半夜醒来，恭喜你“返祖”了

顾静怡

很多人都遇到过这样的情况，睡到半夜醒来却怎么也睡不着了。于是，有人焦虑自己的身体究竟哪里出了问题，有人急忙要求医生配安眠药助睡。那么，一般人半夜醒来睡不着到底是怎么回事儿呢？

越来越多的科学数据表明，半夜醒来是人体的自然节律。据有关统计，在自然睡眠过程中，超过三分之一的成年人在正常情况下会睡到一半自然醒一次，这种现象叫作夜间苏醒。有一位名叫罗杰·埃克奇的历史学家经过了16年的考证后提出，现代人每晚8小时的睡眠是史无前例的。这听起来似乎有些反常识，难道古人不是一口气睡满8个小时吗？事实上，古人的睡眠是“2段睡眠”。

从人文历史上来说，在爱迪生没发明灯泡之前，人们每天超过10个小时的睡眠时间实在是太宽裕了，半夜醒来很正常。有了电灯之后，夜晚相对被缩短了，也就习惯一口气睡到天亮，并慢慢以为，人就应该是连续睡8个小时的。

那么，除了人文历史的记录之外，“2段睡眠”有没有科学证据呢？当然有。20世纪90年代，科学家托马斯·韦尔发现，在没有人造灯泡的自然条件下作息，人的睡眠会自然变成两个阶段。在他的研究中，居住在没有人造光，而且有14小时黑夜的环境中，人们平均要花2小时才能睡着，然后睡4小时就会醒来，醒来后迷茫1～3小时后再睡4小时。

韋尔还发现，那些半夜醒来一次的人容易记住自己做过的梦。相反，工业社会后的一睡8小时，却让人类失去了回味梦乡的能力。另外，“2段睡眠”间的一个小时相当于一段超级智者时间，是人一天中最放松的时刻，大脑里的脑垂体释放出了比平常更多的催乳素——一种让人超级舒服的激素。诺贝尔文学奖获奖者克努特·汉姆生就是靠着“2段睡眠”而产生的灵感。

这样看来，如果有一天你睡到半夜醒来，再也睡不着了，那么，恭喜你：返祖了！赶快趁着“2段睡眠”积攒灵感吧，说不定你也能得个什么奖呢！endprint