让宝宝畅玩户外的5条建议

刘艳

秋天到了，面对像过山车一样起落的天气，爸爸妈妈们都很担心孩子的身体，于是在班级群里开展了一系列的讨论，其中特别提出了孩子在户外活动时的一些困惑。

昊昊妈妈：孩子们常常在户外开展各种游戏，天气却是忽冷忽热的，会不会很容易感冒？

洋洋爸爸：活动时，孩子要做哪些准备呢？我们大人要做哪些准备呢？

妍妍妈妈：小朋友们运动过后吃点什么好呢？

面对大家的困惑，也许这5条建议能帮助你们。

吸汗巾吸收汗水

别小看一块小小的吸汗巾，它的作用可大呢！吸汗巾又叫隔汗巾、垫背巾等，孩子使用的时候，将吸汗巾头部挂在衣服外面，吸汗部分挂在衣服和后背之间，在起到吸收背部汗液的同时，也能较稳当地“挂”在衣服上而不至于滑落。

幼儿活泼好动，且新陈代谢较快，在大量活动之后常会导致后背汗湿，甚至衣服也会变湿。这时，如果有冷风吹过，就非常容易着凉，引发感冒。而吸汗巾最大的作用就在于吸收汗液，保持后背干爽，对预防感冒有一定的作用。

穿对衣服，轻松游戏

在游戏活动中，孩子穿得过多，反而容易感冒，这是为什么呢？主要因为秋季天气温差较大。所以出行时，建议家长为孩子准备两套衣服，一套备用。另外，衣服最好选择有拉链或者纽扣的，便于穿脱；运动鞋最好选择没有鞋带的，因为在游戏中，鞋带散开了，比较容易绊倒，发生危险。

树荫下休息，来一杯温开水

孩子运动后，应坐到阴凉的地方，比如树荫下、遮阳伞里、走廊里，要知道，如果孩子长时间处于阳光直射的环境里，其幼嫩的皮肤会容易晒伤，出现红肿，身体会大量出汗，口干舌燥。另外，孩子应及时喝一些温开水。如果平时不怎么爱喝水，可喝些菊花茶、金银花露等，有助于祛热降火。特别要注意的是，不宜喝饮料。

七步洗手

秋季容易滋生细菌，而孩子在游戏时，手上往往沾了泥、灰尘。所以，仔细洗手很重要。当然，洗手也有小秘诀，它有7个步骤。

1.洗手掌。掌心相对，手指并拢相互揉搓。

2.洗背侧指缝。手心对手背，沿指缝相互揉搓，双手交换进行。

3.洗掌侧指缝。掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。

4.洗拇指。一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。

5.洗指背。弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。

6.洗指尖。弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。

7.洗手腕、手臂。揉搓手腕、手臂，双手交换进行。

小小点心，补充能量

户外活动过后，适当给孩子吃些点心，这是孩子補充能量的方式之一。但是部分孩子会有所抗拒，运动过后想喝冷饮，这时，家长需要引导孩子认识食物的营养及其重要性。要知道，平衡饮食，荤素搭配，粗细搭配，能减少秋季发病的概率。

1.多给孩子吃牛奶、豆制品、鱼等优质蛋白，增加能量。

2.多吃玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。

3.多吃富含纤维素的食物，如胡萝卜、芹菜、菌类等，一定程度上可吸收毒素。

4.多吃富含维生素的食物，尤其是维生素A、C含量较多的食物，比如苹果、黑木耳、橙子等，对预防上呼吸道感染有一定的帮助。