新时期高校健美操课程改革——创新模式的运用研究

陈惜娜，杨 敏

健美操运动自从1987年走进我国高校，以其独特的魅力赢得高校大学生的青睐和追捧，我校在1996年开始把健美操项目引进课堂，受到大部分女学生们的喜欢，每年的健美操选项课上更是蜂拥而上，供不应求。据了解，这些年，几乎每一高校都开设了健美操项目，体现了普及面广的特点，正因为我国健美操项目开展得如此红火，为竞技健美操取得有目共睹成绩奠定基础，进一步激励着从事健美操项目的教师和学生。与此同时，排舞、广场舞甚至瑜伽、街舞、体育舞蹈等时尚项目呈现百花齐放的势头，学生对潮流元素的热爱程度与日俱增，为此，在短短的一年选项课中，作为健美操教师面临如何把这些项目融为一体，以求满足学生的健身需求和美的精神享受，带给快乐运动的问题；在全国高校加强人才培养方案的改革浪潮中，为适应人才竞争激烈、培养新时代优秀人才的高校培养目标，根据现状，本人通过十几年的教学实践和积累，认为健美操课程借此契机进行改革，提出创新模式的运用。

1 研究方法

1.1 文献资料法

查询有关项目的资料，搜集一些研究素材。

1.2 专家访谈法

就高校健美操教学模式与专家进行交流探讨。

1.3 综合分析法

对搜集的资料进行整理分析。

1.4 调查访问法

走访部分高校，了解健美操教学内容的设置及存在的问题。

1.5 实践法

通过教学实践提出创新模式。

2 健美操创新模式的依据及内容

2016年10月《“健康中国2030”规划纲要》印发，“健康中国”上升为国家战略，“没有全民健康，就没有全民小康”，健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件。我校以培养适应经济社会发展需要的具有德才谦备、家国情怀、视野开阔、爱体育、懂艺术能力发展强的人才。健美操是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。其具有强烈的时代性和高度的艺术性，展示流畅的肢体，宣泄满腔的热情，整个洋溢青春活力，让年轻人喜之悦之。

表1 健美操创新模式的内容

3 健美操课程创新模式的分析

3.1 教学内容的多样化、时尚性

健美操属于外来引进项目，贴上时尚的标签，具有“健身、健美、健心”的作用，在国家体育总局健美操中心管理下，不同版本的等级套路动作实施了十几年，具有简单易学、循序渐进的特点满足了不同水平爱好者的需求，健美操教学内容第一学期选用大众健美操等级套路第一或第二级(根据班级学生协调性情况而定)，主要是该等级套路操化动作简单，基本上一拍一动，动作方向和路线体现同向性，音乐节奏清晰，鼓点明显，对于初学者来说，贴切生活习惯，比较容易接受和上手。除此之外，等级套路的动作设计主要是针对大肌肉群，满足锻炼者的健身需求。

健美操类的内容更新较快，在学生经过第一学期的练习和训练，协调性进步明显的条件下，健美操内容第二学期选用风格健身舞，风格健身舞指的是融拉丁、爵士、现代舞为一体的健身舞，甚至可以在现阶段推行的排舞和广场舞进行改编形成的音乐风格多样化、动作时尚性的套路。通过近三年的教学实践，我校在阿迪达斯高校校园系列健身舞中选用了两套不同级别的套路，有的根据实际情况进行改动，让动作更有利于学生掌握和表现。该系列健身舞融入很多时尚元素，不仅动作创编的新颖，还是音乐选择的潮流化，都能引起学生极大的学习热情和表演欲望，甚至在流行音乐方面，达到与之共鸣的程度，大大激发了的练习兴趣。与之同时，为了掌握风格健身舞的动作，必须进行大量的小关节、小肌肉群的练习，这对于已掌握大肌肉群练习的学生来说，更是提高动作难度练习的机会，有挑战就有进步，随着对小关节、小肌肉群轻松自如的驾驭，学生动作的协调性得到质的飞跃。

3.2 俱乐部教学法的健身性、实效性

健美操属于有氧运动，被人们称为“健美操之父”—美国国家航空局医生库珀博士，在设计12分钟健身跑的同时设计了有氧健身操，俱乐部教学法的运用正体现健美操的有氧性和实效性。健美操项目由于教学容量大，一般教师采用单一的讲解教学法，往往在学生掌握动作后才进行配音乐练习，学生在接受大量的运动信息后会出现压力、烦躁等不良反应，体会不到运动带来的快乐。然而俱乐部教学法是指课堂中在音乐的伴奏下，学生在教师的带领下，通过口令、手势等肢体语言的提示不停顿的进行练习。在整个过程中，教师要把教授的动作通过还原最原始的动作结构，通过变换音乐节奏(由四拍至两拍至一拍甚至一拍两动)进行传授，学生最终达到掌握动作的过程，其实学生通过这种练习方式的体验，其实也是健身的过程，在不断地进行步伐-手臂-完整配合的循环练习中体会了紧张、兴奋、开心，挥洒了汗水，淋漓尽致地把健身实效性表现出来。目前世界健身俱乐部的操课教授中就是采用这种教学法，“跟着跳”—模仿练习，多练少说，这种方式不仅提高身体训练的强度和耐力，还明显增加了课堂的练习密度。

俱乐部教学法的运用适合于不同水平的练习者，对于初学者来说，教师应该选取音乐节奏明显，音速适中、甚至在踏步的状态下先学手臂动作，手叉腰的状态下练习步伐，最后手臂与步伐配合一起练习，这样练习起来，学生也不吃力。大众等级套路的动作编排流畅，左右换脚自然，非常适合此教学方法。值得一提的是，俱乐部教学法属于健身性较强的，适合在传授动作的初级阶段运用，对于复杂动作的，我们还得结合分解教学法，进一步强化动作的细节，使得动作表现更加细腻和到位，动作质量得到大幅度的提升。

3.3 练习方式的团体性

我国新的课程改革理念注重学生自主学习，合作学习，运动参与，社会适应能力(指合作、交往、竞争，对集体的关心等)以及人文素质的培养。现阶段高校的大学生大都是90后的独生子女，在强化团队合作精神的人才竞争社会，“会合作，懂配合”已是团队合作的基本条件，独生子女本身赋予明显的个性化，缺乏协作精神和大局意识。团队是指一种为了实现某一目标而由相互协作的个体所组成的正式群体，基于此，高校课程的设置现强化团队合作，健美操课程改革也不例外，学生是课堂的主体，教师上第一次实践课前十分钟，本着尊重学生的意愿，根据4人为一组的要求自行分组，提出分小组的意义和要求，给创造“你不是你，你属于团队的”的集体氛围，强化集体意识，即大局意识，提倡“大家好才是真的好”“一枝独秀不是春，百花齐放春满园”等口号。团队精神的基础是尊重个人的兴趣和成就，在分完小组后，让推选小组长，让在团队里挥洒个性之外，协作配合能力和服务意识同时得到锻炼，小组的成立作为课后练习，或者小组竞赛、考试以及分组练习甚至队形编排的依据，让明白“一荣俱荣，一损俱损”的团队荣誉感，团队的核心是协同合作，最高境界是全体成员的向心力、凝聚力。

3.4 创编任务的渐进性

健美操的创编能力是创造性思维的表现，创造性思维不是生来俱有的，而是后天认真思考、培养锻炼出来的。创造激发好奇心和求知欲是培养创新意识、提高创造思维能力和掌握创造方法与策略的推动力。健美操是一种动态的人体健美造型，然而无论是健身健美操，尤其是表演性健身操，还是竞技健美操，在开始和结束往往都设有瞬间的静态造型，那些健美、独特的造型会激发人参加锻炼和观赏表演比赛的兴趣，精美的结束造型则令人回味无穷。在第一学期的创编要求是个人开始造型和结束造型的创编，当然，在创编前，首先教师应该对学生进行有关美学知识的传播，要求选择符合项目特点的既健美舒展，有强烈力度感的动作姿态，开阔视野，提高欣赏美的能力；其次，讲解个人造型的三种简单分类(根据姿态的高度)：低姿、中姿和高姿，教师展示不同姿态的造型；再次，利用方位和手势的不同进行放散性的变化，创造各种各样，形态不一的造型；最后，强调每个人造型的唯一性，激发学生的创造欲，目的是让学生掌握创编的策略和技巧。

流畅性、灵活性、独创性是创造力的三个因素。第二学期才是学生创编能力的展示，集体智慧的发挥，完成队形创编的第一要求，因此，教师在创编前，应该简单介绍队形的对称性与非对称性的结合，提出“保留成套动作结构，动作的方向路线任意改动”的编排底线，遵循“小变动，大效果”的编排原则，让队形的流畅性和动作的同一性在编排中得到最大的体现。第二编排任务即是两个八拍动作的动作编排，首先教师先分析风格健身舞的特点，包括动作、节奏、音乐等特点，让掌握利用空间、方向、路线和节奏等要素进行创编。第三是进场方式的编排，教师可以利用手机视频，让学生观看优秀作品的不同入场方式，以点带面，扩宽学生的创造思维思路。最后是小组结束造型的编排，作品体现“形散神不散”的整体性或者层次性的原则。由于学生掌握了个人造型创造的基础，很容易就领会小组造型设计的要素，在学生创编过程中，教师应该时刻对学生多指导，多解惑，多建议，及时化解组员之间因为编排产生的矛盾，杜绝埋怨的发生，让这一创编过程充满快乐，学生之间能够做到相互配合和理解，逐渐建立深厚的友情。

3.5 考核方式的个性化、集体性

每一学期的考核要求有所侧重，第一学期注重学生自我个性化的表演，提出只对个人展示成套动作的考核以及个人造型的设计，不受限制，充分发挥个人自身的优势。第二学期注

重学生团队精神和集体意识的培养，提出动作、队形创编等“作品”形成要求，为了不占用学生更多的课余时间，每次课的安排都得紧凑，每次课提出不同的编排任务，这样既能及时指导学生，也能使创编过程有序进行。教师必须了解每组的创编进度，尽量安排组间相互观摩，取长补短，拓宽思路，使学生的创编愈发精彩。

学期末的考核(评价)方式是否合理、透明，直接影响学生能否进一步练习的积极性。喜欢表演，善于表现是大多数喜欢健美操项目学生的共性，健美操项目的表演功能强大，只要把考试的方式上升到表演的境界，“台上一分钟，台下十年功”理念的灌输下，自然而然地调动起学生课内练习甚至课外练习的积极性，每一组为了在考核时能够完美展示，会不由自主地充分利用课余时间排练的，在接近考核的那两周时间里，最美的风景就是：宿舍里、课室走廊，教学楼的架空层，一组组，一处处，跳动的身影，激情四射，随处可见；熟悉的音乐旋律荡响在周围，随时(手机)可听，美妙极了。一到考核，大多数学生利用班服，统一着装，每一班的表演不亚于一台健美操比赛，这样的考核方式要求既充分调到学生自主练习的积极性，同时激发的表演欲望。为了使考核任务顺利、完美收官，考核前一次课就得安排彩排，教师以教练员的身份，对每组存在问题提出解决方案，鼓舞士气。考核进行时，每组按照事先抽签的顺序进行表演，教师从裁判员的角度给每组打分，点评，看着每批批学生从第一学期停留在对健美操项目的好奇和向往，对教师完美示范动作的崇拜，经过一年的练习和训练，一举一动，一颦一笑，不仅能动作上的完美展示，丰富的表情也感染到观众，除了感叹教育的神奇外，还得归于努力后的收获。

4 健美操创新模式的运用对教师素质的要求

健美操创新模式能否实施和运用，绝大部分取决教师的能力和素质。首先，对教师专业能力的要求，作为健美操教师必须熟悉教学内容，例如熟悉大众等级动作，才能备好课。其次，熟练运用俱乐部教学法，那么好的体能是教师实施的先行基础，恰当口令及肢体语言的提示关乎俱乐部教学法能否顺利进行的关键；最后，课堂的把控能力，仔细观察和了解学生课堂掌握动作的进度，灵活调整动作的难度和调动学生兴奋的情绪，达到简单“笑、汗、会”的课堂教学效果。

健美操舞项目既是“新鲜、潮流”的代名词，自然项目内容更新很快，教师除了不断学习，就是学习不断，与时俱进，让学生在健美操课堂体会最新的动作感觉，享受最美音乐的动感，当然，教师在选用上课内容上也应该遵循因材施教，取其精华，甚至可以根据不同班级的水平，通过变化动作的方向路线调整动作的难度。

5 结束语

在健康中国的大环境下，健康意识已伴随人们的生活，改变了不健康的生活方式。高校健美操课程改革-创新模式的运用符合新时期课程改革的核心和人才培养目标，通过课程内容的科学设置，渐进式地展示了项目的特点，提高学生学习的兴趣与欲望。通过俱乐部教学法的运用，让学生在开心中进行锻炼、不知不觉地掌握动作，同时提高学生快速的模仿能力。通过提出不同的创编任务，提高学生的团队精神和集体意识以及社会适应能力。通过考核的表演性，提高学生的表现力和舞台经验。综上所述，创新模式的运用与实施，加深学生对健美操项目深度与广度的了解和掌握，学以致用，收益匪浅。

[1] 黄宽柔主编《健美操与团体操双语教程》[M]高等教育出版社，2012年8月.

[2] 杨敏 任春香等《普通高校健美操教学模式改革研究》[J]山东体育科技2016年1月：71-74.

[3] 王擎宇《研究性学习模式在高校公共体育教学中运用的可行性分析》[J]安徽体育科技2016年1月：74-76.