大学生乒乓球运动员临战心理的调适方法研究

唐 赢

（东北石油大学，黑龙江 大庆 163318）

1 引言

具有“国球”之称的乒乓球运动在我国有着极其广泛的群众基础，以“中国乒乓球超级联赛”为龙头的各级赛事体系愈加完善，成为我国乒乓球运动的发展领先于世界的重要保障.其中，“中国大学生乒乓球联赛”经过近二十年的发展，已成为专属于大学生的品牌赛事.但是，由于大学生乒乓球运动员在训练方法、训练强度、训练内容等诸多方面，相比于专业乒乓球运动员，存在着较大的差距.尤其是在心理素质的训练方面，这种差距更为明显，使得大学生乒乓球运动员在临战期间会产生紧张、恐惧、焦虑的心理现象，这种心理状态一旦无法得到有效的缓解与调适，则势必会导致其在比赛当中技术动作僵硬、战术混乱，严重地影响其技战术水平的发挥.基于此，通过对大学生乒乓球运动员临战心理状态的调查分析，有效把握大学生乒乓球运动员临战的心理特征，解析其所存在的问题，就成为促进大学生乒乓球运动员综合素质能力不断提升，确保大学生乒乓球联赛保持较高水平发展的重要环节.这对于制定与采用卓有成效的调适方法，切实解决大学生乒乓球运动员的临战心理问题，确保其比赛成绩的提高，具有极其重要的实用价值.

2 大学生乒乓球运动员临战心理的状态解析

竞技比赛，不仅是技战术能力的抗衡，同时，也是心理素质的较量.运动员个体如若能够始终保持良好的心理状态，那么与同一水平对手的较量中，势必会取得较大的优势；即使是面对水平高于自己的对手，在良好的心理素质的保障下，也能够创造出“以弱胜强”的佳绩.运动心理学认为，良好的心理状态是确保技术水平充分发挥的必要条件.相对于乒乓球运动而言，由于球速快、旋转强，对于运动员的攻防技术具有较高的要求.乒乓球运动员的临战心理是其在临战之际所表现出的心理状态，是衡量其心理素质的重要标准.尤其是对于非职业的大学生乒乓球运动员来讲，由于未接受过专业的心理训练，使其心理的自我调适能力较差，临战阶段的心理问题较为严重，一旦未能对其临战心理进行有效的调适，缓解其紧张的情绪，势必会导致其在比赛中发挥失常.通过调查发现，大学生乒乓球运动员的临战心理状态，主要表现为以下几个方面.

2.1 高度紧张

这种心理状态在大学生乒乓球运动员临战心理状态中最具代表性与普遍性，具体体现为：呼吸急促、面色苍白、心跳加剧、手足发凉.该心理状态最为明显的弊端在于会导致大学生乒乓球运动员因过于紧张，而出现肌肉僵硬、技术动作不合理、战术执行能力大幅度下降.例如，有些原本发球技术较好的大学生乒乓球运动员，因临战心理始终处在高度紧张的状态，进入导致其在比赛中发球质量明显下降，甚至发球失误的现象也时有发生.还有些运动员进攻能力较为突出，但因临战心理作祟，使之在比赛中缩手缩脚，不敢起板进攻，致使其优势技术无法得到发挥.由此可见此，高度紧张的临战心理是制约大学生乒乓球员技术发挥的主要原因，是影响其比赛成绩的重要因素.

2.2 异常亢奋

该临战心理状态在大学生乒乓球运动员中也经常出现，尤其是对于一些初次参赛的运动员来讲，异常亢奋的临战心理状态表现尤甚.主要表现为：情绪始终保持亢奋的状态，跃跃欲试，无法促使自己安静下来.乒乓球由于球体、球台以及球拍都相对较小，因此，其技术属性具有明显的精细型特征.在比赛中要求注意力要高度集中，但是，心理要处在相对平和的状态，如此方能确保技术动作发挥的准确性.而在临战阶段所表现出的异常亢奋，势必会影响运动员平常心的保持，尤其是对于初次参赛的大学生乒乓球运动员而言，由于比赛经验匮乏以及缺乏必要的心理训练，无法对异常亢奋的临战心理进行必要的调适，使之在比赛中也异常亢奋，致使其技战术发挥不合理.而一旦在比赛中出现受挫的状况，就会呈现出溃败之势.

2.3 缺乏自信

自信是一种对自我的高度肯定，是一种确保社会个体能够以积极的心态去迎接挑战的内在动力.在竞技体育领域，培养与增进运动员的自信心，是不断提高运动水平，获取理想成绩的必经之路.大学生乒乓球运动员兼具着学生与运动员的双重身份，这也就决定了他们无法向职业运动员一样，接受专业的技能培养与心理训练.因此，在临战阶段患得患失、顾虑重重、害怕遭遇强劲对手的心理现象较为普遍.受此影响，致使大学生乒乓球运动员在比赛中缩手缩脚，未战先衰.造成此种现象的主要原因就在于自信的严重缺失，导致其临战阶段就已经产生了严重的恐惧心理，更有甚者还会出现“临战脱逃”的现象.由此可见，自信心对于大学生乒乓球运动员来讲，是其充分发挥技战术水平，获取比赛胜利的重要保障.因此，自信缺失是当前影响大学生乒乓球运动员比赛成绩的关键因素，也是大学生乒乓球运动员较为常见的临战心理状态.

3 大学生乒乓球运动员临战心理的调适方法

3.1 采用心理疏导法，达成对大学生乒乓球运动员紧张心理的舒缓

高度紧张的临战心理在大学生乒乓球运动员中具有普遍性，其弊端在于由此所造成的负面影响限制了运动员技术水平的发挥.因此，在临战阶段消除或缓解大学生乒乓球运动员的紧张心理，具有必要性.这就要求教练员在日常训练中就要加强对运动员的心理疏导，针对大学生乒乓球运动员心理素质相对较差的弱点，采用交流、启发、鼓励、刺激、引导等手段，来强化大学生乒乓球运动员心理素质的培养.尤其是在临战阶段，可以采用聊天、交流一些有关乒乓球的奇闻逸事，尽量避开比赛的话题，将学生的意识从紧张的临战节点转换到轻松愉悦的交流当中.

3.2 运用音乐放松法，确保大学生乒乓球运动员的心态趋于平和

音乐具有抚慰心灵、陶冶情操、舒缓情绪的重要功效.在竞技体育领域，通过音乐来调适临战心理的方法被广大运动员所普遍采用.音乐放松法充分地发挥了音乐的功效，使得运动员在临战阶段全身心地投入到音乐当中，达成对情绪的控制以及心态的调整.在观看世界性大赛时，我们经常可以看到，运动员戴着耳麦出场，无视现场的喧嚣，完全沉浸在音乐当中，确保了临战心理的平和与松弛.在大学生乒乓球运动员中，异常亢奋的临战心理表现也较为普遍，这种亢奋的情绪一旦无法得到缓解，会对运动员的技术发挥以及比赛结果产生严重的影响.因此，在大学生乒乓球运动员临战期间，采用音乐放松的方法来实现对其临战心理的调适，具有重要的实效性，这就要求教练员要积极引导运动员采用音乐放松的方法来实现对临战心理的调适.另外，在音乐选择上，应以节奏舒缓、韵律悠扬的乐曲为主，这对于舒缓与调适对大学生乒乓球运动员异常亢奋的临战心理，具有极其重要的现实意义.

3.3 采用鼓励法，用以增强大学生乒乓球运动员的自信心

激励法是基于尊重与认可基础上对运动员积极心态具有唤醒与激发作用的心理调适方法，对于运动员自信的提升具有重要的功效.大学生乒乓球运动员由于自身身份的原因，使其一直处在学习与训练的交集当中，无法像职业运动员一样接受专业而系统的乒乓球技战术训练，更无法进行专指性的心理训练.因此，在比赛当中信心不足，缺乏战胜对手的勇气，缩手缩脚、恐惧厌战的现象时有发生.针对于此，在临战阶段要求教练员要以激励的方法对其自信进行唤醒与激发，要尊重大学生乒乓球运动员的素质基础，充分肯定其技战术能力，指出其技术优势以及对手的弱点，为其战胜对手谋划战略部署.这对于提升运动员的自信心，具有重要的实用价值.这就要求教练员在日常训练的过程中采用渐进式目标设置法，通过不断实现逐渐升级的目标，来增强运动员的自信；在临战阶段，通过对运动员所取得的训练成绩的总结来证明其具有战胜对手的实力.

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