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校园田径场地定向运动技术训练与应用初探

2018-03-22张立干

考试周刊 2018年30期

摘要:本文在简要概括定向运动技术概念、特征的基础上,简单描述了我国定向运动技术所面臨的现状。分别从读图技术、定点追踪技术、距离判断技术和越野跑技术等几个方面探讨了校园田径场地定向运动技术训练与应用问题,以期对促进校园田径场地定向运动训练水平的提高有所帮助。

关键词:校园田径场地;定向运动技术;训练应用

一、 引言

近年来,定向运动在我国飞速发展,逐渐得到学生和运动员们的热爱,且成为各个高校重要的竞技运动项目。但由于在训练中受场地、环境和其他因素的局限,定向运动的发展被很大的束缚住了。如何更好地在校园田径场上开展这项运动,如何做好运动员们对于这项运动的训练,是现在热烈讨论的两个课题。本文从定向运动的概念出发,同大家讨论一下定向运动现阶段在我国的发展状况,并谈一谈该如何应用好定向运动的训练技术。

二、 定向运动

定向运动概念:定向技术,这项运动其实更像是一个游戏,其规则是参赛者在出发区同时领取一份地图然后出发,直到跑道终点所需要具备的技能,这些技能在这项比赛运动中起非常大的作用。分为出发点的动作、运动中动作、检查点动作和终点上的动作。“定向运动”一词是英语 Orienteering的汉译名词,目前在我国译法不一,如香港译为“野外定向”,一些词典译为“越野识途比赛” (上海译文出版社出版的英汉词典,1985)。真正的定向比赛于1895年在瑞典斯德哥尔摩和挪威奥斯陆的军营区举行。定向运动通常设在森林、郊外和城市公园里进行,也可在大学校园里进行。定向运动要求参与者具备较强的识别地图和应用地图的能力,使用指南针的能力、依据地图找出位置指标点的能力。参赛者在领取地图以后,需要判别地图点上的位置,然后精准地确定每个点的位置,快速到达终点。定向运动不仅仅要求参赛者具有过人的奔跑技能,还要求其具有很高的智能活动方面的技术。其中的技术还可以细分为出发点技术、途中技术、检查点技术和终点技术。总之参赛者只有通过正确地运用定向运动技术,并且好好训练定向运动技术,才有可能在比赛或者训练中取胜。长距离的定向运动相当于一程半马,在过程中,完成一个目标的喜悦和到达目的地的兴奋,能让参赛者暂时忘却疲惫。这项特殊的运动不仅可以强身健体,增强体魄,还可以丰富经验增长知识。

三、 定向运动所面临的矛盾

目前很多高校操场设施都较为完善,但是校园条件无法满足定向运动训练的要求,定向运动训练要求尽量在室外进行,而这样就很受天气因素和其他外在因素的影响。显然高校无法满足这样的要求,加上定向运动要求运动员对各种地形的适应能力,组织起来也面临着许多的困难,训练经费也随之增加,而一些高校无法提供这样的经费需求。这些都是在训练定向运动过程中所面临的难题。

定向运动在我国发展时间不长,所以普及度也并不是很高,人才储备也不如篮球、足球、田径等,无论是理念还是训练方法,都无法系统和成熟。我国各项人员对于这项运动的认识还不够深入,缺乏系统性和科学性的训练。

四、 校园田径场地定向运动技术训练方法及应用

接下来本人将从我的实际教学方面出发,谈一谈该如何做好定向运动的训练:

(一) 定向技术读图训练法:该方法是指教练员事先在校园田径场上各个角落设立标志物,例如台阶上下、跑道上、围栏内外部等。当然还可以添加障碍物增大训练的难度,以达到效果。参赛者通过教练员事先布置的场地,根据给的地图,迅速根据地图上所说明的点标符号、检查点符号来读图,并迅速记住。训练过程中,训练员根据所记住的地图点标检查确定现场点的位置,并完成打卡任务。这种方法突破了校园田径场范围的局限性,有利于帮助运动员快速掌握读图技巧,并在实践中吃透这种技术。

(二) 地图记忆训练法:该方法主要训练运动员对地图的记忆能力和体能。教练员事先给运动员发一张较为复杂的地图,要求运动员在跑的过程中进行对地图内容的记忆。在运动员抵达终点之后,将地图交给教练,并在白纸上大概地画出这段路的地图,并进行地貌的概括。画完后根据和原图的对比,对照后要求运动员再次进行修改,直至运动员、大学生能够画出大致与原图相符的地图。这种方法能让学生在运动的同时不断进行读图和修改记忆。教练员还可以组织运动员进行有氧训练方面的游戏,体验在游戏中掌握读图的技巧。这样能够锻炼他们在疲劳状态下对地图的记忆能力,会比平时训练的效率来得高得多。这种训练方法适用于所有的运动员,能够很大程度上提升训练员的读图能力和对地图的记忆能力。

(三) 定位技术训练法:由于定向运动需要时时刻刻对自己重新定位,所以需要对运动员进行定位技术的训练。我们现有的方法有通过指南针判断、通过手表判断、通过星体判断等等。而我们的训练方法是让教练员事先安排好人员作为攻击点,大致分配在各个点,并标在地图上。把运动员分组,两个人为一组,其中一人拿着地图,另一人跟着追随。当两人找到攻击点时,把地图交给下一组,让其继续进行下去。直至路线走完。这种方法能提高运动员对地形的观察能力,帮助运动员在复杂地形中利用有效信息对方位进行判断。另一种训练方法是蒙眼将运动员带到一个复杂地形处,让运动员依据现有条件及工具判断方位并达到终点。这两种方法都可以训练运动员对方位的判断能力。

(四) 判断距离训练法:由于田径场上设立的各个点标,需要运动员通过比例尺来判定实际距离,因此教练员可以以不等的比例尺例如1∶500、1∶2500、1∶10000等设置地图和实际距离,并事先通过测量检查检查点之间距离的设置是否符合比例尺的要求。这是在定向运动中最基本的一项技术。由于这项运动过程中设立有多个检查点,这就要求参赛员具备很强的这项技术的能力。教练事先设立好点之后,让训练员两两一组,分别进行训练。训练到他们大概能判别地图上的距离与实际距离之间的比例为最佳效果。

(五) 步测距离训练法:步测距离法是运动员根据经验来判断步伐大小,并用以计算真实走过的距离。这个需要很强的经验性。教练可以通过游戏的方法让运动员根据距离和步伐大小进行测量。比如给运动员一段距离,例如300米,让运动员根据自己步伐的大小走向终点,并请教练判定误差。反复训练之后,能让学生在经验中掌握这种训练的技巧所在。

(六) 时间测距离训练法:时间测算訓练法,是指教练员给一段时间,可以是一分钟、一分半、两分钟等,让运动员进行自由跑步训练,可以各种跑步方式,蛇形、环形、直行。当然难度也不等,跑步路径越复杂难度便越高,当教练员指示开始之后,运动员开始奔跑,同时感受自己所行的路程。在时间完成之后,直接告诉教练员自己所测的距离,由教练员判定。这项技术与运动员当时的状态也有很大关系,在运动员疲劳时,明显速度会变缓,因此更加要求参赛者有很强的经验,也更需要进行这项技术的训练。

(七) 目测距离训练法:目测距离训练法,是教练员给定一段距离,由运动员通过目测来判断大概终点在哪个位置。通过反反复复的训练,能够让运动员更好得掌握这项运动。对于道路不同的因素,参赛者也需要有相应的处理。教练可以结合竞赛中常用的点与点之间的距离加以训练,这样增加了训练的效率。为增加趣味性,教练亦可以组织运动员进行比赛做游戏,寓教于乐,让训练效果大大增强。

(八) 障碍物训练法:在比赛中,赛场上的路线形式不确定,要求运动员具备良好的处理能力,教练可事先在田径训练场中安排多个合理的障碍物,然后训练运动员在跑的过程中对障碍物的处理能力。障碍物可以是椅子、凳子、大的箱子,也可以是一个转角等等。还可以训练运动员奔跑的方式。绕着障碍物蛇形来回跑,在足球栏边上模仿动物跳着跑,这样可以很大程度提高训练的效果,也增强了训练的真实性。

(九) 模拟赛场训练法:为增强训练效果,增加运动员对比赛的经验,教练员可以提前模拟布置赛场,不一定特别真实,只需仿照赛场会出现的路况、障碍物和类似的地图。由于受大学田径场地的限制,可以布置在教学楼操场等地方,然后让运动员进行训练,这样训练效果会大大加强,不仅使运动员们有了比赛的感受,也更加强了他们对训练的专注度。在一些受天气因素影响的训练中,应及时做出调整。

五、 结语

本文主要从定向运动的概念出发,分析了定向运动在我国所面临的矛盾,以及讨论了几种对运动员能起很大训练作用的训练法。教练员应根据各个学员实际情况进行训练操作及调整,力求将训练效果发挥至最大化。在定向运动中,不仅让参赛者收获友谊,获得知识,还能强身健体,更符合现在全民健身的热潮。在未来定向运动一定会成为一种全民热爱的运动,也期待以后热爱它的人越来越多,并把它当作一种爱好。

参考文献:

[1] 李双强.淄博市高级中学体育与健康课田径教学现状及发展对策研究[D].北京:首都体育学院,2014.

[2] 李楠.陕西省普通高校体育教育专业田径必修课教学现状调查研究[D].延安:延安大学,2014.

[3] 沈寿建.浅析定向运动在初中体育教学中的应用[J].中学教学参考,2017(15):83.

作者简介:张立干,福建省南平市,武夷山第一中学。