怎样留住男人的性能力？

编辑同志：

我今年54岁，身体健康，与妻子感情很好，但我发现自己的性能力正在逐渐减弱。虽然这是自然规律，但我想通过体育锻炼和科学滋补留住自己的性能力。请问，我该怎么做？

读者 顾维义

顾维义读者：

正如您所说，男人的性功能会随着年龄增长逐渐下降，这是自然规律，但通过适当的保养，还是可以延缓这个退行性进程的。建议您注意以下几点：

1.吃得健康。要抗拒美食的诱惑有时比登天还难，但美味的东西通常与脂肪相关，加上现代人久坐不动的坏习惯，导致许多上班族身体脂肪超标。如果工作繁忙，运动的机会很少，那么建议您多吃蔬菜、水果、瘦肉与低脂牛奶，并且定期检查身体，不让动脉血管有硬化的机会，使性机能保持健康。

2.戒烟。吸烟容易导致血管问题，直接危害性能力。研究发现，阳痿的发生概率与烟瘾大小正相关，而且吸烟容易降低精子质量。许多烟民总说，香烟在他们的生活中扮演着“知心朋友”的角色，无论开心、难过，甚至饭后或做爱结束之后，都要来支烟，感觉只有这样才是在过生活，但切记，烟难戒，阳痿更难治！

3.多运动。如果你不喜欢运动，就别指望自己在性事上永远有上佳表现。人到中年，即使不适合剧烈运动，每天抽一些时间散散步，让血流速度加快，也是提振雄风的一种好方法。

4.不要太晚睡。休息是为了走更远的路，睡眠则是为了帮助恢复体力。睡眠不足，别说注意力无法集中、工作没精神，就连性欲都很容易降低。切记，每日睡眠尽量别少于5小时，至少要睡6个小时，理想睡眠时间是7～8个小时。

5.将工作留在办公室。家里是谈情的地方，不要把公事轉移到家里。况且，工作压力大，最容易也最直接的影响就是人的情绪。当情绪受干扰时，不仅心情会低落，甚至连性欲也会降低。建议您回家后尽量与伴侣相处，也把家当成转换心境的地方，提升生活品质，也能增强性爱意愿。

医生 牛志安

【编辑：陈彤】