如何才能拥有和谐的性生活

李红

现代医学研究证明，和谐的性爱有利于健康长寿。对身体健康的人来说，衰老并不意味着性欲的完全减退。中老年人适度的性生活可避免孤独、抑郁、烦躁等不良情绪的产生，有利于增进夫妻间的感情，使心情愉悦舒畅，消除烦恼、忧虑等。下面介绍几种增进中老年人性爱和谐的方法，希望可以使中老年朋友的生活更加幸福。

1.重燃生命活力

当中年夫妻之间的性有点疲惫无味时，偶尔可以有些性幻想。

2.“三不”

不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成勃起功能障碍的基本原则。

3.活动

对男性而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的水平，和爬两三层楼梯差不多。如果你爬两三层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。所以平时要多活动，锤炼体力与心肺功能，才能享受性的美妙。只要是有氧活动，可以增添心肺功能的活动都有效，如跑步、骑脚踏车、游泳、打球等。

研究显示，多活动会促进激素的分泌。凡是50岁左右的上班族若是性功能减退，治疗的第一步就是走路上班，4楼以下不用电梯，每天走万步以上，性功能可有一定程度的恢复。

4.放松

压力是中年男性“性”的最大致命伤。人处在压力之下，会造成紧张，体内肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩，阴茎自然一蹶不振。所以中年男性应通过运动、放慢工作节奏等来缓解压力。

5.减肥、治疗慢性病

由于疾病（如糖尿病、高血压、高脂血症）引起的性功能障碍还没有根治的方法，所以最主要的就是要预防上述疾病。肥胖的人患这些慢性病的概率比一般人群高，所以最好努力减肥。