寒潮来临保健防病

文孙清廉（主任医师）

在我国每年严冬至初春这一阶段，是寒潮频繁发生的季节。这种灾害性的天气，导致气温骤降，对人类生活和身心健康都会造成不良影响，应提高警惕，严加防范。

一、寒潮易引发或加重慢性病

寒潮是来自北方的强冷空气，是一种严重的灾害性天气过程。入侵我国的寒潮，大多数来自西伯利亚北部、亚欧大陆的西部以及蒙古高原一带。寒潮过境，还常伴随6～8级的偏北风，可使沿途气温骤降5～15摄氏度，引起严重霜冻。每次寒潮过后，都会有一批新老病人住进医院，甚至会发生猝死危象。下列患有各种慢性疾病者应特别提高警惕：

呼吸道疾病由于气温骤降，导致机体上呼吸道黏膜抵抗力下降，细菌、病毒等病原体则会乘虚而入。另外，平时体质较差、容易患感冒的人，气温急剧下降时，容易诱发上呼吸道传染病，心肌炎等心脏病患者也常在上呼吸道感染之后引发或加重。

心血管疾病由于人体遭受寒冷刺激，血管收缩，造成血管阻力和血压升高，心脏负荷加大，心肌缺氧严重。寒冷还会使血液中凝血因子浓度增加，血液黏稠度增高，容易造成血栓形成。这些因素最易使冠心病、高血压病患者的心绞痛、心肌梗死、中风的发生率明显上升。

消化道溃疡和贫血胃及十二指肠溃疡、虚寒型慢性胃炎患者，往往经受不住严寒的袭击，容易在寒潮到来之后发作或加剧。贫血病人一般体质都较差，抵抗力低下，也易在严寒天气里病情加重，或诱发感冒等其他疾病。

冻疮以往患有冻疮的病人，如不加强防护，很容易在气温骤降时引起旧疾复发，尤其是面部、手与脚部的冻疮。

老年人这类特殊人群由于体质较差、免疫功能较弱，比一般人更易在寒潮到来时引发疾病。此外，风寒湿痹型的关节炎，也易在这时诱发与加重。

二、如何预防和减少寒潮危害

那么，怎样在寒潮来临前，预防与减少各种疾病的发生呢？笔者认为，严冬至初春这一阶段，一定要重视收听天气预报，在寒潮来临前做好各种防范工作，注意采取以下措施：

衣：穿得多点。寒潮到来前一定要加强防寒保暖，适当添加一些衣服，衣服鞋袜要宽松保暖性能好，其中要特别重视头部、胸部和足部的保暖。但不宜穿紧身衣裤，以免影响血液循环。尤其是暖冬年份，更应提高警惕，防止气温骤降。

食：吃得好点。俗语说“冬季进补，开春打虎”。中医认为，冬季是精气藏匿的季节，机体对能量与营养的要求较高。适当进补不仅可提高机体的抗病能力，预防寒冷对健康的侵害，还能为来年的健康打下基础。所以，应适当常吃些营养丰富含热量较高的食品（但要尽量保持低脂、低盐、低糖、高维生素），如瘦肉（羊肉、牛肉、狗肉、猪瘦肉）、鱼虾、鸡、禽蛋等，其他如香菇、豆类、黑木耳、核桃、大枣、海带等含铁、含碘丰富的食品，以及新鲜绿叶蔬菜、水果、姜、辣椒等，都是有助于增强防寒保暖功能的食品。

住：住得暖些。尽量使居室的温度保持在18摄氏度以上，但也不宜过高（室内外温差过大，稍有不慎就容易感冒）；开空调的房间要注意及时开窗通风，保持室内空气新鲜，不宜昼夜连续开放；被褥应干燥柔软舒适；若使用电热毯，在睡前开一个小时，等被中温暖、入睡前应关停。

行：尽量少点。寒潮来临期间，应尽量减少外出。必须外出时，应多穿一些，帽子、围巾、手套等都不可缺。

动：合理安排。根据自己的体质、年龄、环境条件，适当合理安排锻炼。掌握循序渐进、持之以恒、量力而行等原则，以强健体质，增强耐寒能力。但要注意，早晨不宜过早外出锻炼。太早不但天气寒冷，而且由于清晨低层空气不易上升，近地面的空气污染比较严重，特别是降温、风大、有雾的天气，不要外出锻炼，可适当在室内运动。