女演员艾丽茜的“甲减”康复之路

马恰怡

拉斯·艾丽茜是一名女演员，2年前的一天，她收到邀约准备接拍一部新作。为了更好地进入角色，艾丽茜制定了一系列特殊减肥的食谱，期望塑造出精干苗条的身体。然而，在接下来的两年里，艾丽茜不但没有得到理想中的身材，反而体重增加了40磅，并且遭受一系列健康问题：子宫肌瘤、抑郁症、疲劳、脱发等。在漫长的寻医诊治旅程中，医生一直都没有明确具体病因，使她的病情日渐严重，后来在朋友的建议下，艾丽茜检查了甲状腺，这才发现她患有严重的甲状腺功能减退症。

有了明确诊断，也了解到甲状腺功能减退症相关知识，艾丽茜便开始了漫长的康复之路。最开始使用激素替代疗法，服用铁补充剂等措施，一段时间后，体重减轻了，多项妇科问题得以缓解。于是她遵医嘱回家静养，不料半年后疾病卷土重来，身材臃肿、头发稀脱、心情压抑……经诊断，艾丽茜是病情复发，且是比上次更加严重。

“甲减”康复饮食是关键

在治疗的同时，艾丽茜也开始和网上的患者、医师和专家们进行研究和咨询，探讨有关甲状腺功能减退症的各种问题。其中，《原始饮食生活改善甲状腺功能》的作者马克·西森医学博士向她介绍了一种古老的饮食方法——“你需要某些营养物质来制造甲状腺激素。”西森博士解释说，“我发现在我的诊所，甲状腺的一些最大的問题是，人们只期望甲状腺能够正常工作，并没有谋求它们所需要的营养。”有研究表明，甲状腺功能紊乱与血糖水平波动有关。“古老的原始生活方式是血糖管理和肾上腺平衡的终极目标。”西森博士说，“因为肾上腺分泌一种影响甲状腺健康的激素。”

于是在西森博士的指导下，艾丽茜改变了她的饮食与生活方式，甲状腺疾病得到了有效控制。改变饮食的生活方式西森博士为艾丽茜制定的古老饮食中，谷物、豆类、糖和奶制品不过多进食，多吃富含硒、碘和健康脂肪的食物。碘在海藻和海水鱼中有较多含量；富含硒的食物，有沙丁鱼、巴西坚果、贝类、鳄梨和菠菜等；健康的脂肪来源有鸡蛋、椰子油等。这些都是艾丽茜控制甲状腺疾病的主要食物。艾丽茜说：“我常常用畜骨汤和胶原蛋白粉或带有蔬菜和鳄梨的煎蛋卷开始新的一天。在午餐时间，我有时喝1杯果汁，或是1个生黄瓜的小吃，然后吃一些主餐是荞麦绿叶沙拉蛋白；晚餐则是鲑鱼、沙丁鱼或是巴西坚果与贝类。我总是吃某种形式的优质动物蛋白和脂肪，如羊肉、未固化的熏肉，或家畜的奶油，也吃了很多海水鱼。我不吃过多的蔬菜，但我每天都吃蔬菜。”

轻运动辅助效果更佳

适量进行轻体育锻炼美国健身体育协会的顾问简·霍洛维茨博士在了解艾丽茜患有甲状腺功能减退症及其医疗与康复的过程后，建议她在饮食控制的同时，有必要进行一些适量的轻体育运动，以获得更加满意的康复效果。以前为了进入演艺角色，艾丽茜期望得到非常精干苗条的身体，当时进行的过度运动和节食减肥是导致甲状腺问题的元凶，所以现在除了改变饮食习惯，还得改变运动习惯。现在她进行的轻体育运动有：每周有6天做高温瑜伽，每周进行几次短暂的短跑训练，还有计划时间的远足、散步和游泳等项目。经过近两年实现这些生活方式的改变，艾丽茜不仅能够免用任何药剂，而且她意识到自己的身体健康状况与心理心境的自我感觉都比以前更好。