不肯乖乖睡觉的惟仔

徐宁

我家的惟仔今年4岁，目前为止他每晚依然都是和我们一起睡。自然，每天晚上最令我們头疼的事情，就是和他斗智斗勇哄他上床睡觉。

其实，说起来也能理解，每天我和孩子他妈下班回到家就已经差不多7点半了，而这时，4点钟就已经从幼儿园放学回家的惟仔已经眼巴巴地期盼了我们3个多小时了。等我们吃完晚饭收拾完，差不多就8点了。接下来的1个多小时，大概是每天我们仅有的可以和惟仔互动交流、一起玩耍的时间。

事实上，就这1个多小时，也必须争分夺秒地过。惟仔满脑子想的就是拿出他的手枪宝剑，和爸爸玩奥特曼大战怪兽的游戏，或者就是抓紧时间玩会儿爸爸的手机；而我们呢，想的当然就是得把这段时间作为惟仔的学习时间啦，英语早教班的老师说了，每天都要复习10分钟英语，幼儿园老师也说了，宝宝对数字的敏感程度需要锻炼一下哦，还有画画、读绘本、玩飞行棋……所有的这些，只能利用这点可怜的时间来进行。

当然，我们的规划很美，可实际情况往往就很骨感。通常都是惟仔挥舞着手枪玩了半天的战斗游戏，或者撅着屁股玩了一晚上捉迷藏，学习啥的都丢到了脑后，然后就要开始准备让他洗刷刷啦。洗脸洗脚，洗小屁股，喝点奶粉，刷个牙，每一件事都要经过艰苦的拉锯战，惟仔的回答永远都是：“等会儿再洗！等会儿再喝！等会儿再刷！”为啥，因为他还想再玩一会儿呢！

虽然有外公外婆的鼎力相助，我和孩子他妈也有一些家务事要处理，自己洗漱洗澡也需要时间，偶尔还要带点来不及收尾的工作回家加班。所以每天晚上，当我们终于收拾完一切，强行拖着惟仔上床的时候，通常都已经是10点以后了。可这个时候的惟仔依然兴趣盎然，毫无睡意。

我刚一转身，他又从被窝里爬出来，嚷嚷着：“我饿了！”或者就是：“我去看看外公睡了没？”好不容易把他塞回被窝，他又要开始谈条件：“去把我的故事书拿来，给我讲故事！”我每次必须和他讨价还价半天：“那只能讲1本故事书！”“不行，要讲2本！”

于是乎，我还要很小心地选择哪一本作为睡前故事书。因为如果不慎选择了那种印有十来个故事的童话书，我就必须把每个故事全都讲完才算，语速太快还不行，会被要求慢慢讲。有时候，我只能耍点小心机，乘他不注意，偷偷地跳过几页，但是这样做，也有被惟仔发现的风险哦。

终于，故事讲完了，可以关灯了，可是惟仔怎么可能就此乖乖睡觉！即使关了灯，他还要再讲2个故事！

我绞尽脑汁现编2个故事出来，换来的评价常常是“你刚才讲的那个故事太短了，不算，重新讲！”……一直到这2个故事让他满意了，而惟仔其实也已经困得睁不开眼了，他才会乖乖地说：“晚安爸爸，晚安妈妈！”这时候通常已经11点以后了。折腾到这么晚，惟仔才捧着爸爸或者妈妈的脸，心满意足地进入香甜的梦乡。

因为睡得晚，第二天早上我们又会面临一个新的问题，就是7点多钟，必须强行唤醒惟仔。虽然我们心里也很想让他多睡一会儿，可是如果那样的话，孩子再磨磨蹭蹭地吃早饭和洗漱，上幼儿园又会迟到了。于是每天都在晚上不肯睡和早上起不来的恶性循环里，耗尽了我们的耐性。

我们所遇到的问题，我想可能也是大多数的上班族爸爸妈妈会遇到的困扰吧，尤其在北上广这样的城市。大家的生活节奏应该都差不多，除了周末以外，平时可以陪伴孩子的时间段，大概也就是晚上这一小段时光，再加上爸爸妈妈们本身还有不少家务或工作的琐事需要处理，明知孩子最合适的入睡时间点应该是在9点左右，但实在是很难做到在这个点就早早把孩子送上床，直接导致了孩子也跟随着父母的生活规律，每天晚上都入睡得太晚，真不知道该如何解决这个令人烦恼的问题呢。

专家点评

惟仔的睡眠问题在于就寝延迟，没有建立起规律的作息时间。

人体生长所必需的生长激素的分泌在深睡1小时以后逐渐达到高峰，一般在晚上10时至凌晨2时为分泌的高峰期，如果长期晚睡，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也可能会受到影响。

从爸爸的描述中可以看出惟仔是个活泼好动的小男孩，喜欢爸爸妈妈的陪伴，喜欢玩奥特曼大战怪兽的游戏，喜欢听故事，爸爸妈妈也在尽心尽力高质量陪伴。

像惟仔这样活泼好动的孩子，解决晚睡问题，首先要增加白天的运动量。例如，惟仔幼儿园放学后，家长可以带他去公园跑跑跳跳，或者报个学习班学习轮滑、练练跆拳道，增加体力消耗。

其次要建立规律的作息时间，如定时就寝和定时起床，合理满足孩子的要求，不能一味妥协。爸爸妈妈工作日晚上回到家可以陪孩子玩一些角色扮演游戏，规定好时间和次数。家长对孩子一再妥协容易造成孩子就寝延迟的问题，可以适当严厉，设定规律的睡眠程序。

最后，孩子生物钟调整的过程要循序渐进。一开始，每周睡觉时间提前一刻钟到半小时，再逐步过渡到正常作息时间。