当前我国青少年篮球训练方法探析

康博阳

【摘要】本文从近年来有关青少年篮球训练方法的综述性文章入手，以青少年篮球训练的大众性和竞技性为区分，旨在科学地归纳、分析时下比较流行、科学的篮球训练方法并加以区分，以适应不同训练需求的青少年，从而为青少年篮球训练的科学性和可持续性提供相关建议。

【关键词】青少年;篮球训练方法;丰富训练辅助设备

一、背景分析

科学的训练方法是指导训练实践的理论基础，任何运动训练方法都是循序渐进的，由易到难，由简到繁，由小运动负荷到大运动负荷，不能本末倒置。如果没有遵循运动训练客观规律，不仅不可能提高运动成绩，更有可能断送了青少年运动生涯。

二、我国青少年篮球训练方法现状分析

赖松在《程序训练法在小学生课余篮球技术训练中的应用研究》一文中指出，针对小学生进行篮球兴趣培养、技能认知、技能教学训练应该融入程序训练法教学中，能够有效结合小学生身体技能特点，提高篮球技术。刘景聪《吉林省青少年篮球训练教学大纲实施现状及对策研究》一文指出，吉林省大部分体育学校对于《中国青少年篮球训练教学大纲》执行度不高，大多有自己的训练大纲;教练员层次不齐，学历与职称偏低，参加培训机会少，训练大纲安排随意性较大;内容安排与《中国青少年篮球训练教学大纲》脱节;训练时间短，执行不严格等。王保婷《篮球技术训练与意识培养的相关问题分析》一文指出，青少年篮球意识的形成，可通过对其培养篮球基础理论知识来培养与启迪技术与思维能力。张帆《浅谈青少年篮球技术训练过程的有效控制》一文介绍对青少年篮球训练中的有效控制要通过教练员对青少年的有效信息收集、规范技术动作、形成有效诊断机制这三个方面。张博《青少年篮球运动员运动敏感期技术训练方法与创新》指出，在对青少年篮球技术训练时候，要重点抓住敏感期，抓住青少年身心发展特点与篮球技术进步趋势合理安排，不能操之过急、拔苗助长。费明旋《软梯训练对高中男子篮球运动员脚步移动速度的影响研究》一文，软梯训练有助于提高高中生移动速度，特别是侧身跑速度与后退跑速度、积极性、促进脚步移动组合技术的衔接，同时有助于促进节奏、知觉形成和发展。张宁《弱侧手发展模式对提高青少年篮球技术的实验研究》一文指出，弱侧手发展模式是在传统篮球训练模式的基础上发展的一种新的训练模式，找出青少年篮球训练中的薄弱环节，通过弥补短板，以弱促强，从而提高青少年篮球运动员技术水平。

三、我国青少年篮球训练方法综述分析

（一）我国青少年篮球训练方法理论体系应多样化发展

当前，很多文章内容涉及对青少年篮球技战术训练的有效控制、评价，短板、问题所在，理论知识及意识培养，探究其篮球技术增长身心发展特点，不同训练方法对青少年篮球竞技水平的影响，相关实验研究以及根据青少年篮球运动员在场上不同位置的区别训练等这些方面。当前研究青少年篮球训练方法的课题已经较为丰盈，但是缺乏与国外青少年篮球训练方法相对比的文章，这可能与从事该方面课题研究的多为中小学教师、初级教练、在校学生等有关，缺少国外阅历，使得该类型文章尤为欠缺，从而使得国内研究学者、青少年篮球教练缺乏与国外青少年篮球技术、经验的交流与对比。

（二）用丰富的训练辅助设备与器材丰富青少年篮球训练手段

传统的篮球技术训练方法已经无法满足青少年对新奇事物或训练手段的渴望，从事青少年篮球技术训练应为青少年提供丰富的辅助器材，如用软梯、六边梯、栏架、跳绳等交替训练青少年脚步速度，用反应灯、信号指示灯训练青少年对视觉信号的反应能力，用对抗板、假人訓练青少年的对抗能力，用泡沫轴、按摩球等帮助青少年放松肌肉，用投篮机喂球训练青少年投篮稳定性等。只有传统经典的篮球训练方法结合现代丰富的训练辅助设备，才能更好地调动青少年篮球训练的积极性，才能促使青少年坚持篮球训练，从而达到更高的训练水平。

（三）对青少年篮球训练方法应进行有效控制

对青少年篮球训练应从青少年体能、技能、战术能力、运动心理及智能全方位考虑，对各个训练内容进行有效控制，包括训练负荷的强度和量度，训练的增长及波动幅度以及各种变化信息，有可能影响到青少年持久训练的各种因素等。不能单纯通过简单的临场发挥和直觉、经验判断来对青少年篮球训练的成效进行评价。另外，要强化和统一《中国青少年篮球训练教学大纲》的普及和利用度，督促教练员必须基于《大纲》的基础上科学训练，不能一味凭经验训练。

四、结论及建议

第一，关于青少年篮球训练方法研究，从发表期刊的种类和质量上看，有待进一步丰盈和提高，缺乏与国外青少年篮球训练方法等对比的相关研究。

第二，传统的篮球技术训练方法已经无法满足青少年对新奇事物或训练手段的渴望，从事青少年篮球技术训练应为青少年提供丰富的辅助器材，只有传统经典的篮球训练方法结合现代丰富的训练辅助设备，才能更好地调动青少年篮球训练的积极性，才能促使青少年坚持篮球训练，从而达到更高的训练水平。

第三，对青少年篮球训练应从青少年体能、技能、战术能力、运动心理及智能全方位考虑，对各个训练内容进行有效控制，包括训练负荷的强度和量度，训练的增长及波动幅度，以及各种变化信息，有可能影响到青少年持久训练的各种因素的考量。