民族传统体育竞技项目打陀螺训练方法研究

□ 彭钦（德宏师范高等专科学校 云南 德宏 678400）

1、打陀螺活动的发展史

在中国打陀螺是一种特别早的娱乐活动，陀螺也叫“陀罗”。陀螺的大体形状有点像海螺，大多数地区的陀螺都是由木头做成的，下面有一个比较尖的部分，这部分上面镶嵌着金属铁，可以使陀螺受损情况的减少。玩的时候陀螺需要用绳子缠绕，然后抛出后用鞭子抽打，使陀螺做直立旋转运动。最开始的时候，陀螺是瑶族人民的一种打猎的手段用于生存。在那个时候的生产力是相对于现在很落后的。比如说，瑶族人民长期生活在深山里面，男人是主要的劳动力，经常出去打猎。当时森林里面的猎物都很凶猛，打猎的过程中是很容易遇到危险，久而久之，人们就发现了一种打猎物的方法，用绳子缠住石头去砸猎物。这种方法给瑶族人民的生活提供了一种便利的帮助。后来随着经济的发展，这种方法就被用来游戏，人们用木头代替石头，然后为了保护木头不受到损害，会在木头的底下钉上钉子，用绳子缠绕着木头进行抽打是木头不倒，在地上做旋转运动。这种活动就被称作打陀螺。后来这种打陀螺的游戏就被发展为瑶族人民用来休闲娱乐的一种游戏项目。在游戏活动的进行中，人民对这种游戏活动寄予了很强的寓意。寓意能转出健康，财富以及爱情。每次逢年过节的时候，村寨的人民都会举行打陀螺的游戏。随后在1995年第五届全国少数民族运动会中打陀螺游戏被正式地列入竞技项目之中。2006年，贵州省人民政府也将打陀螺游戏命名为省非物质文化遗产名录。并且投入资金来培育出优秀的陀螺运动员，代表该民族去参加各种比赛。这样各地的打陀螺运动就得到了飞快的发展。

2、陀螺的特点

陀螺运动经历了一个漫长而且不同寻常的过程。他从民间和民族的自由运动方法发展到了统一的规则下控制的体育竞赛项目。陀螺是少数民族所喜爱的体育运动，在云南，湖南等地区开展的比较广泛。现在全国的民族传统体育运动会上，打陀螺比赛的主要方式是根据云南一个少数民族地区的对抗性打陀螺比赛改造过来的。它的比赛规则特点是“旋”和“准”，主要的比赛方法是在一块平整的地面上设置打陀螺区以及放置陀螺区，守方的陀螺需要放在放陀螺区，等待陀螺旋转稳定后，攻方需要将自己的陀螺扔到陀螺区去攻打放陀螺区的陀螺。如果能将守方的陀螺击停，或者是将他的陀螺打出放置区并且自己的陀螺旋转稳定，那么自己就会获得胜利。自从1985年开始在云南举行了第五届的少数民族传统体育运动会后，陀螺首次被列为少数民族的传统体育竞赛项目。

3、打陀螺技术分析与训练方法研究

3.1、训练防守技术

进行防守的目的是尽可能使对手在对战台上不得分或者是少得分。所以保证旋转陀螺的准确性以及稳定陀螺的旋转方向就成为了防守技术的关键点。比赛的要求是让防守方在半径为0.8米圆圈内进行旋转。所以就必须掌握旋放的关键技术要领。要尽可能的控制好手部的力量。让陀螺平稳的进行旋转，并且准确地落到地上。这也是我们所讲的打陀螺中的稳定性。但是当陀螺稳定后，它的动能就会相对的减小，对于攻进方来说就有很有利的条件优势。所以说，要提高陀螺的旋放动能以及旋转的强度，对于防守技术来说是非常关键的。下面，针对于提高准确性来说，有以下四个方面。一是练习提高掌控陀螺落点和变化落点的能力。二是要选择好旋放的距离与位置。三是要控制好打陀螺时手臂的力度和手臂的角度，方向。四是要做好准备动作，并且保持手持鞭的位置和力度。另外，在提高陀螺的旋转强度方面有以下几点。第一，可以加大抽线的力度和弧度。第二。增强绳子在陀螺上的缠绕的匝数。第三，要合理选择编制的材质以及陀螺的材质。在制作陀螺时，最好的是要选择较重和较硬的材料。是陀螺降低重心，并且结构合理，便利陀螺进行旋转。

（1）旋放陀螺的方法和动作要领和训练方法（以右手旋放为例子）。

进行右手旋放时应该让左脚在前，让右脚在后，两只膝盖进行微微的弯曲，左手拿着鞭，让陀螺引致右体侧方位置，眼睛直着看旋转曲。手臂的大臂应该低于肩部。大臂和小臂之间呈角度90°，手肘的关节应该外翻。旋放时右脚向后移，登着地同时旋体，两臂应该向前伸，让手腕和手指自然向前，将陀螺抛出，然后迅速有力地用陀螺鞭子抽打陀螺。随后保持着抽打的动作，动作应该均匀有力，快速。旋风陀螺时应该避免以下错误。缠绕时陀螺线不紧致，松弛，旋放时陀螺向前行滚，不能够垂直的旋转。陀螺落地后反弹旋转的方向不稳定。距离全放区特别远或者是特别近抽绳时用力过猛或用力过弱，时机不恰当。应该注意避免这些错误，要紧紧的压住鞭子的尾部，整齐的缠绕好缰绳，注意将陀螺水平线方向抛出，让陀螺的顶部向上，使陀螺垂直的落地。在空中抛陀螺时应该稍微的让陀螺斜下方抛出，尽量让手的角度缩小。

3.2、训练攻陀螺技术

攻击陀螺在持鞭方法和缠陀螺的方式上与放陀螺的方法是一致的。但是不同的方面是攻陀需要在扔的距离上更远一些，所以对准确性的要求就更高。所以在攻击时就必须让陀螺准确的打击防守的陀螺。让对方的陀螺在规定的区域内立即停止旋转或者是出界就可以获得最高分。锻炼这种准确性是需要有准确的角度抛出并且有快速抽打鞭子的力量等。陀螺被抛出以后，在空中的滑翔运动是一个向下的抛物线，这时候的陀螺不仅仅受重力的作用，而且还受到鞭子的拉回力的作用。如果这时候出售的角度比较大，出手的速度快，抽回力量小，陀螺的落点就会远远的超出自己的预期。反过来陀螺的弱点就会进。经过科学的研究，一般情况下出手的角度科学的规定在水平向下五到十度是最为合适的。但是如果出手太早的话，陀螺就会受各种因素影响落点就会向右，过于晚的话晚则会偏左。

3.3、陀螺的进攻训练方法研究

（1）进行原地攻击（以右手攻击为例子）。

在攻击陀螺之前左脚应该站在攻击线之后，右脚应该向后稍微的开立，右脚的宽度应该宽于肩膀。另外，右腿应该弯膝盖，上身体应该测向后面仰，在斜侧方面注释守方的陀螺。重新站立偏于右脚。右手吃陀螺的话，向右侧后方送手臂，左手手臂弯曲手肘，左手在右胸前边，眼睛注视对方的陀螺。在旋出陀螺时右腿下面蹬地发力，然后向前转腰送髋关节，当陀螺离手时，左手应该自然地均匀的抽打鞭子，右手手臂将陀螺自燃的送出，这时候，两只脚可以交换来缓冲力量。

（2）训练行进间打法。

在打陀螺时，可以利用助跑发挥较大的力量，冲击速度创造有利的条件。但是助跑也是有条件的，助跑速度不能太快，应该渐渐的加快步子并且放松自然身体向前方，眼睛时刻的瞄准对方陀螺，手臂要自然的摆动。在最后的关键一步时，左腿向前弓迈出一大步，然后下肢应该比上肢要快。左脚脚尖要与攻击的方向成为一条直线。当陀螺出手的时候。一般情况下，由于惯性的作用，运动员的身体会失去平衡作用，很容易冲出线外。为了防止这种情况发生，就应该迅速的降低自己身体的重心。可以通过交换两只腿方法来改变移动的重心方向并且努力的维持自己身体的平衡。切记不能让自己手中的鞭子掉在地上。用力的动作大多数都是在左脚着地时，让肩部带着自己的臀部进行一种常见的攻击性动作，当陀螺离手的时候手腕以及手指的动作能够让陀螺改变自己旋转的方向。通过这种方式来保证左手的抽线稳定性。只有这样才能在最大的情况下获得最佳的攻击效果。所以说要锻炼助跑，助跑可以为陀螺创造出良好的条件，多多的练习这种身体的平衡感，让陀螺和自己的进攻方向努力保持一体性。在练习时要正确地摆好自己的头部位置，眼睛应该始终盯着自己的目标。

4、打陀螺训练的相关建议

（1）在防守的训练过程中，建议应该划分大小不同的旋放区域。在初期的运动训练之中，可以先训练运动员们在不同的环境下打陀螺。比如说，可以让运动员们先在垫子上打陀螺，然后转换场地，体会不同的区域打陀螺的感觉，从而总结自己的经验。接着要求运动员们在不同的小区之内进行打陀螺训练。要求运动员们在不同的小区内都进行定位旋放。最好的是提高难度，再不易受到进攻区内多进行定位旋放运动。可以在训练后期根据不同的教练员的要求进行重新的定位旋放。另外可以增加难度对每个定位的小区进行精准的点的定位旋放。通过这样的练习，运动员们可以在比赛中提高自己的反应能力以及应对能力，运动员可以根据不同的定位来进行不同的旋放，可以有力地提高运动员们的防守能力以及防守的意识；

（2）在进攻的训练之中，可以将进攻的区域也划分为不同的区域。这个原理与上面的防守训练是一样的。不同的是。在这样的训练之中，可以先从死的陀罗区进行陀螺摆放，然后在每一个不同的小区域分别进行攻击训练，尽可能的把每一个小区域的每一个点都练习一遍。这种训练可以提高运动员们的耐心以及运动专业能力。一般来说，这种攻击训练可以根据运动员的能力和水平进行每个模块的训练。尽可能的每个区域的每一个点都要进行五遍以上，直到每一个点都打完为止；

（3）当训练的程度达到了一定的难度之后，运动员们的水平都会得到一定的提高。但是除了每天进行训练和单独的防守之外，更要注重有针对性的模拟实战比赛，让队员一一进行组队，再组一组之间进行打陀螺比赛。这样可以提高团队竞争意识，也可以提高自己的运动比赛水平。

5、结束语

不同的地区，打陀螺的方式以及意义不同。在云南新平以及贵州瑶山等地区，人们进行陀螺竞技活动的规则是将陀螺旋转后进行相互碰撞，看哪一个碰撞后得到平衡并且持久，由此选出陀螺之王。所以说各民族不同，各地区不同，陀螺的运动玩法也不同。陀螺运动的高潮发展是在新中国成立以后。新中国成立后，民族体育项目得到了飞快的发展。在1995年第五届全国少数民族运动会上，对云南地区的打陀螺比赛进行了改造，并正式被加入到比赛活动中。从这时起，陀螺运动就真正的成为了全国民族运动会上的竞技项目之一。