速度在跳远中的作用

杨玉林

[摘   要]文章根据力学原理，通过对中外优秀男子跳远运动员助跑速度及起跳速度的对比研究，对速度在跳远运动中所起的作用进行综合分析，说明速度因素在跳远运动各技术环节中的重要作用。认为速度在跳远运动中有着重大作用，充分发挥起跳助跑速度，获得起跳所需的最大腾起速度是取得优异跳远成绩的关键所在。

[关键词]跳远运动;助跑速度;腾起速度

一、前言

在过去的20多年中，我国跳远运动水平有了很大的提高，在亚洲一直处于领先地位，我国男子跳远运动员几乎垄断了亚洲所有重大田径赛事的跳远项目的金牌，但在世界大赛中，我国跳远运动员却缺乏“摘金夺银”的实力与魄力，始终未能获得奖牌，而且与世界强手之间存在着较悬殊的差距（差距约50-60cm）。这是什么原因呢？通过对大量的数据资料的分析比较所得，笔者认为，这主要是综合素质能力不足的表现，其中包括跳远技术、速度能力、弹跳、力量、协调等综合能力的不足，以及发挥这些能力的不稳定性（当然这里也有人种方面的因素）。从跳远的技术、速度能力、弹跳、力量、协调等综合能力来看，速度能力是我国跳远运动员最薄弱的环节。

二、分析与探讨

1.跳远运动中的助跑

跳远是一项人体由静止状态，运用自身的能力，通过一定的运动形式，使人体腾越尽可能远的速度运动。它属于持续时间相对较短，技术性强，对运动员速度和爆发力等素质要求较高的项目。速度、爆发力等素质是创造优异成绩必不可少的条件。跳远的完整技术是由助跑、起跳、空中动作和落地四部分组成的。跳远成绩的好坏，主要取决于助跑速度，起跳离地瞬间人体重心的腾起初速度和腾起角度。助跑的任务是使人体摆脱静止状态，并通过积极的加速，从而使身体获得更快的水平速度，为准确踏板和快而有力的起跳做准备。

2.助跑速度在跳远中的作用

跳远成绩直接依赖于起跳前助跑中所发挥的速度，助跑速度是合成腾起初速度中起主导因素的关键因素。它对跳远成绩的好坏，是决定远度的基础，所以有许多专家认为在影响跳远成绩的众多因素中助跑速度因素要占70%以上。

3. 助跑速度和跳远成绩的关系

相关文献的资料和跳远实践说明：决定跳远成绩的最主要因素是助跑的速度。根据跳远技术要求，运动员须在较短的时间内，使助跑速度达到自身最高速度的情况下，完成有效的快速的起跳，取得适宜的腾空角，维持自身平衡谋求理想的远度。原苏联学者研究表明：助跑速度与跳远成绩密切相关。

以上研究资料表明：跳远运动员如果没有优秀的100m跑速，就不会有快速的助跑速度，没有快速的助跑速度，要想获得理想的跳远成绩是绝对不可能的。

4.提高绝对速度是前提

绝对速度即平跑的最高速度。通常用运动员的100m速度或30m行进间跑的速度来衡量。跳远的助跑是为了创造高的水平速度，如何有效利用運动原本身最快跑速，则要看运动员是否发挥出水平速度的能力，同时获得合理的腾起角和腾起速度，以求跳得更远。跳远助跑中最后几步助跑是整个助跑技术的关键。在最后几步助跑中，既要保持高速度，又要做好起跳准备，这是一个难度较大的环节，而助跑最后3-4步提高速度取决于有效合理的助跑节奏。有效把握助跑速度节奏，充分利用水平助跑速度是获得一定速度利用率的前提。因为水平速度的提高不仅为获得足够的助跑速度提供条件，同时也为最后提高起跳效果奠定了基础。

正如我国前国家队跳远总教练冯树勇所说，中国跳远成绩要跳高，进入世界一流水平，就要从绝对速度上去发展，绝对速度有了提高，助跑速度也就更快了，跳远成绩也就能提高。因此，在训练中如何提高绝对速度能力的问题，同时根据自身训练水平、跑的技术、发挥速度的快慢等特点，建立起符合跳远技术要求，有所区别于短跑的技术风格，以保证其在助跑过程中充分发挥业已具备的绝对速度，将是我国跳远界的重要任务。

5.关键在于合理利用绝对速度

跳远助跑速度利用率是指运动员在跳远助跑过程中，对自身最高速度的使用水平。这些年来，人们对助跑速度的认识有了新的进展。从上世纪70年代的“可控速度”（90%-95%）到80年代的“最大可控速度”（98%-99%），这就使跳远的助跑速度向运动员的最大速度发展，并在助跑中提高速度的利用率。笔者认为充分发挥助跑速度不是表现在绝对速度利用率上，而是在绝对速度的利用技巧上。刘易斯100m成绩9.85m/s，跳远成绩8.89m/s，是奥运会上的双料冠军，他在跳远助跑上却只利用上93.36%的速度，说明刘易斯在助跑上没有全力发挥他的绝对速度能力，而是讲究机能节省化，讲究动作的轻松，为踏跳创造更好的能量储备。

三、结语

综合以上所述，我们可以知道，速度在跳远运动中有着举足轻重的作用，快速的助跑，良好的助跑节奏，最大限度的合理利用助跑速度等是取得优异跳远成绩的关键所在，但必须强调的是，跳远助跑速度的作用并非取决于速度的利用率，而是靠对速度的合理利用，并伴有机能节省化的情况下发挥人体各技术环节的最大速度。由此可见，合理利用绝对速度，速度才能在跳远运动中发挥最大的作用。

参考文献：

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