运动类APP对高校体育教学的影响

徐音

摘要：增强青少年的体质健康，培养学生进行体育锻炼的动机，使学生能够自觉参加体育锻炼，促进青少年的健康成长，关系着国家的未来。通过实施《国家學生体质健康标准》，将健康素质作为评价学生全面健康发展的重要指标，可以看出，近些年大学生的体质虽有改善，但还是不容乐观，我国青少年身高、体重、胸围等形态发育指标呈增长趋势，而速度、耐力、力量等指标却有所下滑，慢性疾病、肥胖、近视等问题在青少年中有所增长。随着社会科技的发展，互联网已经成为生活中不可或缺的一部分，加上科技的发展，可以说是人手一部智能手机，而且手机中的应用软件更是发展迅速。本文通过采用文献资料法、逻辑法，对运动类APP进行分析，结合学校中关注的学生体质问题，分析得出其对学生的体育锻炼有积极的作用。

关键词：身体素质；APP；体育教学

中图分类号：G642.0 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2018）06-0268-03

一、大学生身体素质的现状

青少年的身心健康、活力满满、体魄强健、意志坚强是一个国家兴旺、社会进步、国家综合实力的体现。青少年的健康体质又关系着个人的幸福生活，关系着国家人才培养的质量。而我国大学生的体质并不是很可观。大学生的身体素质在身高、体重等形态发育上有增长，而在速度、耐力、力量等指标上有所下滑，因此，加强大学生的身体素质，加强锻炼非常重要。大学生的体质问题并不是由单方面因素形成的，学校、家庭、社会都会对学生的体质问题造成影响。学校方面：主要有体育师资问题、场地器材问题、升学压力、课业的繁重、是否培养了学生的学习动机、产生正确的价值观、有没有优化的管理系统等问题。家庭方面：是否重视学生的全面健康发展、有没有片面地追求高分数，他们要为青少年树立榜样，参与到锻炼中去，给孩子一个健康的生活方式，重视学生的体力活动。社会方面：政府在执行与青少年身体素质有关的政策时有没有打折扣、青少年能不能有一个健康的社会生活方式，在国家科技进步的同时，手机、电脑、电视、电梯的出现，给青少年的生活方式带来了很大的改变，他们的体力活动明显减少。学校中，课时安排较少，学生能够了解的体育知识非常有限，课外锻炼缺少教师的指导，学生缺乏运动的积极性，很难达到健身效果。另外，培养学生进行自主体育锻炼意识，也是很重要的，这就要求教师的教学技能水平、专业知识、综合能力水平，能否通过教学激发学生的动力，调动学生兴趣，让其发挥主观能动性，自觉进行体育锻炼。

由此可以看出，大学生的体质问题是由多方面原因形成的，所以在改善学生体质的过程中，要考虑到各个因素来制定可行的方案，阻止大学生体质下滑的现状。

二、关于运动类APP的解读

（一）运动类APP解释

手机软件，即应用程序（Application）简称为APP，是安装在智能手机上的客户端软件，用来完善原始系统的不足和个性化。

运动类的APP可以帮助记录运动的数据，可以用来指导健身，也有很多运动项目可供选择。主要常见的运动APP有Keep、NIKE跑步、咕咚、动动、悦动圈、每日瑜伽、Wake等，更有多种项目可供选择，如跑步、健美、瑜伽、骑行等。

（二）运动类APP的功能

1.健身指导功能。在进行室内、户外锻炼时用来计算距离，记录运动轨迹，实时更新及定位来测试运动者的身体基本指标，是运用最广泛的一个记录功能。通过进行个人的身体素质测评，可以制定适合自己身体情况的运动计划。运动类APP还具有指导功能，可以跟着视频或者语音提示来进行锻炼，能够更加规范自己的动作，减少错误动作的练习。还有一种运动手环，具有连接手机的功能，可以测出心率情况、睡眠质量等，这样就可以测出来佩戴手环的人在运动状态下，是步行还是跑步，也可以更准确地计算出运动及消耗的卡路里情况。

2.运动知识的推广。一些运动类应用软件提供了多种健身方案，如针对大体重的运动者，或者膝关节受伤需要恢复的练习，针对每个身体部分进行的练习等。还根据对个人体质的测量，设置不同等级的训练方法，可以根据个人情况来选择锻炼内容、锻炼强度，还可通过基础的训练进行练习，慢慢地加强锻炼强度、丰富内容，进而提高个人的身体素质水平。在运动结束后，有拉伸放松、按摩缓解疲劳的练习，以帮助身体更快恢复。运动类APP上还提供饮食方面的知识，以加强锻炼的效果。运动软件对于运动方案的设置，从运动前的热身，丰富的运动内容，到最后运动后的拉伸，是一套完整的练习计划。另外，软件中还有很多关于赛事信息的提醒，也满足了锻炼人群对体育的关注需求。

3.社交功能。绝大部分的运动类APP都具有社交功能，可以和体育专业人士进行交流，一些体育达人也可以起到榜样的作用。使用APP不仅可以记录自己每天的步数、卡路里消耗情况、公里数等一些数据，还可以进行分享，通过大家的关注，来督促自己的锻炼。软件也提供了排名的功能，通过排名来鼓励锻炼者更加积极地参与健身。也可以和同伴一起进行练习，这些都可以为大学生的体育锻炼带来更多的动力与兴趣。

三、运动类APP对普通高校学生锻炼的影响

（一）激发学生进行体育锻炼的兴趣

动机是激发和维持个体学习行为，并朝向目标的内在过程或心理状态，通过一些中介机制影响学习的认知过程，是推动青少年进行体育锻炼的动力，大学生只有对体育产生了比较强烈的动机，才会有更多的学生参与到锻炼中去，才能实现体育的价值。而兴趣正是学习动机中的一种。学习兴趣就是大学生对所学内容是否喜欢，兴趣能够促进学生积极主动地不断进行学习，进而满足他们自己内心对于知识的渴求。青少年正处于对新兴事物具有强烈兴趣的年龄段。而运动类APP正是科技发展的产物，结构新颖，内容丰富，又便于使用，现在更多的人重视健身对人体的形象作用，重视自己的身体状态。运动类APP有各种的内容可以选择，有力量练习、核心的锻炼、有氧锻炼，更有瑜伽、骑行、球类运动项目的指导训练。还有不同等级、不同强度的训练，可根据学生的不同情况，设定不同目标。让锻炼者能够有信心、有兴趣地进行锻炼，在体育活动中增加学生的幸福感体验。增强学生的自我认同感，是激发学生进行学习的根本。而能够激发学生的认同感包括两方面：一是通过自己的不断努力，可以达到自己所设定的体育锻炼计划及目标；二是通过体育锻炼，认识到自己的体育能力是可以不断改变和提高的。通过感受体育中的进步，从而体验到成功带给学生的喜悦及幸福感。运动APP的不同项目，是针对不同人群进行的专门性练习，不会因为自身对体育不善长，而让学生认为自己不喜欢体育活动。

（二）不受到场地、器材的限制以及师资的影响，提高锻炼的科学性

体育锻炼需要长期的坚持，才能培养成锻炼的习惯，一些学校的场地、器材并不能很好地满足学生的锻炼需求，一些运动类APP提供的锻炼方案中，不受场地的限制，比如瑜伽、核心力量锻炼，只需要一块瑜伽垫即可。而且这些健身软件还提供专业的健身指导视频，学生可以根据自己的喜好来选择项目，跟着视频进行练习。另外，运动类APP有专门针对一些身体情况制定的健身计划，如大体重、高血压、糖尿病等问题，锻炼者可以根据自己的体质情况来进行不同等级的锻炼内容。

在体育课之外，除了固定的课外锻炼时间有教师进行指导，其余的时间还是需要学生自己来进行体育锻炼的，如果锻炼的方式不科学，不仅不会达到健身的效果，还会对身体造成损伤。健身软件中有专门的体质测试，可以通过此来判断自己的体质状况，从而对应地选择相应等级的锻炼。也能够根据此来设置自己的健身计划目标，软件会设置好相应的锻炼方案，循序渐进，不断增加锻炼强度与内容，让学生有信心进行体育锻炼，从而产生对于体育锻炼的兴趣。

四、在教学中的运用

（一）丰富教学内容

在体育课中，学生的兴趣不仅仅局限于课中的技术内容，通过健身软件的应用，能够满足学生不同的需求，丰富了课程的内容，让学生爱上体育。国家规定每个学生每天锻炼一小时，学校中的体育课为一个半小时，除了一周一节课，学生自己不进行课外锻炼，是达不到国家对学生体质标准的要求的。在运用运动APP后，可改善这个问题，提高学生进行锻炼的次数，让学生形成自觉锻炼的行为。

（二）教学方法的灵活运用

运动APP主要的锻炼方式有跑步、核心力量训练、瑜伽等方式。教师可以在课堂外，根据课程内容的需要，给学生安排锻炼内容。也可根据学生的体质状况进行安排练习，加强身体各方面的素质。通过APP可以很好地显示学生锻炼的情况，也可以跟教师更方便地进行沟通交流，使锻炼更加科学合理。

（三）教学监督与评价的完善

在学校中，主要采用现场监督的方法，这种方法可以监督学生的锻炼情况，给学生进行指导练习，但是并不能兼顾每一位学生，老师也会比较辛苦。因此，可以采用运动APP來进行监督，方便老师看到学生的锻炼情况，如果学生有问题，老师也可以随时进行指导。学生可以把自己的健身情况分享到朋友圈中，影响周围的同学来一起参与到锻炼中去。课代表统计本班同学的健身情况进行汇总，这样教师可以较为准确地看到学生的锻炼情况、实际能力，如此在课程的安排上，可以更有针对性地进行教学内容的安排。通过锻炼情况的汇总，对于期末考试成绩中平时成绩所占的分值进行较为客观全面的评价，能够起到督促学生进行锻炼、提高自觉性的作用。

五、结论

（一）运动类APP在学生中的使用情况

运动类APP在高校中使用广泛，多数学生都有过使用运动类APP的经历，通过APP来辅助进行体育锻炼。运动类APP有很多种类，学生可以根据自身情况以及自己的兴趣爱好来进行选择。软件的开发也是随着用户体验不断地进行更新和发展的，一定会有更多的学生对此产生兴趣，加入到运动行列中。只有学生对体育产生了兴趣，才能使锻炼更加有效。

（二）运动类APP具有丰富的功能

运动类APP具有健身指导功能，可以根据学生不同的体质情况进行不同类型、不同等级的指导练习。在没有老师的情况下，也可以进行科学的锻炼，减少运动损伤。一些练习不需要特定的场地，进行徒手练习，让学生可以随时练习，提高自觉性。另外运动类的软件，还具有分享、运动知识的推广、社交等功能。软件的分享功能，可以给学生成就感、自信心，通过交流又可以扩大对体育知识的了解。

（三）运动类APP在教学中的运用

通过运动类软件的数据显示，教师能够较为准确地掌握学生进行体育锻炼的情况，对学生实现监督指导的作用。根据学生完成体育锻炼的情况，为其科学地进行体育锻炼制定政策。在学期末进行评分时，学生平时锻炼的分数，能够更加客观全面，也能促进学生自觉参加体育练习。运动类软件的不断更新、不断创新，符合使用者的专业化、系统化训练。大学生在使用的过程中，要找到适合自己的运动项目，进行专业知识的学习，合理设置运动目标。提升运动技能，提高对体育的兴趣，从而养成终身锻炼的习惯。

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