痛风患者运动健身要平和

文/张正修

“医生，我昨天与朋友打了一场羽毛球，今天脚指头就红肿得越来越厉害。”“每次运动后几乎都会诱发痛风。我还能运动吗？”前天，年近古稀的刘先生因为痛风发作来医院就诊。医生马上告诉他，对于痛风患者来说，运动一定要平和，剧烈运动会诱发痛风，低强度的有氧运动才可以减少痛风发作。

血尿酸值在运动时是上升的，但恢复并不很快，因此，高尿酸血症在专业运动员中很常见，这种现象被称为“运动性高尿酸”现象。国家风湿病数据中心的大数据显示，剧烈运动是痛风患者发作的第三位诱因。国外研究发现，爆发力运动训练（比如100米短跑）会引起一过性血尿酸升高，在临床上也接触过因运动量过大而诱发痛风急性发作的病患。但另一项调查显示，对痛风患者进行运动干预，结果发现痛风发作次数明显减少，血糖和血尿酸下降，可见运动对治疗痛风有一定的效果。

正反两方面的例子告诉我们，想要通过运动来防止痛风发作，应注重运动的强度，避免剧烈性运动和运动过量。要遵守“有氧运动、循序渐进、持之以恒、适时调整”的十六字方针，运动才科学。

在痛风间歇缓解期，患者可在户外进行有氧运动项目，如散步、骑自行车、游泳、太极拳、八段锦、瑜伽等，辅以适量的肌肉练习和关节柔韧性练习。

运动中或运动后少量多次充足补水，增加水的摄入，可以促进机体新陈代谢，有利于尿酸排出。还要提醒，饮日常饮用水即可，忌喝果糖饮料。一些痛风患者特别爱喝各种茶、苏打水以为能降尿酸，但实际上作用甚微，它们没有此功效。