展、踢及躯干前后弯曲、左右旋转动作[1]。

1.3 数据处理

数据加工、录入后用SPSS 15.0软件处理，提供数据参考，根據资料及统计结果，采用分析演绎等方法进行分析。

2 结果与分析

2.1 过程评价

核心力量训练方法涉及内容，每项得分为3分，总共为21分。13分是及格线，低于13分表示功能整体水平较低。高校篮球运动员对抗强度，设计中强化动作顺序[2]。表1在训练与实施中，通过训练安排，卧、坐、跪、站、蹲、跨、跳等动作步骤，最大限度地提高高校篮球运动员训练针对性与实效性。

2.2 结果分析

结果显示，高校篮球运动员平均得分为15.2分；其中，“分腿蹲”好于其他动作，“跨步”动作好于其他规定动作，“肩部动作”为2.4分，“深蹲”为2.2分，“抬腿”得分2.1分，“旋转稳定性”得分为2分，“仰卧撑起”最后一位，高校篮球运动员类似肩部、腰部等核心能力位置训练能力较强。

2.3 弹跳能力分析

高校篮球运动员核心力量训练主要是通过功能性知识和技能培训实现。上述内容包括了入门教育和继续教育，这种核心力量训练是实现锻炼环节知识和技能，目的是培养良好身体素质和弹跳能力[3]，如表1所示。

高校篮球运动员核心力量训练存在的位置如表2所示，作为高校篮球运动员教育组成部分，能有效提高运动员身体素质和适应能力。

2.4 原因分析

第一，准备活动。统计表明，44%（41人次）核心力量训练的准备充分，能有效促进弹跳能力提升。第二，自我保护意识。统计显示，43%（39人次）能力因核心力量保护形成。前者是物质、行动准备；课外、课内应做好热身，要有良好状态。第三，场地因素。统计表明，37%（36人）高校篮球运动员室外场地易挫伤，场地不平整、过硬等是诱因。第四，技术动作。统计表明，25%（24人次）是技术动作引起，核心力量训练的技术动作掌握好，就能够较好地提升其能力，尤其是弹跳能力。

3 结论与对策

3.1 探索训练类型，强化核心力量训练

要完善高校篮球运动员核心力量训练开发的种类与结构调整，一是制定核心力量训练发展规划。制定高校篮球运动员核心力量训练相关发展规划，要推进顶层设计，提升引导力度。根据高校篮球运动员核心力量训练规划要求，结合高校篮球运动员核心力量训练优势与不足，创造性地将各类计划与核心力量训练有机融合起来。二是完善核心力量训练种类结构。加强好规划，加强精品战略与标准化建设，要切实规划目标，有步骤培育并形成特色安排。三是产学研一体化。持续完善体育新技术、基础技术研究。通过运营管理、形成规范，开展标准化建设，组建技术联盟，研究发展方向，提供理论支撑。尤其是，对于发展前景好、技术含量高、创新效果明显，要优先扶持，不断加大政策性扶持的水平和力度，促进在高校篮球运动员核心力量训练结合前提实现。四是将教育融入到方方面面，同向发力、持久用心。要持续将教育文化、教育生活、教育生态有机结合起来，采取全面发力同时重点突破策略，结合制度体系完善，构架其完备训练安排制度、体系，让法规体系的总体框架得到完善。要坚持法规制度的持续推进，增强依法的本领，形成完备制度体系，让法规体系完善持续推进。

3.2 探索教育规律，完善训练原则

第一，分区域开拓训练。发挥导向功能，让高校篮球运动员核心力量训练的盈利性全面彰显。高校篮球运动员核心力量训练要依靠顶层设计的规划，突出训练安排重要性，让训练安排的积极作用有效体现，促进高校篮球运动员核心力量训练良性互动。第二，要打破制度束缚，突破路径依赖。高校篮球运动员核心力量训练要敢于打破制约发展的瓶颈，尤其要注重突破长期以来的惯性思维，用创新理念指导发展实践，实现全面升级与改造。同时，高校篮球运动员核心力量训练还要为学生需求服务，要求发展安全保障放在第一位。不仅设施要到位，其基本保障水平要提升，使学生训练发展无后顾之忧。第三，遵循教育规律，走融合发展之路。高校篮球运动员核心力量训练要在内容上与文化、健康等合作，要拓展高校篮球运动员核心力量训练深度融合水平，在多层次结构合作上求得突破。例如：区域合作方面将东中部的高校篮球运动员核心力量训练方法进行推广，带动不同地区的全面发展。同时，也要将高校篮球运动员核心力量训练实现优势互补与升级。

3.3 探索动作多元化开发，全力推行标准化进程

第一，完善训练渠道。拓展合作，建立落实标准化训练体系，结合媒体新形势，探索新渠道。要通过移动互联网、手机客户端等的全面融合，加强标准化训练反馈，提高标准化训练宽度，着力打造生态系统，更好地服务用户。要借助新平台、新业态，迭代升级，实现流程机制创新，凸显自身推广力、引导力、影响力。第二，加强制度建设。提升标准化训练透明度，发挥广大学生监督作用，极大地促进落实标准化训练，应结合实际，健全制度，促进公众互动，增强公众认可度；倒逼管理化，增强规范紧迫感，降低落实成本。第三，加强研判课程安排动向。做好落实标准化训练舆情研判，才能把落实标准化训练工作做好。需组织力量开展研判，建立研判制度，加强沟通共享，建立情况通报激励机制，掌握课程安排并增强工作相关针对性。

参考文献

[1] Bill，著.高水平竞技体能训练[M].袁守龙，译.北京体育大学出版社，2006.

[2] 董德龙，王卫星，梁建平.核心及功能性力量训练的认识[J].北京体育大学学报，2010，33（5）：105-109.

[3] 田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2005.

[4] AG Seal.The plant breeding challenges to making kiwifruit a worldwide mainstream fresh fruit[J].Acta Horticulturae，2003，610（610）：75-80.

[5] AR Ferguson，HW Huang.Genetic resources of kiwifruit：domestication and breeding[J].Horticultural Reviews，2007（33）：1-121.