短跑训练与教学技术探讨

刘宏刚

摘要：在体育教学中，短跑是学生的一项重要体育训练，通过对学生进行短跑训练可以提高学生的身体素质，并通过短跑训练培养学生的公平竞争意识，因此，在体育课堂中，短跑训练作为田径运动的重要内容，可以对学生身体的各个素质进行提高，并与学生的学习相配合，促进学生学习的发展，本文从短跑训练概述以及短跑训练教学等方面进行简要的分析和研究，进而为短跑训练教学提供有价值的参考意见和建议，提高体育课堂上短跑训练的质量，对学生的运动速度、力量以及耐力等方面都有重要的意义。

关键词：短跑训练；教学技术；探讨

前言

在体育课堂的教学中，短跑作为一项高爆发的运动项目，由于其在开始的阶段需要较强的力量，在对学生进行短跑训练的教学中，如何对这项高频率和大幅度的运动项目进行教学成为其中的重点，尤其是在一些的体育课堂中，短跑训练的教学内容以及教学方式存在一定的问题，影响短跑训练水平的提高，因此，运动员在跑的过程中如何运用自身能力、发挥最大潜能，直接关系到运动员在短跑项目中成绩的优劣，加强对短跑训练的研究就成为其中的重点和关键。

一、短跑训练概述

在体育课堂中，短跑的训练是一项常规的体育训练，它主要包括起跑、加速跑、途中跑、弯道跑以及终点跑等各个方面，在这些内容和方面中，都是需要尽心训练的内容，但是，在进行短跑训练中，训练技术和教学内容等是其中的关键，尤其是，短跑中，短跑的成绩与运动员的健康状态以及短跑的技术相关，因此，在短跑的训练中，运动运运用自己身体的能力和动作，提高运动成绩，并使得运动员能够极大的发挥自己的运动效果，合理使用的短跑技术，考虑运动员个人特点，发扬个人技术风格[1]。

二、短跑训练教学

（一）教学重点

在体育课堂的短跑训練教学中，针对学生的短跑训练内容进行教学，加强教学重点内容的训练是其中的重要方面。短跑训练的内容多种多样，但是，在短跑训练的教学中，如果没有针对学生的短跑弱势进行训练容易事倍功半，影响短跑训练的效果，因此，在体育短跑训练的教学中，教师可以先对学生的短跑技术和短跑情况进行调查，在调查之后整理分析学生在短跑中容易出现问题的部分，例如弯道跑、加速跑以及途中跑等，针对这些具体的短跑技术问题，教师可以安排针对性的训练内容，从而提高学生短跑训练的效果和水平，同时，在体育课堂的短跑训练教学中，教师可以重点对学生的速度和耐力进行训练，速度和耐力是短跑技术中的重点，对其进行集中的训练，可以增强下肢肌肉力量和内脏器官功能，提高快速奔跑能力，并使得学生能够在短跑的冲刺阶段提高速度，进而获得更好的成绩。因此，教学重点内容的安排对于短跑训练极为重要[2]。

（二）教学方式

创新短跑训练的教学方式对于提高学生得到短跑训练水平有着重要的意义和作用。在体育课堂的短跑训练教学中，教师的教学方式也极为重要，教师的教学方式不当，会导致学生在训练的过程中缺乏兴趣和积极性，因此，在体育课堂的短跑训练教学中，教师要先对学生进行基本的短跑训练知识的讲授，在讲授的过程中可以运用多媒体设备，将短跑训练的知识内容用音频和视频的方式展示出来，保障学生对短跑训练基本内容的理解，同时在短跑训练的教学中，教师在进行教学的过程中可以运用示范的方式，让学生之间组成小组，小组之间的示范以及亲身体验可以增加学生对短跑训练的印象和理解，例如小组结合正确的起跑准备姿势，用正确的跑步姿势进行基础训练，按照短跑的技术要求循序渐进地领悟和掌握其技术要领[3]。

（三）注意事项

在体育课堂中，短跑的训练要注意以下几个问题：

首先，在短跑的训练中，加速跑是其中的一个重要阶段，在对学生进行加速跑的训练中，学生的身体倾斜是有一定要求的，远动员的躯干前倾角度要比较大，这样在跑步的过程中会提高速度，因此，在进行加速跑的阶段中，任课教师也要注意引导学生遵守相应的规律，帮助学生进行短跑训练技术的提升；

其次，在短跑的训练中，教师要加强对冲刺阶段的教学，在教学的过程中要注意强调在完成终点撞线动作时，不能出现跳起撞线的问题，尤其是在学生在终点的冲刺中冲刺后要减速，避免出现问题，此外，在冲刺阶段中，教师要对学生进行冲刺的教学，在教学的过程中要对学生如何避免出现伤害进行重点教学，保障学生的身体健康；

最后，在短跑的训练教学中，教师在教学的过程中要注意对起跑的训练，在起跑的训练中，一些学生如果不注意起跑的速度，在起跑的阶段很容易落后其他人，影响学生的短跑成绩，同时也要对学生起跑姿势的训练，保障学生的安全[4]。

结语

总而言之，在进行短跑的训练教学中，针对学生短跑训练中的弱势进行培训对于提高学生的训练质量和水平有着重要的作用和意义，因此，在短跑训练的教学中，教师要根据学生在训练中出现的问题为学生布置相应的训练内容，通过针对性的训练方式和内容，提高学生的训练效果，并在训练的教学中，创新其教学方式，借助一些具有竞赛意义的教学方式推动短跑训练的发展，同时要注意在训练中涌现的细节，并发挥学生的积极性，具体问题具体分析，进而提高短跑技术和水平。

参考文献：

[1]国常建， 刘大鹏. 短跑技术训练中存在的问题及教学方法研究[J]. 中国科技投资， 2013（A23）：341-341

[2]陈中乾. 田径短跑技术训练与教学研究[J]. 体育时空， 2015（2）

[3]黄廉. 短跑技术教学中应注意的关键问题研究[J]. 体育时空， 2015（19）

[4]汪宇， 王立志. 改进短跑专门练习方法探讨[J]. 青少年体育， 2003（4）：24-24