高中英式橄榄球课的探索研究

□ 李忠军李忠兵刘桐郑维江（、.沈阳市第一七六中学 辽宁 沈阳 0000；.沈阳市王刚九年一贯制学校 辽宁 沈阳 0000；.沈阳市第一七五中学 辽宁 沈阳 0000）

随着社会的发展与进步，我国各行各业对“人才”的概念也有了一个全新的认识。当前社会所需的“人才”不仅需要具备过硬的文化知识，在综合素质、意志品质方面也是不可或缺的。本次研究开展之前，笔者翻阅了大量文献资料并结合本人近几年的实践探索发现，英式橄榄球运动对学生的运动能力、反应能力、身体机能、意志品质、团队精神等方面的培养及提高均具有积极的促进作用。

1、英式橄榄球运动的起源

英式橄榄球运动在1823年诞生于英国市中的拉格比学校，起初被命名为拉格比足球，简称拉格比（Rugby），后因其形似橄榄，故其在中国被称之为“橄榄球”。据传，橄榄球运动的诞生还要归功于一个小男孩威廉·韦伯·埃利斯(William Webb Ellis)在一场足球比赛当中的失误表现，在足球比赛比分落后的情况下，小男孩威廉·韦伯·埃利斯(William Webb Ellis)情急之下抱起足球跑向对方球门，抱球的运动在足球运动中显然是不被允许的，但人们却从当时的激烈对抗氛围中得到启发，他们试着将这个动作在原有运动中合法化，并通过多年的实践逐渐从中分化出一种全新的运动形式，就是现在的橄榄球运动。因此项运动是由足球运动中衍生而来，故将其命名为拉格比足球，当时的人们为将其与足球运动区别开来，就在球体形状上大做文章，最初人们将太阳晒干充气之后的猪膀胱做为此项运动的运动器材，后来虽然其制作材料发生了改变，但其形状却还是当初的椭圆形。拉格比足球传入中国以后，国人认为其形似橄榄，故独创“橄榄球”之名做为我国对此项运动的称呼。

2、高中英式橄榄球课的基本教学

2.1、在英式橄榄球教学活动中对学生进行技战术教学

（1）做足课前准备活动。

与其他球类运动项目相比，橄榄球运动有着自己的特色。目前所有球类运动当中，只有橄榄球的形状是椭圆形而并非常规意义上的圆形，其在地上的弹跳轨迹也与普通圆形球类有着极大的差别，这也正是橄榄球运动的与众不同之处。由于其弹跳轨迹不定，学生在橄榄球运动中的运动幅度也相对较大，所以教师一定要确保将课前准备活动做足、做对。本人在开展橄榄球教学活动之前，通常会将慢跑做为课前准备活动的基础，在学生身体通过慢跑微微出汗之后，再进行压腿、压肩以及各个关节的活动，尽可能的通过课前准备活动，让学生身体各部位迅速进入运动状态，从而有有效降低学生在之后的运动过程中意外伤害事故的发生率。

（2）技战术跑动训练。

①走动式传接球及错误动作纠正：在完成课前热身活动之后，教师通常会安排学生以七人一组横向站满大场，进行梯度形走动式传接球练习。因英式橄榄球的规则要求，队员需将球传给身位的队员方为标准动作，若不慎将球前传给队友，则会被视为犯规。因此，在学生刚接触橄榄球运动时，教师就应有意识的规范学生的站位，并通过后传球练习让学生熟悉并培养其对球的手感，教师在练习过程中应注意观察学生的动作，并对其错误动作进行及时纠正。例如：很多学生左手拿球时，习惯拿球中部位，这就是一个明显的错误动作。在橄榄球运动当中，队员的左手主要是用来控制球的运行方向，只有准确的在球头发力才能确保球沿着预想轨迹被传到理想的方向。而右手发力的大小通常是用来控制橄榄球的射程，只有在平常的教学过程中，让学生多多练习，并对练习过程当中的错误动作进行及时的纠正，才能确保学生更好的控制球体的运行轨迹与运行速度，使其完美的将球传到队友手里。

②跑动式战术：在英式橄榄球运动中，几乎所有的传接球都是在跑动中完成的，队员在掌握好传接球技术的基础上，还要确保在加速度时传接球的效率，因为在橄榄球运动当中，球权非常重要。在开展战术训练时，笔者通常会将前锋与后锋队员进行分组练习，受规则限制，前锋队员的跑动空间较小，且前锋队员一般是体态较为高大强健的，因此，前锋队员并不适合使用太过繁琐的战术。而后锋队员则恰恰相反，其跑动范围较大，若采用简单的战略战术会轻易被对手攻破，从而导致进攻失败。因此，分开练习有助于讲解各面的战术配合，有助于队友之间配合默契度的培养。当然，高中阶段的橄榄球教学所面对的对象是所有学生，而并非是一支专业的橄榄球队，橄榄球教学活动的开展初衷除了选拔一部分学生开展专项训练，为国家培养橄榄球后备人才之外，更重要的是为了提高学生的综合素质与能力，所以，教师可定期将前锋与后锋队员进行角色置换，让其对前锋、后锋所使用的战术均有所了解，使学生的综合素质与能力通过学习得以更加全面的提高。

（3）应注重对学生进行体能、力量、柔韧性的训练。

①体能训练：良好的体能是所有运动项目顺利开展的基础。在橄榄球教学过程中所涉及到的体能训练主要包括耐力训练、力量训练、平衡训练及柔韧训练几个方面。因标准的橄榄球比赛上下半场时长均为7min，中间休息时间仅为1min，全程共15min的过程，有14min的时间都是要在场以跳动的状态与对手进行激烈的比赛，对队员的耐力素质要求非常高。因此，在日常教学与训练过程中，教师要有意识的对学生进行耐力训练，以确保学生在比赛过程中能够拥有充沛的体力，学生耐力素质的强弱在一定程度上对比赛结果起到了决定性作用。

②身体素质训练：增强学生的力量素质，可帮助学生有效适应橄榄球运动过程中的撞击。良好的力量素质可有效避免学生在撞击时受伤，是学生进行自我保护的必备素质。另外，橄榄球运动特别重视参与者的爆发力，因此，教师在开展教学活动时，应将力量训练做为主要的素质训练环节，常见力量训练包括上肢力量训练、肩部训练、腰背腹部训练、大腿前侧肌训练、小腿跟腱训练等。除此之外，手部力量控制发球力度与轨迹，因而对学生进行手部力量训练也非常重要。其次，平衡训练不仅可以帮助学生在运动过程中与对手平稳对抗，且平衡稳健的步伐在做假动作时，不易被对方识破。在进行力量训练时，要提醒学生尽量保持低重心，脚步敏捷，更有利于掌握进攻或防守的方向。最后，柔韧素质训练：良好的柔韧素质能够确保学生在橄榄球运动中身体的灵活性，有助于在比赛过程中突破对手的防守线，并固化自身的防守。

（4）在英式橄榄球教学过程中对学生进行扑搂撞击训练。

①扑搂前的热身准备：在扑搂对抗训练之前，教师要先带领学生再次活动一下在扑搂对抗中容易受伤的部位，如头颈、肩背和腰背。底姿进肩是橄榄球比赛过程当中的基本对抗动作，在阻止对手试图抱球突破时，学生应将自身身体重心放低，并果断的用肩膀撞击对手的腿部，并确保自身腰背挺直，用尽全力扑到对手身上，与此同时用双臂锁住对方小腿并扑倒在地，这即是最基本的扑搂动作。扑搂动作的目的就是希望通过对抗、拉扯抢回对方手里的球，或是通过激烈的对抗让对方无法将已经到手的球传出。若双方对抗、僵持状态持续5秒以上，裁判就会吹哨示意双方交换球权。

②对初学者的扑搂训练：橄榄球教学进入我国体育课堂的时间尚短，学生之前对其知之甚少，在对初学的学生进行扑搂训练时，教师一般会使用撞包、撞柱等练习工具代替真人进行扑搂训练。撞包是学生进行进肩练习的工具，在进行训练时，需要学生两人一组进行练习，其中一人持包，另一人与之相对，身体重心放低，膝盖呈90°弯曲，抬头确认撞包位置，脚尖蹬地将全身力量集中撞向撞包，同时用双臂紧抱撞包，模拟实际对抗比赛过程当中的真人扑搂动作。

3、英式橄榄球课程在高中体育教学活动中的开展优势

3.1、通过橄榄球学习可有效提高学生的随机应变能力

随机应变能力不仅在橄榄球运动中起着至关重要的作用，在其他运动项目甚至其他领域均被视为一项重要能力。由于英式橄榄球比赛过程中技战术的使用非常多且灵活多变，这就对学生的快速反应能力提出了更高的要求。如，球权在我方时，队员应对场上形式做出快速准确的判断，哪边进攻空间较大，并通过观察抱球队友的跑动路线，对其将要使用的战略战术进行揣测，从而判定能够最有效支援到队友的跑位，在这一过程当中看似队员是在进行一系列肢体上的战术转换，实则在其内心也需要同时进行着一场对比赛过程的精确判断与分析，因此，笔者认为，橄榄球运动对于提高学生的随机应变能力有着非常积极的促进作用。

3.2、通过英式橄榄球教学可有效增强学生的团队合作意识

英式橄榄球曾一度被认为是非常野蛮的运动，主要是因为其在运动过程当中与对手存在相对激烈的身体对抗与撞击，但笔者却认为这正是橄榄球运动的独特之处。不仅如此，橄榄球运动是一项典型的团体体育运动项目，在运动过程中战略战术的使用非常多，这不仅要求每个队员都要掌握相应的战略战术，还需要队友之间默契的配合，才能在比赛中获得胜利，因此我认为完全可将橄榄球教学做为培养学生团队精神的重要途径。英式橄榄球相对其他球类运动来说，其在比赛过程当中对参与者的体能要求与意志品质要求更高也更加全面，这就要求基层教师在日常的英式橄榄球教学活动中有意识的对学生的综合素质与能力进行培养。