如何做到运动、学习两不误

2018-03-07邢芮铭南阳市第五中河南南阳473000

文体用品与科技 2018年2期

□ 邢芮铭（南阳市第五中河南南阳 473000）

当前大部分的学生只是学习文化知识，而严重缺乏适量的体育锻炼，这严重影响了学生的身体健康。学生适当参加一些体育运动不仅可以促进身心健康成长，还可以缓解紧张的学习压力。所以学校应该认识到学生的任务不仅是学习文化知识，也应该通过参加体育运动增强体魄。因此学校应该协调好学生运动和学习之间的关系，使学生真正做到运动、学习两不误。

1、学生运动现状分析

1.1、运动时间不能得到保证

当前学生只是注重学生的学习情况，并没有意识到运动的重要性。虽然一些学校每天为学生安排了固定的运动时间，但是时间是比较少的，基本为半小时，学生在运动时间只是做一些简单的广播体操。学生做广播体操虽然也是在进行运动，但是对增强体质是没有任何帮助的。这是因为学生只有有充足的时间参加一些对抗性体育运动，才能增强体质，促进身心健康成长。

1.2、运动质量不高

我国的传统思想是学生在入学后唯一的任务是学习文化知识，所以无论是家长还是教师都认为学生只要在考试中取得优异的成绩就够了，所以大部分家长和教师都对学生参加运动不重视，甚至一些教师和家长反对学生参加运动。同时很多学校之所以没有为学生设置充足的体育运动时间，主要的原因是学校对学生的安全是比较重视的，为了避免学生在体育运动中受到伤害。基于以上两个因素，学生的体育运动质量是比较差的。

1.3、运动项目单一

很多学生都比较喜欢运动，喜欢的运动项目有篮球、羽毛球、排球、跑步等。但是在实际中一些学校为学生设置的运动项目是单一的、缺乏趣味性的。学生只能在运动时间跑步、打羽毛球，基于这些运动项目的种类比较少，不能满足一些学生的运动需求。这样一部分学生会对运动失去兴趣，在参加运动时处于被动的状态。

2、协调好运动、学习关系的重要性

在对一些学生进行调查发现，一些学生虽然在学习中是比较勤奋、刻苦的，但是学习效率却比较低。究其原因发现，这些学生每天只是集中注意力学习，并没有通过参加一些运动缓解学习压力，时间久了学生在学习知识的过程中处于一个紧张的状态中，影响了学习效率的提高。所以学校应该组织学生多参加一些体育运动，这样学生可以在学习之余通过参加体育运动缓解紧张的学习压力。当然学校组织学生参加运动的同时，还应该指导学生协调好运动和学习之间的关系，使学生在轻松的状态下学习文化知识。

2.1、提高学习效率

运动和学习有着密切的关系，有一个实验向我们证明了运动与学习的关系。芝加哥附近有一所中学实施零时体育计划，在没上课之前，学校要求让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%。在这个要求刚提出时，很多学生的家长都不赞同，认为孩子如果早起会影响睡眠，同时孩子如果在一早就进行运动，会使身体疲惫，一进教室就会打瞌睡。但是当做完实验后，实验结果改变了很多家长的想法。实验结果是学生在上课之前进行了运动后，学生在上课时不仅没有打瞌睡，反而，同时学习的氛围也是比较活跃的。例如，在对一些参加运动的学生进行调查后发现，学生不仅在上课中是专心致志的，而且学生的积极性是比较强的。那么为什么会出现这样的试验结果呢？

原来学生在参加运动时，产生了多巴胺、血清素和正肾上腺素，学生产生的这些物质都和学习有着密切的关系。以多巴胺为例，多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺，我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。我们看到运动完的人心情都愉快，打完球的学生精神都是比较亢奋的，脾气都很好。同时血清素和学生的情绪和记忆有直接的关系。学生的血清素增加了，记忆力会变好，也能极大提高学习效率。很多抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回收，以使大脑中的血清素比较多。正肾上腺素跟注意力有直接的关系，它在面对敌人决定要战或要逃时分泌得最多。正肾上腺素使孩子的专注力增强。所以学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好，自信心与自尊心也提升了。虽然学生的主要任务是学习，但是学生也不能每天只是呆板地学习没有任何放松时间。如果学校能够给学生一些运动的时间，让学生在紧张学习后可以进行体育运动，学生的大脑可以得到放松。例如，学校可以组织学生在每天上午和下午参加一些体育运动，这些体育运动可以为打球、跑步、做操等。学生通过做这些运动可以使自己的身心放松，这样学生在学习时才能得到事半功倍的效果。因为当人的大脑处于疲惫的状态下学习时，学生通过运动可以活跃大脑的思维和舒缓学习的压力让身体充满活力，身心放松。通过以上分析可以看出协调好运动和学习的关系可以极大提高学生的学习效率。

2.2、体育有助于“团队意识”的增强

学生的学习时处于一个集体中，所以学生应该具有团队意识。而增强学生团队意识的有效方式是运动。在众多的运动项目中可以有效增强学生团队意识的项目是比较多的，有篮球、足球等。这是因为这些项目都属于集体活动，学生通过参加这些集体活动可以认识到团结合作的重要性，也可以学会如何与他人合作。所以学校结合学生的学习时间，为学生提供运动时间可以让学生参与到集体运动中，学生在参与运动的过程中可以学会如何与他人合作，如何利用团队的力量获得成功。

2.3、体育有助于“自我意识”的发展

很多学生存在一个问题是不能全面认识自己的优点和缺点，这一问题也严重影响学生的学习质量。可以说学生的自我意识是比较差的。当学生懂得协调好运动和学习之间的关系后，学生才能真正体验到运动的潜在价值。学生在参加一些运动尤其是一些竞争性的运动时，学生需要在参与运动的过程中通过竞争表现自己的情绪，通过在运动中的喜怒哀乐展示出人的独立、自主的本质力量，让观众看到一个具有独特性的我。

3、如何做到运动、学习两不误

3.1、让学生认识到运动与学习的重要性

学校要想协调运动与学习的关系首先应该让学生认识到运动和学习的重要性，让学生明确运动和学习时同等重要的，缺一不可。体育教师和文化课教师应该密切合作，增强学生学习的信心。例如，如果学生在学习中遇到了难题往往会退宿，对学习失去信心，这时文化课教师向体育教师反馈这个情况，体育教师可以在学生参加运动时，鼓励学生做运动场上的佼佼者。如果学生在参加体育运动项目中表现是比较突出的，体育教师应该赞美学生，增强学生参与体育运动的信心，同时体育教师还应该鼓励学生在成为运动场上的佼佼者的同时还应该成为学习中的佼佼者。这样一来学生在体育运动中重拾信心后，就可以转化为学习的动力，学生才能在学习中不畏惧一切困难，成为学习中的强者。体育教师还可以创造多种教学组织形式，一方面需要将自由、健康作为中学体育教学主线，充分根据趣味性的原则，来对教学内容、方法以及教材等进行选择，充分塑造轻松活泼的教学氛围。

通过体育教师和文化课教师的密切合作，不仅可以使学生认识到运动和学习的重要性，也可以使学生学会如何协调运动和学习之间的关系，这对促进学生的全面发展有着重要的意义。

3.2、协调好家长与学校的关系

很多家长的观念是比较传统的，认为学生的任务就是学习。所以一些家长对学生参加运动持反对意见。学生参加运动如果没有家长的支持是难以实现的。

因此要想协调运动与学习的关系，首先应该协调家长与学校的关系，具体的方式是教师应该和家长定期沟通，向家长宣传运动的意义，和家长交流学生的学习情况，真正让家长认识到运动和学习都是比较重要的。家长只有真正了解了运动的意义，认识到协调运动和学习关系的重要性，才能和教师一起督促学生学习、运动。学生的学习和运动有了家长的支持，才能使学校的各项工作顺利开展。

3.3、班主任为学生合理安排体育运动

在协调运动和学习的关系时有一项重要的工作是班主任合理安排体育运动。可以展开选项课教学能够从学生的兴趣以及特长出发，有效的开展课内外教学以及体育活动，从而充分调动中学生学习体育的积极性以及兴趣，从而养成体育运动的好习惯。班主任首先应该对学生的学习情况进行系统地总结，在了解了学生的学习情况后，班主任可以对学生进行调研，看学生喜欢什么类型的体育项目。然后安排学生参加一些体育运动。班主任在做好这些工作后，应该在学生的空闲时间，为学生安排形式多样的运动项目。例如，班主任可以在每周五的下午组织学生参加踢足球、打排球、短跑比赛的活动。这样一来学生在每周除了可以在体育课上参加体育运动外，还可以参加有趣的课外运动。

3.4、建立科学的教学评价体系

在体育教学体系中，体育教学评价是极为关键的一项内容。在体育教学中运用教学评价，不但能够对体育教学起到指导性作用，还能够提高体育教学质量，有效的实现体育教学目标。体育教学的主要目的是提高学生身体素质，培养学生良好的运动习惯，从这个方面来看，体育教学评价体系应当更加重视教学过程。教师应该根据不同学生的不同情况对考试标准及内容及时进行调整，但要避免过于随意，评价体系一定要体现一定的激励性和鼓舞性，这样才能在客观给出学生成绩的同时让学生能够找出不足及时改正，争取更大的进步。