学揉腹“功夫”百病不缠身

钱钰玲 杨 彦

采访专家：东南大学附属中大医院针灸科 邢丽阳

生活中遇到肚子胀不消化，老人们总说揉揉肚子助消化。揉腹真有如此功效？没错，揉腹就是这么神奇。

中医称揉腹为“摩腹”，它在我国有上千年的历史，《易筋经》里提到了它，隋唐开始对它有更多的记载。唐代的孙思邈活了100多岁，他曾说“食毕摩腹，能除百病”，对揉腹甚是推崇，宋朝的苏轼也以此法养生。

揉腹是推拿的一种，它相对温和安全，可以说老少皆宜。但是，揉腹要分虚实补泄，虚实对应不同的手法。便秘的人，大便干结发硬难解为实，大便难解、人无力则为虚；消化不良的人，腹胀、饱嗝、口臭为实；腹泻的人，慢性腹泻、脾胃虚弱、吃生冷食物后易腹泻的为虚，肚子胀痛、排泄物气味重则为实。补虚要逆时针揉腹，泄实要顺时针揉腹。腹泻的人要先止泻，再分虚实补泄。

揉腹时右手按在腹部，左手叠放在右手上，左手在下、右手在上也可以。手心对着肚脐，以肚脐为中心顺时针或逆时针画圈。由大圈到小圈画完50圈后，由小圈到大圈再画50圈。要动作慢，呼吸均匀，力道适中，每天进行3～4次，以后可视个人情况增加圈数至80圈、100圈。常年坚持练习，你会收到意想不到的效果。另外，以饭后半小时进行揉腹为宜。

揉腹虽柔和，但也有禁忌。一般来说，腹部皮肤有感染者不宜进行，以防加重感染或导致感染蔓延；有肠炎、阑尾炎等急性炎症的人盲目揉腹可能会使炎症扩散；腹部有肿瘤，如有子宫肌瘤的人最好别揉腹。

揉腹虽好，但它的作用有限。比如身体消瘦、腹部深陷的人，想通过揉腹来调理胃肠重获健康是很难的；急腹症的人要及时就医，别指望揉腹能消除急性炎症。另外，空腹和过饱时都不宜揉腹，饥饿时揉腹会对气血不利，过饱时揉腹会引起腹部不适。