两招，让小鼻子不再塞

时利 夏以琳

我国北方有“腊月廿四扫房子”的习俗，南方则是“腊月廿八洗邋遢”。里里外外大扫除之后，这个春节大家过得是否更轻松自在呢？

在燕儿家，妈妈头可大啦。原来，每年春天燕儿皮肤上就会起疹子，今年倒好，小家伙从放寒假开始就像她爸爸一样鼻塞流涕，晚上都睡不好，奶奶说可能是尘螨过敏，于是家里趁着节前彻彻底底打扫了一回，小被子都晒透了，症状总算有些好转，可年初二拜年时，燕儿闻到二爷爷的二手烟，又变成“鼻音妹”了。

家庭自测法：判断鼻塞是否过敏引起

鼻塞是一种症状，普通感冒、流行性感冒、过敏性鼻炎等疾病都可能导致鼻塞。如何判断孩子的鼻塞是否因过敏引起？以下家庭自测法可帮助爸爸妈妈进行正确判断，如果孩子的症状比较复杂，或者很长时间都无法缓解，建议带孩子去医院诊治。

存在以下情况的，请在（ ）内打钩，如果有2项以上吻合，可考虑是由过敏引起的。

（ ）1.有过敏疾病家族史。

（ ）2.只是鼻塞，精神状态好，没有其他感冒发烧症状，比如发热、头晕、头痛等。

（ ）3.伴有慢性咳嗽，半夜、清晨时症状特别明显。

（ ）4.清晨起床后常会连续打喷嚏，流鼻涕。

（ ）5.时常觉得鼻子痒、鼻塞、眼睛痒，尤其在妈妈整理衣物被褥，打扫卫生时。

（ ）6.有时闻到香味也会打喷嚏、流鼻涕。

（ ）7.局部皮肤时不时会痒、发疹子。

Tips：关于儿童过敏性疾病

*常見的过敏症状可以表现在各个器官，发展成异位性皮炎（湿疹）、荨麻疹、过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性眼结膜炎和食物过敏等，这些被统称为“过敏性疾病”。

*儿童过敏性疾病，最常见的是过敏性鼻炎、过敏性哮喘和湿疹。

*容易过敏的孩子，处于不同的年龄段，出现的过敏症状会有所不同：新生儿时期以食物过敏和湿疹为主；2～3岁时皮肤过敏和药物过敏的症状渐多；5～6岁时过敏性鼻炎的症状会越来越明显。

应对过敏与鼻塞第一招：“防守”

随着生活方式和环境的较大改变，儿童过敏性疾病呈逐年增加趋势。

过敏性疾病的发病机制十分复杂，一般认为与遗传和环境有着密切关系。既然孩子会因整理衣物、拍被褥、扫地、掸尘而打喷嚏、流鼻涕，继而导致鼻塞甚至过敏性鼻炎，那么，理论上，避免接触灰尘、螨虫、花粉、霉菌、烟雾、香水、汽油、油漆、清洁剂、宠物毛这些过敏原，就能两不相烦，各自安好。实际生活中，很多患儿家庭也是围绕着清理和清洁来进行的。

需人人参与的“三防”

1. 积极寻找过敏原的线索

*建议妈妈准备一个本子，或者在手机上做好记录，将孩子的过敏表现，发生的时间、地点都记下来。

如果孩子鼻子过敏症状常在卧室发作，应怀疑可能与卧室的某些因素有关，如睡衣、寝具、尘螨或睡前经常吃的某种食物等。

*另一个办法就是，直接去医院做过敏原筛查的测试。

2. 避免接触可能致病的过敏原

*搬入新居、家庭装修、购新家具后，应开门窗通风，待室内异味、甲醛等消散后再入住使用。

*带孩子外出时，尽量避免去车多、人多且杂的地方，春天少去花海凑热闹，比如看油菜花。

*不碰含氯的水，比如泳池里的氯会刺激鼻腔黏膜，使鼻塞更严重。

*避免食用易导致过敏的食物，比如前面妈妈本子上已记录的那些，尤其不要吃奶制品、巧克力，它们会促发黏液的产生。

3. 注意室内及个人卫生

*装有空调的房间应该经常通风换气，清洗过滤网。

*定期打扫房间，避免使用地毯、毛毯。

*绒毛玩具要常清洁，或者尽量不买。

*孩子的内衣应用清水多次漂洗，以免残留的清洁剂引起过敏。

*每月清洗一次枕套、被套、床单，每月换毛巾，每年换新的贴身内衣。

*阳光好的时候，将孩子衣物拿到户外晾晒，尤其被褥要多晒。

但是，彻底打扫把“敌人”消灭干净，或者完全不接触，真的好吗？

“干净卫生”是柄双刃剑

在我们生活的这个世界上，95%以上的细菌都对我们无害，而且其中有很多甚至还对我们有益。

如果指望杀菌消毒来保护孩子和自身健康，做得太过，往往适得其反。一来，人本身就是与细菌共生的生物体；二来，再怎么干净，我们也不可能把孩子放在无菌的罩子里。

德国医生朱莉亚·恩德斯在《肠子的小心思》一书中写道：

“人在打扫卫生的时候就只遵循着一个原则——扫除一切、杀死一切，虽然也不知道杀死了什么，但是肯定那不是好东西。

这样彻底打扫的时候，确实杀死了所有的东西，不仅仅有坏的，还有好的。这种清洁方式实在是不可取。事实上，一个国家越干净，那个国家患过敏和免疫系统疾病的人就越多。家越是干净“无菌”，这家人患过敏和免疫系统疾病的可能性就越高。

30年前在德国，差不多每10个人里面才有1个人患有某种过敏症，而今天，每3个人里面就有1个过敏。但是相比之下，细菌感染致病率却没有下降。今天的科学研究给打扫卫生带来了新的定义：干净，并不是指要把我们认为的有害细菌统统赶尽杀绝！”

由此可见，凡事皆有度，“防守”也是讲智慧的，保证起码的卫生条件是必要的，让孩子接触自然、进行户外运动、适当参与园艺、清扫劳动也是需要的。

应对过敏与鼻塞第二招：“反击”

以下方法，无论是普通感冒引起的，还是过敏导致的鼻塞，爸爸妈妈都可以拿来用哦！

鼻通按摩五步法

五步法是配合穴位按摩，缓解鼻塞，帮助通窍的传统理疗方法，只需要用到手指，妈妈给孩子，或者教会孩子自己按摩，简单而有效。

第一步：

采用舒服的坐姿或者放松地躺下都行。以右手中指沿着印堂（食指和无名指在两边辅助，像钉耙一样），自下往上推，一直推到百会，到头顶后，再回到印堂重復，一边推，一边在心里计次数，从1数到10。

第二步：

像做眼保健操那样，将双手食指分别放于两边眼窝处，刚好在鼻梁上端和眉毛下方的区域。由内向外画圈，用手指尖按摩约30次。

第三步：

将双手食指移到鼻子两边，从鼻根到鼻孔两边上下轻擦，60次。

第四步：

右手拇指和食指点按鼻翼两边的迎香穴，心里数数，从1数到30。

第五步：

最后，用左右大鱼际按揉两边颧骨的最下缘，稍重揉10下之后，由内（鼻子两侧）向外（耳朵方向）推20次。

天然水疗法

1.给鼻子做个“微桑拿”

用湿热毛巾敷口鼻，洗一个茶树精油的热水澡，让热蒸汽进入肺部和鼻腔，都有助于排出黏液，缓解不适，疏通鼻塞。

出于对鼻子的特别关照，我们也可以做一个简易的蒸汽熏蒸来缓解鼻塞，这个法子全世界的人们用了几百年了。

方法：

1）将1000毫升净水（4～5杯水）倒入奶锅中烧开，水开后将奶锅从炉子上移开。

2）在水温下降的过程中，可以往里面加一茶匙洋甘菊茶或者菊花。

3）将手放茶水上方，等蒸汽不觉得烫时，把脸放在上方，用毛巾盖住头部，做深呼吸。

提醒孩子千万当心，别被热蒸汽和锅边烫到。如果刚开始还不能用鼻子呼吸，就先用嘴呼吸。

2.补水

无论鼻过敏，还是风寒感冒初起，每天打喷嚏、擤鼻涕，鼻子里面的鼻涕好像擤也擤不完。这种情况下，尤其需要补水，温水和鲜果汁都行，每天至少6杯，帮助加强人体免疫功能，缓解鼻道肿胀和不适。

3.瑜伽洗鼻法

买一个洗鼻壶（通常都有配套的小包清洗盐一起卖），堵塞严重的话，每天早上按照说明书上的方法洗一次，或者找一位瑜伽老师具体学习一下再自己洗。

操作：

凑到台盆上方，使头部向前下方倾斜45°，洗鼻壶装满水，出口对准鼻孔，配好的盐水（或温水也行）从上方的这只鼻孔进入鼻腔，再从下方的另一只鼻孔出来。冲洗完后把鼻子擤干净，再按以上步骤换另一边灌注。水灌完了，洗鼻也完成了。

需要注意的是：刚开始洗鼻时可能会呛到，孩子会因此而拒绝，鼓励他多尝试，掌握方法之后就不怕了。如果水流到嘴巴里，就吐掉它。症状有所缓解后，次数可以减少到每周2～3次。

最后不怕辛苦地再唠叨一句：尽管鼻塞呼吸不畅，使人有些难受，我们该运动的时候还是要动起来，该睡觉的时候还是要多休息。运动帮助增强体质、减轻过敏症状，睡眠可以启动身体自身的免疫机制。给自己多一点信心，一定能过这一关，加油！