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缺营养身体有信号

2018-04-06

祝您健康·文摘版 2018年3期
关键词:烟酸营养素脂肪酸

头发干燥、变细、易断、脱发是营养缺乏的表现之一,可能缺乏的营养素是蛋白质、糖类、必需脂肪酸、微量元素锌等;眼睛发干、夜晚视力降低可能是维生素A缺乏的早期表现;在口腔中,舌头出现舌炎、舌裂、舌水肿等可能是B族维生素缺乏,牙龈出血、肿大可能是缺乏维生素C,味觉减退可能是缺锌,嘴角干裂可能缺乏的营养素包括核黄素和烟酸。

皮肤干燥、粗糙、过度角化,是缺乏维生素A和必需脂肪酸的表现;皮肤出现瘀斑,可能是缺乏维生素C、维生素K;伤口不易愈合可能是缺锌、蛋白质及维生素C;出现癞皮病、皮疹则可能缺乏烟酸。

老人应保证每日摄取营养均衡,多参加户外运动。若发现自己有什么不适,应及时到医院检查。

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