云宝的夜猫子生活

王轶美

“云宝，睡觉时间到了！”

“不要，再等1分钟！”

“不行，已经快10点了！姐姐也要睡觉了，你也要快点睡。”

“6点钟再睡觉。现在还早呢，猫头鹰还没睡觉呢！”

“晕，6点钟早过了，而且猫头鹰是白天睡觉的！”

每天，我们家就重复上演着姐弟小猪和小马（姐姐属猪10岁，弟弟属马3岁）睡前无敌斗嘴吵架大战戏码，精彩不断。

“我是半夜出生的，弟弟是中午出生的，为什么弟弟就是中午不肯好好睡午觉，到了晚上老是玩玩玩，毫无睡意，成天就是夜猫子嘛！不磨到深更半夜，就不乖乖入睡。”姐姐时常苦恼地跟我埋怨。

我深刻反省了一下，分析出了事情的原委——

弟弟早上起得晚，自然早饭也吃得晚，快到中午时分才去公园溜达，回来吃午饭的时间就变成了别人的午茶时间。一两点钟吃午饭，午觉时间自然也向后推迟了，通常3点多才睡，5点多才醒。而小朋友一般作息规律是，睡醒后6～7小时才有睡意，这样他十一二点才想睡觉，就顺理成章、有据可循了。

“我们一起想法子，帮帮弟弟，好不好？”我请求姐姐支援。

“没问题，包在我身上。”姐姐拍着胸脯打包票，一副胸有成竹的样子。

夜猫子变身大法一：不让弟弟白天睡觉，直接调整时间。

今天是周末，姐姐不上学，有空着呢！爸爸、妈妈和姐姐，一大早起来，搞定刷牙洗脸日常打理，就使出浑身解数，陪弟弟玩。

孙悟空有七十二变，变着法子陪弟弟玩，可是考验我们一家子的体力和脑力啊。到了下午3点，是平时弟弟午睡的时间，果然弟弟玩得太兴奋了，根本毫无睡意。到了五六点钟，哎哟，不行，弟弟的眼皮在打架，坚持不住了，呼呼大睡起来。

这下可好，一觉醒来，已经七八点钟。漫漫长夜，无眠之路等着我们呢！这天，弟弟破了他有史以來的晚睡吉尼斯记录，凌晨1点钟才睡下！

一号作战计划失败！

夜猫子变身大法二：威逼利诱，奖励奖励再奖励。

“云宝，你最喜欢什么礼物？”

“嘟嘟！嘟嘟！”

“云宝，如果你表现好，今天晚上早点睡觉，姐姐就奖励你1颗小星星。集满10个小星星，就可以换1辆超级无敌大卡车！爸爸回来就给你买嘟嘟哦！”

天哪，又是汽车！见弟弟没有反应，姐姐继续循循善诱！事实证明，男孩子对汽车一点免疫力也没有。

“好！”弟弟嘴上答应得倒是爽快，可是晚睡却依然照旧，言行不一啊！

二号作战计划再次失败！

夜猫子变身大法三：睡眠曲登场，终极大法。

姐姐拿出iPad，下载喜马拉雅宝贝听故事，网罗各种有关晚上的故事和儿歌。

“云宝，我们躺在被子里假装睡觉，好不好？”姐姐又浓情蜜意，连哄带骗对他说。

“好，只是假装睡哦！不是真的睡！”小家伙还挺聪明，伶牙俐齿地强调。

妈妈翻译的《你出生的那个晚上》，《纽约时报》畅销书画家的《晚安，工地上的车》……总之投其所好。平时看的这些图画书都是弟弟的心头最爱，听得多了，弟弟时不时蹦出一两句，最后竟然能把整本书有模有样一字不差背下来，实在是太厉害了！姐姐还为此特地写了一篇作文《宝宝，你真了不起！》，语文老师给了一个大大的红色的“优”！文末还批注，相信姐姐也能成为了不起的人！真是太赞啦！扯远了。可是……可是，哎，故事越听越来劲儿，弟弟的睡眠延迟症，还是没有得到完善解决啊！

三号作战计划最终失败！

“因你受造，奇妙可畏。你出生的那个晚上，月亮笑了，露出满脸的欣喜。”

……

“哪天，云宝能早早入眠，进入甜美的梦乡，估计我们一家人都会像你翻译的《你出生的那个晚上》一样，睡着都笑出声来！哈哈！”姐姐搂着我，撒娇说道，“作战计划，取长补短，三者合一，会不会有意想不到的睡眠效果呢？”

姐姐是不达目的不罢休，脾气摆在那里呢。“世上无难事，只怕有心人。爸爸妈妈，我们再试一次！”瞧，姐姐又开始琢磨最新作战计划啦！下一次的夜猫子变身大法，会不会成功呢？我只能拭目以待……

专家点评

云宝的问题和惟仔的问题相似，晚睡晚起，没有建立起健康的作息时间。从云宝妈妈的记录中可以看出，虽然家人做了很多尝试，但效果并不理想。

首先要清楚孩子的生物钟调整的过程要循序渐进，每天入睡时间要逐步前移，慢慢过渡到正常作息时间。一个每天晚上11点才能入睡的孩子不可能一下子变成9点入睡。现在的孩子，通常缺乏户外活动的时间，爸爸妈妈要尽可能增加孩子白天的户外运动量，少宅在家里。入睡前，要营造黑暗、安静的睡眠环境，限制孩子睡前使用电子产品或进行剧烈运动，帮助孩子建立起规律的作息时间，定时就寝和定时起床。