皮划艇运动员的长期发展

(江西师范大学体育学院 江西 南昌 330022)

皮划艇运动员的长期发展

余傲男

(江西师范大学体育学院江西南昌330022)

皮划艇运动员的基础培养及训练工作能否得以有效的开展是影响我国皮划艇后备人才培养及为国家输送高水平运动员的关键。只有建立起一套科学、完善、系统的培养训练模式，才能够充分挖掘皮划艇运动员的运动潜能，为运动员及皮划艇的后续发展奠定良好的基础。本文以皮划艇运动员的长期发展(Long Term Athlete Development)为关注点，着重探讨运动员在开始参加比赛阶段，各方面应该关注哪些重点，希望能够为皮划艇运动员长期发展提供参考性意见。

皮划艇；运动员；长期发展；Long Term Athlete Development

皮划艇被认定为后期专业化发展的一项运动，这意味着大多数参赛者要到二十几岁才能发掘他们的最大潜能。这也就意味着运动员的发展是一个长期的过程。运动技巧和身体素质这两个坚实基础，对每个运动员都是至关重要的，特别是参与到这样后期专业化发展的运动项目。为了达到运动员的最大潜能，皮划艇运动员需要在年轻时参加各种各样体育运动来培养身体素养——掌握基本的动作技术与基本的运动技能。

运动员的长期发展(Long Term Athlete Development)是指运动员在整个职业生涯中，通过优化训练、比赛和技术恢复以最大限度地发挥他们潜能的计划。此外，运动员的长期发展(LTAD)是关于运动员能终身享受参与皮划艇和其他体育运动项目的活动。训练、比赛和恢复计划是基于皮划艇运动员的发育年龄而不是他们的实际年龄，并且旨在运动员的成长和训练的关键时期优化发展。运动员的长期发展(LTAD)也考虑到所有参与到皮划艇这项运动的人的身体，心理，情绪和认知发展。

本文主要以运动员开始参加各种比赛阶段为重点，这一阶段的运动员年龄大约为男性14-17岁，女性13-15岁，训练的目标主要是改进和巩固划船技能；学会参加比赛；发展运动专项耐力、力量、速度和比赛技巧。这是一个关键的阶段，生理的成熟对训练影响很大。测量最高速度(Peak Height Velocity)对于确定何时进行何种训练至关重要。女性开始发展速度周期将出现在这个关键阶段的开始阶段，年龄在11岁到13岁之间，男性在13到16岁之间。发展有氧代谢能力周期是随着两性的最高速度(PHV)的出现而产生随着女性月经初潮的产生和男性出现最高速度(PHV)后12-18个月，提升强度周期开始。

一、重视运动员长期发展的自身内部因素

1.运动员的技战术发展。在这个阶段，运动员应该通过运动感知(感觉)和教练的各种反馈来改善和理解他们的技术。运动员能将他们良好的技术运用到推动船前进方面是至关重要的。运动员还应学会将他们的技术运用到比赛中。在战术方面，运动员应该尝试所有距离的比赛计划和节奏策略。

2.运动员的心理准备。在这个阶段，所有的心理技能都需要教授/学习;关注什么，如何训练;如果你失去了，如何重拾焦点;如何设定不同的目标(过程，表现，结果;以及每个目标如何/为什么重要，但它们是怎么成为压力源的);理解和学习如何放松睡眠，并在比赛中;如何激励自己以及在你需要是如何分辨出来;如何制定有效的训练和比赛计划;如何定期评估上述各项技能(比赛结束后，年底);如何有效地可视化(对许多运动员来说这并不简单)。这些技能在教学和学习中的顺序在一定程度上取决于运动员的需要。

二、重视运动员长期发展的外部因素

1.教练员的水平。现阶段训练运动员的教练应该是要经过国家教练资格水平的全面认证，并有比赛经验的教练对运动员进行指导。他们还要考虑取得竞赛发展证书，参加各种职业培训课程。

2.制定计划的训练量。在这个阶段的运动员应该专门从事皮划艇运动，这应该是他们整个夏天的训练重点。在赛季期间，这些运动员需要每周进行8-12次训练。在一般准备期间，这些运动员每周应该做6-9次皮划艇专项训练，每次60-90分钟。到这个阶段结束时，运动员应该进入集训阶段。运动员应考虑心率与发力效果的关系、心率与速度的关系及他们与桨频的关系。

3.运动员要参加的比赛。本阶段的运动员每赛季应该参加4-7场比赛。一半的比赛应该是传统的划船比赛，队员们可以为比赛练习和完善他们在训练计划里的成果。其中一场划船赛应该是进行多人艇比赛，注重发展多人艇技能，两场比赛都应该是长距离比赛，强调在这个阶段发展他们的有氧能力。这个阶段的运动员每年都要参加两场大赛，一个是全国锦标赛，另一个是省队测试赛。赛季后，应该有一个积极的恢复期，时间至少两个星期。

三、重视运动员长期发展的后勤保障因素

1.供应运动员的营养物质。运动员将改善营养技能和策略，包括训练前后和比赛前后。自我分析和选择食物的意识，引入专业人士进行小组饮食方案制定。饮食的评估。

2.实时监测。与之前的阶段一样，本阶段每年最多监测PHV4次。此外，这个阶段应有对应地有氧能力周期，因此应该使用诸如Leger测试或Cooper测试，进行需氧代谢能力和有氧代谢能力的一般现场测试。这个阶段也与强度周期相对应，因此应该使用FITEX等一般的强度测试来进行监测。

3.运动员的安全保障。运动员应充分了解运动的安全要求，包括应对各种天气条件的装备和过程。这包括俱乐部，地区和国家的政策和规定。

4.补充。在这个阶段结束时，运动员不仅要做适当的热身和降温，而且要知道他们为什么要做这些事情。开始学习健康和保健的基本知识，并做到预防受伤和康复。

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余傲男(1992.10-)，女，汉族，安徽滁州人，硕士研究生，研究方向体育文化与社会发展。