如何帮助小学生管理自己的情绪

叶宏伟

摘要：小学是人生中最为天真烂漫的时期。小学生有时喜悦，有时愤怒，有时急躁……小学生在生活中会遇到各种各样的问题与烦恼，这就需要老师对孩子多一点关心，注意他们情绪的变化。大量的研究证明，儿童的情绪、情感对其人格的健全发展有重要的影响作用，因而为了学生更加的积极向上的快乐成长，应该帮助学生管理好自己的情绪。

关键词：帮助；小学生；管理；情绪

一、什么是情绪

情绪是对外界事物态度的体验，情绪是与生俱来的，每个人都会有情绪。情绪有很多种类，但核心的情绪，只有“喜、怒、哀、惧”这四种。这四种核心的情绪，可以演变出几百种复杂的情绪。情绪没有好坏之分，只有正面情绪和负面情绪或者积极情绪和消极情绪之分。情绪是我们生活中必不可少的元素，是让我们成长的动力所在。情绪不可能被完全消灭，但是可以进行有效疏导、有效管理和适度控制。所以，情绪管理，并非是要消灭情绪，也没有必要消灭，而是要疏导情绪，并把情绪转化成合理化之后的信念與行为。实际的生活中，不管是大人还是小孩，当个体与社会与他人在进行交往的、处理问题的时候，不可避免的会产生一定的情绪。小学生对事物都充满着好奇，有着强烈的探奇心理，因而在遇到问题时候，会积累一些情绪，这也就需要进行及时的疏导与调节，例如：抑郁、自卑、恐惧、焦虑、紧张、厌恶等。

二、小学生情绪管理的重要性

情绪是人们的面部表情中最为直观的一种表现，也是一面镜子能清晰的透漏显露出人的心理活动。小学生会通过一些行为进行情绪的宣泄，有时候外界与自己主观上的冲突很大的时候，就会使得他们的情绪失去平衡，有时候会选择逃避、极端等方式，对社会与周围人际关系也造成很大的消极影响。

小学生的年龄在不断的增长，他们的思想观念也在不断提高。在学校的学习过程中，努力的去学习了，就会取得优异成绩，心理上得到一种被肯定的获满足感，竞争意识也便进一步加强，上课不好好学习，学习没有兴趣，就会使得学习成绩很差让自己体验到无能感，也会产生自卑心理，也会认为世界里东西都是消极的灰色的，对以后的生活期望都不高，并且长期的积压在心理得不到很好的发泄，就会给心理造成不可磨灭的阴影，影响他们的健康成长。

有这样一个案例：老师询问一位10岁的小朋友，你最大的兴趣是什么？小朋友说：我最喜欢每天看股票行情！老师一下子被他震撼了，真心的赏识他说：这么小就开始每天看股票了，那长大了还不是一位金融大亨呀！然后，老师继续追问：你每天都会看些什么内容呢？孩子回答说：我最喜欢看那个电子大屏幕的颜色，如果大部分是红色，我就可以昂着头，高高兴兴的回家；如果大部分是绿色，我就要偷偷的溜回家！原来，这位小朋友的爸爸是个股迷，股票行情好的时候，他的心情就会很好，对孩子就会和颜悦色。股票行情不好的时候，他的心情就会很糟糕，就会迁怒于孩子。交易所的大屏幕，已经成了爸爸情绪的晴雨表，可以让孩子预见爸爸的情绪。在这个案例里，孩子的情绪会随着爸爸的情绪而改变，爸爸的情绪直接影响到孩子的情绪。爸爸的负面情绪给孩子造成了压力，孩子整天生活在惶恐不安的状态下，久而久之，孩子就会得病。从这个案例里我们看到了家长的情绪会影响孩子的情绪，由于孩子的情绪掌控能力没有我们强，所以孩子受伤害是非常大的。因此，如何帮助孩子管理自己的情绪显得尤为重要。

三、情绪管理的常见方法

（一）解读学生的情绪

了解情绪就是要清楚自己的各方面的感受与看法。只有先对自己进行全面的了解，认识了自己的优点与缺点之后，去尝试着接纳自己，以自己为骄傲，才能更加的自信。同样，时刻的关注着学生的情感变化，而对他们进行必要的开导，是每一位老师的承担的责任，密切的关注着学生的情绪变化，积极情绪会使得学生更加的自信、更加向上更热爱学习，对消极的情绪漠不关心甚至“有色眼镜”去看待学生，对学生会造成极为不利的影响。

例如生活中，帮助低年级的学生，有些孩子还小，进行情绪的了解时候，老师很难揣摩孩子的情绪，可以这样提问：你现在感觉怎么样？你是不是有点担忧？看样子你很难过……看来你真的是生气了……你想哭就哭出来吧。哭并不是一件丢人的事情。伤心难过很正常，老师也有伤心难过的时候……为什么有这样的想法？帮助高年级学生，让他们将询问自己的情绪当成一种习惯，认识到情绪是每个人都有的，情绪没有好坏之分，只要及时的调整，也会很快雨过天晴。

（二）接纳孩子的情绪

孩子的每一个情绪到来都是很好的沟通和教育的机会。我们应该做的不是对事件做出反应，而是对情绪做出回应。先处理情绪，后处理事情。这样才是真正的接纳孩子的情绪。接纳孩子情绪就是无论孩子在悲伤、孤独或兴奋、快乐时，老师能够给予孩子的情绪关注、尊重和理解，而不是立刻反对他的情绪。接纳情绪不等于赞同孩子的情绪或看法，而是先接纳，再想办法改变。而关注、尊重理解孩子的情绪，方法就是换位思考，我无法说明换位思考到底多么重要，每一天我都在用这个方法。换位思考就是理解的前提，很多时候就是理解本身。而接纳孩子情绪这个方法，是所有方法中运用最多的，既可以单独运用，也可以和其他方法一同使用。人喜欢的是他自己，其次是喜欢像自己的人。接纳了孩子的情绪，孩子就会喜欢你、信任你，从而愿意听你的建议或看法。如何接纳孩子的情绪呢？用和孩子相同的感受回应，比如称赞孩子。举例，孩子考试成绩很好，老师会说：好孩子，老师真为你高兴，你是最棒的！这你平时的努力和汗水换来的成果，相信下次你会更好的！

（三）与孩子共情

我们知道，人与人之间只有相互理解，相互体谅，才能成为真正的朋友。教师与学生的关系同样如此。一位教师想与学生建立起朋友式的师生关系，必须充分发挥“共情”的育人效应，展示教师“共情”的魅力。当教师设身处地体验学生的内心世界，就会更准确地掌握学生情况，更全面地了解学生。当教师运用“共情”手段教育学生时，就会使学生感受到自己被理解，被悦纳，从而感到愉快、满足，就会心服口服地接受教师的教育。

教育学生时要善于换位思考，要求教师从学生的角度为对方的行为寻找合理性，以最大限度地理解对方的言行。要善于倾听，不仅要求教师要耐心地听他的口语表达内容，还要观察他的非语言行为，还要做出适当的语言或非语言反应，表示自己在认真听而且听懂了。善于表达尊重要求教师要尊重学生的个性及能力而不是凭自己的感情用事；要能够容忍或接纳学生的选择或决定，不要一味地试图替他做出决定；要善意理解学生的观点及行为，而不是简单采取排斥的态度；要以尊重的态度表达自己与对方不同的观点。

（四）引導孩子将情绪表达出来

社会的发展，孩子是家长的心肝宝贝，因此孩子的一举一动也牵动着父母的心情。生活当中很多孩子都或多或少出现了情绪的偏差，却不知道该如何表达，也会让教师和家长十分的不理解，具体怎么打开孩子的心扉呢？

一方面，在开导低年级学生时候，可以用温和的方式与学生去交流，可以使用动作、手势、图画、语言等进行沟通，换位思考，去了解孩子真正需要的是什么，也让他们不断的认识与接纳和管理好自己的情绪。

另一方面，在教育高年级学生时候，也要亲切的预他们去沟通，因引导他们将心理的所思所想及时与家长或老师，倾诉出来，可以当面谈心、文字表达等。

（五）控制和调节消极的情绪

教师要教会小学生控制和调节自己消极的情绪，主要有以下方法。

1.宣泄调控

宣泄调控就是当人遇到不愉快的事情而产生消极情绪时，把它释放出来。有直接和间接两种方式。直接宣泄即针对引发情绪的刺激来表达情感，间接宣泄是通过其他途径使情绪得到释放。教师要教会小学生在遇到不愉快的事情时，可以自已痛哭一场或把心中的不平事向教师、家长或好朋友说出来，请他们开导，也可以在他们面前哭一哭，以减轻心理压力。

2.遗忘调控

遗忘调控就是当某种事情引起你的消极情绪时，最好能把这件事尽快地遗忘掉，不要老去想这件事。不愉快的情绪郁积于心，耿耿于怀，放不开，丢不下，只能使这种消极情绪不断蔓延且日益加重，久而久之会影响身心健康，影响学习。所以，教师要教会小学生善于遗忘消极情绪。

3.转移调控

转移调控就是当人处于消极的情绪状态时，可做一些别的事情，通过注意力转移而使消极情绪得到缓解。教师要教会小学生在遇到不愉快的事情时，不要老想这件事，可以看电影、打球、下棋、唱歌、画画等，通过其他活动来缓解消极情绪。

孩子在成长阶段，对事物充满着好奇，但是遇到挫折也会产生恐惧与更害怕的心理，这样额就要求家长与教师，在日常的生活中，看到孩子大哭大闹或者特别沉默，就要留心了，采用适当方法，与孩子去进一步的进行交流，不可强求他们马上就不再愤怒，可以慢慢调适，让他们不再压抑着情绪而充分的发泄出来，例如生活中有的孩子对学习十分的反感没兴趣，教师就应该多了解原因，在慢慢的预期沟通，哪怕一天进步一点点，也能转变观念，爱上学习。

总而言之，情绪辅导并不仅仅意味着帮助孩子宣泄排解剧烈情绪，同时还能做到帮助学生正确面对自己，正确面对自己的情绪失常状况，使学生在学习知识之外，学习如何将自己的心理调至最佳状态。学会宽容，学会交往，继而可以有更多的朋友，更广阔的空间。自己也会生活得很快乐。总之，班主任在学生情绪失调时若懂得将学生快速引回正常心态，将决定着学生能否更好地学习、生活。