分手上瘾怎么破？

周公子

如果你有“分手上瘾”这种习惯，奉劝你，

还是早点儿戒了吧。

这年头，听说过网络上瘾、酗酒上瘾、嗑药上瘾……可你听说过“分手上瘾”吗？

这不，早前网上就有一则新闻，说小伙子和女友谈了一年半的恋爱，戒指都买好了，却迟迟不敢求婚。家人一问之下，原来是女友太爱说分手了。

太爱，到底有多爱啊？小伙子说，小到睡前忘记说晚安，大到陪她买衣服随口说句“不好看”，都能碰碎女友的玻璃心，导致她发脾气、拉黑、甩脸子、闹分手。一年半闹了20次，就如魔怔了一般。

其实，现实生活中，分手上瘾者并不罕见。从心理学的角度看，分手上瘾和其他上瘾有相似之处，即当事人以不断重复的行为，试图去解决自身和关系的一些顽固问题。

就如酒鬼反复地买醉，只为了应对一再出现的抑郁；网瘾者通宵达旦打游戏，是想抵御密集侵袭的自卑；购物成瘾者控制不住地买买买，是为了填补人生空虚感……同样，分手上瘾也有着背后复杂的意义。

分手，是一次暴击

多多是个“分手大王”。虽然平时和男朋友感情很好，但每当发生矛盾，她就会单方面宣布分手，然后消失、断联、冷战半个月，最后都以男朋友哄回她收场。男朋友开始很受打击，觉得多多不爱自己。但几次之后，他逐渐有所领悟。有一天，他突然问多多：“你對我说分手时，是不是和小时候你妈说‘我不要你一样？”多多愣了一下，似乎有所启发。

点评：分手这事，众所周知是挺打击人的。于是，有人也会下意识地把它作为打击手段，一不满意就祭出来收拾对方。特别是像多多这种小时候经常被妈妈以“（不要你）分手”威胁的，更容易耳濡目染，把分手当成一个常规武器。

如果伴侣是这样：你要学会“脱钩”，把自己的个人价值感和伴侣的攻击区分开来。你要学会看到，伴侣说分手，并不意味着不需要你，也不意味着你没有价值。说白了，这一切只是伴侣做人的方式有问题而已。完成了“脱钩”，你就没那么容易受到伤害了。

如果自己是这样：你要明白，用分手来攻击伴侣，只会让关系走向决裂。如果你还珍视眼下的关系，想它变得更好，就要努力放弃说分手这种伤人的方法，改为“直接说出不满”，让伴侣了解你的想法，知道如何去做。这比说分手要好得多。

决裂，是一种要挟

莓莓说分手，总是发生在“求而不得”之后。就如生日之前，她要求男朋友在宿舍楼下摆999根蜡烛，还要大声喊“老婆，我爱你”。男朋友生性害羞，扭扭捏捏想拒绝。莓莓一看就生气了，大声威胁说：“如果你明天不给我一个满意的答复，我们就分手吧！”

让莓莓惊讶的是，过往一听到“分手”就差点儿要下跪的男朋友，这次却没有低头，只是轻轻地叹了一口气，说：“随便你吧。”

点评：用分手要挟对方的人，一方面对自己的重要性很自信，认为对方无论如何不能失去自己；另一方面，他们缺乏与人协作的有效手段，不知道如何才能让对方合作，只能反复使用“分手”这一招。

如果伴侣是这样：坚持原则，不要在要挟下让步，要让伴侣渐渐明白，你不吃这一套，要挟你是没有用的。这样，伴侣才有可能放弃这个令人讨厌的方法。同时，你也可以让伴侣感受到，关系依然是安全的，虽然不让步，但你的爱意并没有因此而减少。

如果自己是这样：你要明白，伴侣和你的利益不是对立的。既然你们决定在一起，就要学习更多关于“双赢”的合作方法；学会在满足自己愿望的同时，也照顾到伴侣的利益。这样，你们的关系才能长久。

他们太容易绝望

“一吵架，我就觉得完了，我们没希望了，这次只能分开了。”

谈起一次次说分手的原因，思思总结为5个字：两眼一抹黑。她说，自己是一个极端的人，没有矛盾时，男朋友显得很好很完美；但吵架冷战时，她会一下子心灰意冷，完全感觉不到对方爱自己，像掉进冰窖一样，满脑子都是“走投无路”。然而，再过几天，等她情绪平静下来，悔意就会涌上心头，让她不得不“贱贱地”找男朋友复合。

点评：这种人往往很容易绝望，一些事，别人看起来很小，她看起来天大，动不动就认为“情况很坏，没希望了”，于是在情绪控制之下冲动分手。然而，等情绪过去，绝望减退，他们的态度就会改变。

正因为如此，这样的人看起来很 “作”。但他们也是有苦说不出。因为难以自控地情绪化，他们时常在光明和黑暗两极激烈摇摆。说分手，是真心的。但后悔，也是真心的。

如果伴侣是这样：你要明白，他们的情绪能掉到谷底，能飙到巅峰，也能恢复平静。你只需要包容和等待，他们的温度一定有回升的时候。所以，淡定一些，从容面对伴侣的情绪风暴吧。

如果自己是这样：时常陷入黑暗，是因为你习惯挡住光明。你对于伴侣，从来都是有分量的，只是，在不高兴的时候，你会下意识否定这一切，放任绝望把自己吞没。所以，亲爱的，你要学会看到自己的分量。无论多么绝望，也千万不要忘记这一点。

他们想引你关注

“如果男朋友要分手，就用一个吻来解决。如果不行，那就两个吧。”当小希说完这句话，忍不住和闺蜜一起大笑起来。

小希早就把男朋友看透了，知道他的口头禅“分手”，实质就和“求抱抱”差不多。每当她工作很忙忘记打电话，或者忽略了相识纪念日，男朋友的“分手”就会如约而至。反复几次，也挺烦人的。不过，在小希的包容和提醒之下，男朋友这两年已经很少使用这么low的办法了。

点评：用分手来求关注的人，毛病在于他们羞于直接寻求关注。因为过去的经验，他们往往认为，直接要爱是一种软弱的、耻辱的、容易被嘲笑和拒绝的行为，所以他们宁愿迂回索取，用“分手”来让自己显得强大一点儿。

如果伴侣是这样： 你要引导他们采取更好的办法。比如，当他们偶尔使用“撒娇、求抱抱”等正面方式向你要关注时，你一定要给予热烈回应，让他们明白，这样做更好、更甜美、更有效。让他们体会到正面方式的好处，是改变的起点。

如果自己是这样：你可能会觉得，“直接寻求对方关注”是件羞耻的事。同时，你也暂时无法改变自己。不要紧，你可以把自己的特点告知伴侣，让伴侣明白，你说分手的背后，其实也包含了需要和爱。这样，伴侣就不容易因为你独特的方式而感到困惑，你也可以保护自己的亲密关系了。

频繁分手也是破裂警告

谈恋爱一年之后，君君和男朋友开始频繁闹分手，闹完又复合，似乎成为一种常态了。然而，这一次，君君明显感觉到不同：过去，他们只是“分手啊，分手啊”地凶一阵，从无具体计划；但这次，男朋友开始考虑家里的猫归谁，租的房如何退掉，什么时候搬出去……这一切让君君感觉到，他们真的走到了尽头。

点评：很多关系破裂的边缘，都会经历“频繁分手期”。开始，伴侣只是把“分手”提出来，但越往后，计划会越清晰，这也是亲密关系最后的警告：如果再找不到有效的沟通办法，就真要散了。

我们该怎么办：一段感情走到这份儿上，往往双方都没什么办法了。也就是说，光凭两个人的力量，已经无法消除关系中的寒冰了。这时，寻求专业帮助就会成为一个必要的选择。毕竟，分开都不怕了，难道还怕去找心理婚姻咨询师吗？

“分手”二字，如果在亲密关系中反复出现，很多人都会深感困扰。因为它是一种曲折的表达，虽然包含了“想改善关系”的积极意义，但毕竟是既难懂，又伤人。所以，如果你有“分手上瘾”这种习惯，奉劝你，还是早点儿戒了吧。endprint