《跟代金刚一起练：不累不痛不生病》

作者：代金刚 出版单位：科学技术文献出版社

出版时间：2017年9月1 日 定价：42.8元

本书作者代金刚老师，是中医科普知识的优秀传播者，非常知道老百姓对于养生需求的“痛点”在哪里，需要什么，如何通过易读易学的方式来教授。本期为您推荐代老师在2017年下半年推出的一本新书——《跟代金刚一起练：不累不痛不生病》。

这本书里介绍了咱们老祖宗传下来的一种养生功法——导引术。提起导引术，大家可能觉得很陌生。

有些读者虽然听过，但同样觉得离自己的生活比较远；甚至有些感兴趣的读者买了有关古代导引术的书籍，翻了翻便束之高阁了。

这次代老师就是要改变老百姓心里对导引术的“刻板”印象——导引术既不神秘，又不难练，相比器械或体育运动，简单易学，无论年轻人，还是中老年人都可以随心、随意、随地的练习，不会增加身体负担，是中医药宝藏中亟待被人认识和学习的养生好方法。

代老师认为，养生是一门实践的学问，不能只停留在口头上，导引术便是实践中医养生的入门之处。

导引养生有“动以养生，静以养神”之说，主张动静结合，形神共养，刚柔相济。历代医家都对导引术非常重视，从养生治未病意义上看，它可以锻炼身体，增强体质，使人保持朝气，焕发精神。从医疗意义来说，可以充分发挥、调动身体因素，积极地防病治病。

代老师认为，每种导引方法都有其相对的作用，有的动作重点调理脾胃，如八段锦中“调理脾胃须单举”；有的动作重点调节脊柱，如五禽戏的“鹿戏”；有的动作可以疏肝，如六字诀之“嘘字诀”，需因人而异。

本书介绍了近百种中医导引术在各种常见病和重大疾病上的应用，如详细介绍了如何调理肩颈、腰椎、腕关节、膝关节等骨伤科问题；糖尿病、高血压病等内科问题；脂肪肝、胃病、便秘等消化系统问题；失眠、压力、抑郁、焦虑等情绪问题；还传授了针对肝、心、脾、肺、肾五脏保养的导引方法以及五官、防癌、养气、除湿等日常保养方法。

书中文章《按一按，缓解眼疲劳》 《揉一揉，让鼻腔更通畅》《握一握，防治口腔溃疡有妙招》等中所教授的每一种方法都十分简便易学，不拘时间、不限场地，非常适合当今快节奏生活方式下的人们。

本书中有 600多张练习图，100个动作演示视频，可随时扫码观看；并有习练口诀、动作要领、养生功效的详细介绍。 对于常见的34种病，每日练习10分钟，就可以达到预防和保养身体的目的，聪明人都知道该怎么做吧。