给中年女性的“私家”调理方

傅金英

人过中年，可以说是女人的一道坎，《黄帝内经》讲女人“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”大意是说女人到了35岁左右，身体就开始走下坡路了，卵巢功能衰退，雌激素水平下降，直至绝经，卵巢功能衰竭，步入老年。在中年女性身体生理状况往下滑之前，如果能进行预防性保养，将会使这种衰老大大推迟。

气、血、水是女人健康“三宝”

气、血、水对女人非常重要，一旦出现气虚、血虚、阴虚等，一些小毛病甚至大病就容易出现，因此，要注意根据自己的体質进行营养调整。拿我本人举例，每天晚饭我都换着样做小米粥、大米粥，里面穿插放点薏米、山药、枸杞、银耳、红枣等，既补气健脾、滋阴养血，又补充水分，一举几得，尤其冬季、春季气候干燥时，更要多喝。此外，经常用枸杞、黄芪、菊花、冰糖泡水喝也不错，黄芪补气，气可生血、行血，还能增加免疫力。

日常也可以适当吃点阿胶，阿胶药性平和，补气养血，有养颜护肤作用，对女性尤其合适。每天取10克阿胶，像蒸蛋一样把它放在碗里添水，然后炖化开即可，但体质偏热的人及脾胃虚弱的人不适宜吃阿胶。

骨头汤里加中药，补钙补气又养血

中年女性补钙尤其重要，尤其是女性绝经后短时间内骨钙丢失很快，容易发生骨质疏松。骨质疏松重在预防。我的做法是每天半斤牛奶、半斤豆浆，不但补钙和蛋白质，还可补充天然雌激素。另外，在炖骨头汤时放点当归、黄芪、党参等补气养血的中药也是不错的食补方法。