播报

被子重一点睡得更香

美国尤蒂卡学院最新研究发现，盖稍微重一点的被子会对全身产生压力，可诱导释放血清素和褪黑素（这两种激素能缩短入睡时间），降低皮质醇水平（人在面临压力时就会产生该激素），从而进一步改善睡眠质量。但被子太厚会使人睡觉时容易出汗，易引起血液黏稠，增加心血管梗阻的风险。

耳机使用“黄金法则”

耳机音量太大容易导致永久性听力损害，这在年轻人中尤为常见。专家建议，使用耳机应遵循“黄金法则”：音量不超过最大的60%，每天使用不超过1小时。另外，使用降噪耳机可减少外部噪音，更能保护听力。

小时候超重，长大后更胖

澳大利亚塔斯马尼亚大学的一项新研究表明，肥胖的儿童长大后多数会出现肥胖问题。研究者对2700多名儿童进行了跟踪研究，不定期测量他们的身体质量指数（BMI），直至其成年。结果表明，6岁前就有“婴儿肥”的儿童，成年后更容易成为超重者。与其长大减肥，不如从娃娃抓起！

吃晚饭别超过7点

解放军309医院营养科主任左小霞提醒，最佳吃饭时间是早餐7点，午餐12：30，晚餐18：30，最晚不超19点。吃得太晚，则可能带来：1.肥胖。2.增加中风概率。3.胃癌风险高。4.影响睡眠。5.结石病高发。6.情绪失控。

常按太溪穴缓解脱发

太溪穴是肾经的原穴，经常刺激该穴，可补肾填精，生血活血，促进血液循环和新陈代谢，为头发生长提供充足的营养，起到美发、固发的作用。太溪穴位于脚内踝后缘的凹陷当中，可每天用拇指揉按数次。有条件的话用艾条悬灸，可温通经络，激发肾中经气，气血旺盛则头发乌黑茂盛、有光泽。

酒喝多了抠喉咙很危险

很多人喝多了会抠喉咙催吐，虽然这样做可以吐出一部分酒水，起到一定的醒酒作用，但实际上是很危险的动作。如果指甲比较长或抠得比较用力，就有可能抠破咽喉；如果喝酒的人突然意识不清，好不容易吐出来的东西很容易被误吸到气管，引起窒息。

做到10句話，远离心血管病

1.每天喝够一杯奶。2.每餐一份全谷物。3.保持一份好心情。4.久坐1小时要活动。5.每天喝水不少于1升。6.每天1斤蔬菜半斤水果。7.每天吃一把坚果。8.每天运动一刻钟。9.晚上11点前入睡。10.每周吃1斤鱼。

常感冒：喝黄芪百合粥

慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、习惯性感冒等病多属于肺气虚弱，可饮食黄芪百合粥调理。黄芪、百合各30克，分别洗净放入锅中，加清水适量，用文火煎煮约30分钟，滤取药汁。将粳米100克泡洗干净放锅中，加入药液，煮至粳米烂熟，加适量红糖拌匀。每日1剂，1～2次分食完，连食20天即可。

剩红酒要加瓶塞横放

已开瓶而未喝完的酒，较经济的保存方法是倒到小瓶中，可再保存1天。存放葡萄酒最好是瓶口稍向下倾斜横着摆放，不但有助于酒渣的沉淀，软木塞也能因受酒液的润泽而保持一定湿度，瓶口就被膨胀的木塞紧紧塞住。另外，喝剩的酒还可当料酒用来烧菜，比如烧肉时加入，会使肉鲜嫩易熟。

吃皮蛋时蘸醋可“排毒”

无铅工艺的实施，也不可能让皮蛋中绝对不含有铅成分。建议爱吃皮蛋的人，一定要多吃些富含膳食纤维的食物，如芹菜、粗杂粮、绿叶蔬菜等，可以吸附皮蛋中的重金属，促进皮蛋中重金属的排出。另外，在吃皮蛋的时候加些醋，可以减少有毒物质的吸收。