浅谈健美操运动基础对《形体训练》课程的影响

陈礼荣

肇庆市技师学院 广东肇庆 526000

当前我国对形体训练都相继开展了健美操的训练课程，然而在一些教学中并没有获得良好的教学成效。大部分人对于健美操的重要性缺乏认知，进而造成了形体中健美操教学效率低的情况，因此，因根据练习者的自身情况在形体训练中引入健美操，通过健美操来有效提升训练者的练习水平。

一、健美操运动的概述

健美操是一项艺术体育运动项目，深受人民群众的关注与喜爱。健美操也是体操，普及性极强，是舞蹈与音乐、健身和娱乐融为一体的运动项目。健美操还包括竞技健美，竞赛项目包括许多种，例如，男子单人、女子单人、混合双人、三人混合、集体操、舞蹈健美、啦啦操等。健美操中大量的融入了各种舞蹈中的上下肢和躯干及头颈的逐步动作，特别是髋部动作。这些元素的融入给健美操增添了活力，同时也有效地减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善练习者的动作协调性和灵活性。健美操是一项有氧运动，是可持续一定时间的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质运动的基础。健美操不仅能帮助练习者有效的强身健体、健美，而且还有减肥功效。

二、健美操基础对《形体训练》课程重要性

（一）提升练习者气质

形体训练不仅可以促进练习者身心健康有效发展，还可以提升练习者的精神面貌、言行举止综合表现。形体训练可以使练习者身体协调提升自身素质，健美操运动的加入可以将运动的美、气质与艺术体育相结合，通过协调柔美的方式展现在人们面前。同时，健美操还可以提升练习者的人文素养和审美能力，从而使练习者在学习过程中实现美的体会及感悟运动文化魅力，在运动中散发气质之美逐渐融入到生活中，使形体中健美操的练习者成为具有高雅气质的人。

（二）增强练习者体质

《形体训练》的课堂无时无刻不要求练习者要做到姿势端正、身体协调、具有良好的柔韧性等规范要求，健美操运动基础不仅可以改善练习者在形体训练中身体的协调性，还可以很好地提升练习者的柔韧性。现阶段的诸多青少年在生活和学习上也面临着很多的压力，在社会整体水平不断的提升，青少年在面对压力选择休闲方式放松压力的情况下，其对体育锻炼的时间逐渐减少，导致青少年的身体健康素质等方面存在着不足。健美操运动可以为青少年练习者增强体质，通过健美操运动的基础在形体训练中应用，能在使练习者身体不良姿势获得改正，同时能够实现练习者身体柔韧性的增加。在形体训练课上加入健美操运动，不仅可以实现练习者身体协调性基础上增加动作表现的程度，还能使练习者形体动作上优美稳定，同时还可以使练习者在形体训练中获得成就感，以此来提升练习者对形体训练以及健美操运动的喜爱。

三、健美操运动融入到形体训练教学的对策

（一）在形体训练课上开设健美操课程

体育艺术类项目最重要的就是形体基础，而形体训要求练习者要练习姿态训练与形态训练。在形体训练中开展健美操运动训练，不仅能提升形体教师教学的能力，还能改变练习者以往被动训练的状态，从而提升练习者参与健美操运动教学的积极性与主动性。所以，在形体训练中健美操运动训练的融入对于教学的开展和培训以及培养目标，都具有非常重要的作用意义，可以有效提高练习者对形体与健美操运动训练的兴趣。

（二）提升教师水平

当前形体健美操教师多为非专业教师，这将会对形体训练与健美操运动练习者造成专业不足的影响。为了解决这些问题，应加强形体训练与健美操运动的专业知识和技能培训，使教师能对健美操运动和形体训练知识及时更新，进而有效提升教学创新能力。在健美操形体训练中应当安排缺乏相关知识与实践经验的教师进行辅助教学，以此来提升实践经验教学能力。还应加强对外来专业教师的引入，为健美操形体教学增加新活力，并充分有效地发挥这些专业教师的专业技能来带动健美操形体训练的有效发展。

（三）对教学环境设施完善

在健美操环境设置中，管理人员应当充分借鉴社会经验，以保证教学活动安全有序的展开。为了避免练习在运动中受伤，场地环境应选木质地板或地毯，同时，还应当加入多媒体设备设置到练习环境中。练习者可以将动作视频进行播放，以此来通过录制的视频寻找自身的毛病，及时纠正错误。场地环境还可以设置多面镜子，以方便练习者对自己的动作多方位观察，进行进一步的完善。运动场地也可以配置运动器材，这样能满足教学过程中的各种要求，进而使练习者的素质得到全面发展。

结语

综上所述，在形体训练中融入健美操运动基础训练，应注重健美操在体育教育中发展的重要作用。积极开发教学资源，开拓训练方面的课程，训练方应做好形体教学工作，不仅要创新教学模式，又要科学安排训练的教学计划。努力做好训练教学的评价工作，以此来推动形体训练健美操的发展，加强练习者素质发展和师资专业技能工作，以科学的教学方式应用提高教学效果的提升效率。