河北省优秀跳远运动员爆发力训练效果初探

陈琳 王敬茹 邢丽丽 李媛

摘 要：本文应用Tendo Unit爆发力与速度反馈系统分别测得三级跳远运动员曹硕和跳远运动员唐功臣抓举、挺举和深蹲的输出功率和动作速度，为科学化训练提供理论依据。结论：（1）Tendo Unit爆发力与速度反馈系统能有效评价训练效果。（2）在抓举测试中，虽然曹硕的绝对力量要低于唐功臣，但是曹硕的力量发展速率（RFD）更加优秀，即可以在更加短的时间内发挥出自身的最大力量。曹硕的专项力量素质更加优于唐功臣。（3）在挺举测试中，相对于80kg的负重，在挺举-提铃阶段，曹硕和唐功臣表现出的力量素质比较接近，曹硕表现出了在更短的时间内发挥出自身最大力量的专项素质；而在挺举-上举阶段，曹硕表现出了明显更强的爆发力素质。（4）在深蹲测试中，唐功臣可以在更加短的时间内发挥出自身的最大力量，深蹲爆发力水平高于曹硕。曹硕连续爆发能力高于唐功臣，与项目特点有关。

关键词：爆发力 输出功率 动作速度 跳远

中图分类号：G823 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）03（a）-0024-02

1 研究目的

本文应用Tendo Unit爆发力和速度反馈系统分别测试运动员抓举、挺举和深蹲的输出功率和动作速度，为提高训练效果，为爆发力训练中如何选择训练强度，科学化训练提供理论依据。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本文以河北省三级跳远运动员曹硕和跳远运动员唐功臣为研究对象，对其力量训练进行研究与分析。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

以关键词“输出功率”“动作速度”“三级跳远”“爆发力”等检索中国知网数据库等查阅相关文献。

2.2.2 测试法

测试仪器：斯洛伐克Tendo Unit爆发力与速度反馈系统和Tendo Unit爆发力与速度反馈系统分析软件，测试系统测量的是运动的距离和峰值速度，运用已知的质量，算出向心运动过程中的平均功率，峰值功率、峰值力量。通过公式P=FV，F=（mxg）+（mxa）推算出峰值功率。输出功率即代表运动的肌肉力量水平，杠铃杆的运动速度即代表运动员的动作速度。

2.2.3 数理统计法

采用Tendo Unit爆发力与速度反馈系统分析软件对原始数据进行处理，导入Excel后进行分析。

3 研究结果与分析

3.1 抓举动作速度与功率分析

跳远技术是一个完整的连贯加速的过程以快速助跑和积极踏板起跳为主要方式的运动项目，三级跳远技术是以快速助跑和连续跳跃为主要方式的运动项目，都要求运动员具有最大力量、最快速度，再结合掌握合理的专项技术并完成整套动作，因此，对专项技术、爆发力等有很高的要求。

爆发力是快速力量的重要表现形式之一，是力量与速度的结合，爆发力素质已经成为运动员取得优异成绩的决定性因素。由于其对肌肉的收缩速度有极高的要求，因此，只有要求极为严格的训练才能使其得到发展和提高[1]。郭海峰认为在不考虑蹬地时间的情况下，就可以得出具有相同的输出最大功率的能力，然而，其结果未必是这样的，因为蹬地时间短者的最大输出功率能力必定会大于蹬地时间长者[2]。一种观点认为爆发力是指运动员最 短时间内肌肉收缩时能输出的最大功率。这种解释将爆发力定义为爆发功率，爆发力的最大值应该出现在力和速度的最佳值处[3]。

图1～图3是二人单次抓举分别的速度-时间曲线、力-时间曲线和功率-时间曲线。

从图1～3数据可看出曹硕70kg抓举的完成时间（0.27s）、唐功臣（0.74s）、曹硕明显短于唐功臣；曹硕70kg抓举时出现的动作速度峰值时间、力量峰值时间和功率峰值时间分别为：0.18s、0.08s、0.13s，唐功臣70kg抓举时出现的动作速度峰值时间、力量峰值时间和功率峰值时间分别为0.59s、0.3s、0.5s。由此可以看出，整个动作整个动作速度峰值时间、力量峰值时间和功率峰值时间曹硕明显好于唐功臣，说明曹硕能在最短时间内爆发出更大的力量

3.2 挺举动作速度与功率分析

图4～图6是二人单次挺举-提铃阶段分别的速度-时间曲线、力-时间曲线和功率-时间曲线。

从图4～6数据可以看出，曹硕80kg挺举-提铃阶段的完成时间（0.34s）明显短于唐功臣（0.43s）；曹硕和唐功臣80kg挺举-提铃阶段时出现的动作速度峰值时间、力量峰值时间和功率峰值时间几乎一致，但是在相同的时间内，曹硕可以发挥出比唐功臣更大的力量，因此，动作速度和功率峰值都高于唐功臣。

4 结论与建议

4.1 结论

（1）Tendo Unit爆发力与速度反馈系统能有效评价训练效果。

（2）在抓举测试中，虽然曹硕的绝对力量要低于唐功臣，但是曹硕的力量发展速率（RFD）更加优秀，即可以在更加短的时间内发挥出自身的最大力量。曹硕的专项力量素质更加优于唐功臣。

4.2 建议

唐功臣现阶段抓举、挺举力量训练的重心：保持峰值速度不下降的前提下，缩短完成时间，以提升峰值功率。曹硕在深蹲训练中，应加强最大力量和峰值功率并缩短完成时间。

参考文献

[1] 陈静.加强核心力量训练对提高田径运动员下肢反应力的实证研究[J].哈尔滨体育学院学报，2015，33（2）：78-82.

[2] 郭海峰.人体半蹲跳力量、速度及功率测定新方法——基于两种测试的对比[J].山东体育科技，2016，38（2）：69-73.

[3] 石磊.不同强度高翻练习对全身爆发力影响的研究[D].北京体育大学，2012.

[4] 段子才.功率最大化的力量训练方法及效果研究進展[J].中国运动医学杂志，2011，3（3）：306-311.