表象训练在校园足球教学训练中的应用浅析
2018-03-04李奕中国戏曲学院北京100073
□ 李奕(中国戏曲学院 北京 100073)
1、校园足球教学训练现状
1.1、学校、学生、家长都不重视足球
在我国的传统教育中,文化课的成绩比其他的都要重要,因此学生在学校期间会花更多的时间在文化课的学习上,对于体育运动上花费的时间会相对比较少。一方面的原因是学校它本身为了招生率、升学率,更加偏向文化课教育,因为文化课导致课外活动时间被占用也是比较常见的现象;另外一方面是学生本身不太爱好足球,学校的足球场地比较少,限制了一部分同学对足球的爱好,也因为缺乏志同道合的朋友,导致学生渐渐失去对足球的喜爱。此外还有一部分原因是因为家长的问题,因为在家长的眼中足球比较容易受伤,很多家长也不愿意自己的孩子去踢足球。有的家长看着孩子踢完足球回来之后,浑身都是泥土也会责骂孩子,所以导致很多孩子对足球运动失去兴趣。
1.2、校园足球教学方式单一
校园足球教学,它是一种户外运动教学。它不像文化课一样,有非常严谨的考核方式,所以这些年来校园足球教学方式还是比较单一。在传统的校园足球教学训练方式中,主要都是老师教给学生一些动作,然后学生进行模仿。在校园足球教学训练中的主要技术动作就是接球、运球、传球,很难用一种方式去考核学生在这方面学习的好坏,技巧掌握的程度等,这样的传统教学模式下校园足球的教学水平,很大程度上都依赖于学生自己的自觉性。更加严峻的一个现实问题是很多学校不具备专门的足球老师,很多足球老师都是有其他的科任老师来担任的,所以这些老师根本不具备足球教学的能力,因此更加不用说校园足球的教学水平了。如果在这种校园足球教师教学仍然处于这样的情况,很难达到提高校园足球水平的要求。
1.3、缺乏足球运动的乐趣
在国外足球是一个非常受欢迎的运动,但是在国内足球并没有那么吃香。因为我国足球运动水平在国际上处于比较低的位置,而学生对于一项运动的爱好,更多的是偶像的力量和国家在这项运动中所处的国际地位,这两项都是我国目前足球发展比较欠缺的,因此很少有学生愿意去投入到足球运动中,很难在足球运动中获取到乐趣。足球也不像其他课程一样,可以运用到一些现代化的教学手段,例如多媒体、电影、幻灯片等,都是一些实操性的东西,所以很多同学在足球的学习过程中就会觉得比较枯燥,然后还会受伤,一种出于自我保护的意识,也会减少对足球的偏爱。
2、表象训练的概念
表象训练实际上是一种心理暗示,在很多体育运动的教学都会用到。目前表象训练已经运用到了篮球、体操等运动教学中,在传统的运动教学中,反复的动作练习,会帮助运动员形成一种肌肉记忆,有时候运动员在面临突发情况的时候,会觉得有些动作实际上没有经过大脑的思考就已经做出了反应,就像条件反射一样。而我们所说的表象训练法,不仅让运动员形成这种肌肉记忆,还会让运动员在脑海中形成固定思维,各种技术动作就像是放电影一样呈现在脑海里面,然后根据当下的情况去指挥肢体去完成这些动作,这样不管在技术动作、速度、心里状态等方面都会得到很大的提升。
3、表象训练的意义
3.1、加快学生对足球运动技巧的掌握
在运用表现训练法的过程中,老师可以要求同学们去看一些规范的足球技术动作视频,学生也可以去观看一些自己足球偶像的一些技术动作视频,这时候与学生自己大脑中已经形成的技术动作进行融合,就可以很大程度上刺激大脑形成一套完整的技术动作。因为表现要训练法,不但刺激了学生的听觉、视觉,还刺激了学生的触觉,因此学生在学习足球运动技巧的时候会更加的轻松。特别是像足球这种技术动作的完成要求比较精准的运动项目,对学生的认知要求也比较高,并不是单纯的只需要肌肉记忆就可以的运动,因此通过表象训练法将学生的大脑思维融入到足球运动中去,就可以很大程度上提高学生的足球运动水平。另外表象训练并不是单纯的记忆,而是能够让学生通过自己的思维对这些技术动作进行加工去获取最适合自己动作,这些经过提炼的动作对学生的足球素养的培养会更加的有意义。
3.2、缓解学生在比赛时候的精神压力
足球运动是一项非常需要团队配合的运动,单靠一个人的实力是不够的,而且一个人的状态还会影响到整个团队的发挥,因此做到在运动中的心态平和是非常重要的,尤其是在比赛中。很多时候容易出现这样的现象,就是一个人在训练的时候表现的非常好,不管是哪个刁钻角度方向的射门都会进,但是在比赛中就会发现就算是优势非常明显的进球路线也没能进球,说明在足球运动中临场发挥是非常重要的。有时候因为比分的影响,也会造成学生心态的波动。因此如何去缓解学生在比赛时候的精神压力也是足球运动教学训练中的一部分重要内容。通过表象训练法,教师在赛场边的简单语言提示也可以让学生在脑海中反复的预演一些成功的技术动作的要领和一些战术路线,即使在没有进球的情况下也能够降低学生的焦虑,唤醒学生在赛场上的自信心。有时候教师简单的几句鼓励的话,就会让学生在脑海中反复的浮现出几个成功的比赛经历,让学生时刻保持一种很兴奋的状态,这点对学生的临场发挥非常的重要。
3.3、集中学生在运动中的注意力
足球是一项双方对抗性的运动,在赛场上不是进攻就是防守,一些小小的失误就会导致丢球,因此在赛场上保持运动员的专注也是非常重要的。但是一场足球比赛的时长高达90分钟,中途可能休息的时间也比较短暂,就算是中场休息的时间也只能是身体上的休息,而大脑还是在不断的思考如何去赢得这场比赛,因此如果要求全程都保持百分百的注意力是不太实现的,因此有人提出了选择性注意的能力。在足球场上运动员的站位都是根据教练预先设定的位子站的,随着足球的位置的变化,每个运动员都需要把注意力放在自己站位的一定区域内。如果足球在自己能够控制的区域外的情况下可以适当的放松自己的注意力,但是也要保持一定的预判能力,要随时关注足球下一时刻的动向,如果是向着自己站位的方向移动,那么就需要运动员立刻保持高度的注意力了。但是如何去提高学生选择性的注意能力呢?在表象训练中教师就可以让学生的注意力保持在一些比较重要的对象上面,在关键时刻就能够自然而然的将注意力放在运动的足球上了。在表象训练完成之后,学生的选择性注意能力就能够得到大幅度的提高,因为保持专注并不是一种天赋,而是因为后天的不断培养而养成的习惯,因此只要形成了习惯就不会轻易地被改变,这样在赛场上也一定能够保持这样的状态。足球的魅力就在于千变万化的赛场情况,有的时候比赛已经进入倒计时了,比分领先的球队可能一定在想如何去庆祝这场比赛的胜利了,但是如果比分落后的另一方仍然保持了斗志,依然会有翻盘的机会,所以只要在赛场上的每一分钟都需要被重要,运动员都需要保持注意力。
3.4、优化传统的足球教学模式
在传统的足球教学模式中,教师的动作指导,学生的反复练习,就形成了足球教学模式,但是这种模式下学生对老师的依赖程度很大,学生对动作掌握的程度也只能依靠学生的自觉性,因此这种肌肉记忆是没有办法代替或者抄袭的来的。但是这种传统的教学模式中,会让学生觉得这些东西都是一些无脑操作,只需要肢体上跟着老师动起来就可以了,大脑完全在另外一个世界里面,所以在学习过后也不知道这堂课上教师到底教了哪些东西,这些东西最重要的地方在哪里。但是引入表象训练的概念之后,传统的足球教学模式得到了优化。因为在表象训练中更多是依靠学生自己的理解能力和记忆能力,在老师的一些启发下去自动完善一些基础性的动作,在课外还可以根据自己喜欢的球星的经典动作进行记忆加工,让足球学习更加有乐趣。
4、表象训练在校园足球教学训练中的具体应用
4.1、表象训练的准备
在进行表象训练之前让学生对各类的足球技术动作有一个大致的了解,这样在进入正式的表象训练时,学生就能够更快的掌握技术要领,起到提高教学效率的作用。教师为表象训练做准备,可以是将一些足球动作进行分解,每个技术动作都可以化解成1、2、3、4等步骤,将这些动作分别定格成一幅简单的画,然后利用多媒体设备将这些分解之后的画逐个向学生进行说明,还可以用多媒体设备将这些画连成一个动态的图片,这样就可以从分解动作到完整的整个过程都让学生有一个直观的认识了。
4.2、表象训练的实施
在正式的表象训练开始之后,首先是进行技术动作的讲解,其实这部分的内容就是在复习前面表象训练之前的一些准备工作中出现的知识点,然后就是老师对这个动作的重要点进行详细的说明,在这个时候教师就需要注意说话的语速和语气,因为这个时候是形成表象记忆的关键时刻,学生将这个时候教师的语言与之前脑海中记忆的分解图片进行融合,就会形成一个有语言又有动作的画面。最后是等学生完成了表象训练之后进行动作的训练。这时的动作训练就是课下的复习一样,主要是为了加强学生的记忆,让这段表象训练的内容更加的深刻。通过闹钟的记忆,将这些语言和动作,转换成运动信息,发送到肢体上,形成肌肉记忆。
5、表象训练在校园足球教学训练中应用的关键
5.1、安静放松的训练环境
表象训练是一个心理上的暗示,在训练时需要一个安静的环境,让学生能够体会到这些技术动作的精髓和记忆的着重点,因此安静放松的训练环境能够让表象训练的效果达到最佳。表象训练不仅是动作的记忆,还有语言的记忆,如果训练过程中过于的喧嚣,就会影响到学生对语言的记忆,甚至是造成记忆的错乱。就像是心理辅导一样,不可能在非常喧哗的地方去进行心理治疗,一般在心理辅导的时候就是一个绝对安静的环境,这个时候才能让学生放松下来,让大脑完全放空,然后去吸收新的东西。
5.2、合理的训练计划
表象训练的效果很多程度上取决于教师教学上的计划安排,每堂课程的内容,学生需要达到的训练效果都需要进行相应的注明,这样在实施的过程中才会更加有理有据。另外由于面临的学生的年龄层次不一样,性别不一样等,训练计划也需要进行优化,因为不同阶段的学生对表象训练的接受能力不一样,因此教师在制定教学训练计划时一定要考虑到学生的不同个性,才能抓住每个学生的兴趣点,让学生感受到足球的魅力所在。
6、结束语
表象训练法在许多运动教学中都有应用,因为它与传统的教学训练方法有很大的不同,因此学生在进行学习的过程中可能会产生一定的排斥现象,因此为了更好让表象训练法更好的融入到校园足球教学训练中,教师在课前一定要将自己的教学训练方式与学生进行沟通,让他们明白其中的乐趣,这样在课堂上才能让表象训练法达到最佳的训练效果,为我国的校园足球发展添砖加瓦。