朋友，你的“口气”从何而来

两个方法测口臭

一个有趣的现象是，大多数有口臭的人，都没察觉到自己的口腔异味。这跟口腔和鼻腔的生理结构有关。据统计数据显示，我国口腔疾病患病率高达97.6%；其中30%的人患有不同程度的口臭。

怎样才能尽早发现口臭，避免遭人嫌弃，试试这两个方法。

闻牙线

刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，口臭风险大。

闻口气

拿个干净塑料袋或纸袋，对里面呼气数秒，若有异味，说明可能有口臭。找不到塑料袋，也可以直接对着手心呵气，闻闻有没有异味。

三大时刻最该防口臭

口臭主要是口腔菌群造成的，而唾液有杀灭口腔菌的功效，因此，唾液的分泌在一定程度上决定了口臭发作的危机时段。以下三个时刻是口臭发作的危机时段，需要特别留意。

早起后

在白天时，口腔唾液腺分泌足夠多的口水，可以冲洗残余的食物残渣；而在晚上睡觉时，口水分泌大大减少，口腔会变得干燥，口腔表面死亡的细胞会粘在舌头和黏膜上。当细菌开始享用这些“美味食物”时，就会产生不愉快的气味。这种口臭在早上刷牙漱口后会消失，所以不必担心。

紧张时

人在紧张时，压力会令唾液分泌减少。参加重要会议、公开发言时，唾液分泌会减少，事后就可能出现口臭。因此，不妨多喝些水，滋润口腔，最好是喝绿茶，杀灭口腔菌的效果更佳。还可以用舌头在嘴里画圈，促进唾液分泌。

晚餐前

午餐后6～7小时，残留在舌头、牙缝中的食物残渣会令口腔菌不断滋生，晚饭吃得越晚，细菌越多，越容易产生口臭。建议早饭及午饭后用清水漱口。

口臭原因对号入座

口臭分为生理性和病理性两种，生理性口臭指人们在生活中产生的一种短暂现象，一般由饥饿、食用某些刺激性食品、吸烟、睡前吃东西等原因造成。造成生理性口臭的因素主要有以下几种。

口腔卫生差

不经常或不正确刷牙、用牙线，会让食物碎屑藏在牙缝里，然后在口腔里被细菌分解、腐败发臭，从而产生口臭。

饮食因素

吸烟、饮酒、喝咖啡以及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或喜欢吃臭豆腐、臭鸡蛋等具有臭味食物的人，也易发生口臭。

口水分泌少

口水具有“自我清洁”的作用，若口腔缺少口水的冲洗，细菌就会更容易滋生，产生有臭味的气体。有些人习惯用口呼吸，也会导致口水过少，从而引发口臭。

病理性口臭是一些疾病导致的，最常见的有下面这几种。

青春发育期的问题

有些处于青春发育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平较低，口腔组织抵抗力下降，容易感染病菌从而产生口臭。

胃肠道和呼吸道疾病

胃肠道疾病如消化性溃疡、慢性胃炎等，呼吸道疾病如支气管炎、鼻窦炎、咽喉炎、扁桃体炎等，都可能伴有口臭。

服用使唾液分泌减少的药物

如某些镇静药、降血压药、阿托品类药、利尿药以及具有温补作用的中药等易导致口臭。

心理压力过大

心理压力过大，会影响唾液分泌。正常人每天大约分泌1.5升唾液，但压力大时唾液分泌不足，缺少这种天然“漱口水”，发干的口腔很快就会产生异味。

此外，长期便秘会让体内的有害物质不能及时排出，从而引起口臭。

口臭预示多种疾病

不同的口臭还可能预示不同疾病。专家表示，许多全身性疾病患者呼出的气体中带有某些特殊的味道。

口腔疾病：臭鸡蛋味

85%的口臭都是口腔本身的问题造成的。患有龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的人，口腔内容易滋生细菌，其分解产生出硫化物，从而产生类似臭鸡蛋的异味。

胃肠道疾病：酸腐味

食物在胃内留置时间过长，会产生酸臭腐败的气味，通过口腔散发出来。反流性食管炎等胃病，会通过黏附在口腔、咽喉部位的呕吐物不停释放“酸气”。

上呼吸道疾病：腐败味

鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎和咽喉炎等上呼吸道疾病都会分泌大量含蛋白质的黏液，流入口咽部后蛋白质被分解，就会产生腐败味。用生理盐水冲洗鼻腔，有助于缓解异味。

糖尿病：烂苹果味儿

在持续高血糖的情况下，人体牙龈组织抵抗力降低，却有益细菌繁殖，因此糖尿病人容易出现口臭。如果血糖长期得不到控制，体内还易堆积有烂苹果味儿的丙酮酸。出现烂苹果味儿很可能已经发生了酮症酸中毒，需要及时就医。

一些严重的疾病，也会让人呼出有特殊气味儿的口气。比如肾功能衰竭病人的口气有尿骚味儿，肝硬化病人的口腔内有硫磺味，晚期肺癌患者常于口腔及呼气中出现腐腥臭。

专家支招告别口气

对于疾病导致的口气，要针对病因治疗，但如果是生活习惯导致的生理性口气，可以通过下面这些方法来预防。

给口腔做个大扫除

正确刷牙 刷牙这件人人都会、天天要做的事，并不是每个人都能做好。专家建议，最好每8～10个小时就清洁一次口腔。不止早晚要刷牙，午饭后最好也“补刷”一次牙。

刷舌头 用小苏打刷舌头，可快速去除滞留于口腔中导致口臭的有毒酸性物质；选择有抑制细菌作用的含氟牙膏，刷牙时把牙膏打成泡沫，让其在嘴里多待一会儿，能达到更好的抑菌效果。

清洁牙缝 牙缝是最被国人忽视的口腔健康死角，牙线则是清洁牙缝的最佳选择。正确的刷牙步骤是先用牙线清理牙缝里的残留物，然后再用牙刷清洁牙齿表面。

定期洗牙 即使每天都很认真地刷牙、漱口，仍免不了牙齿中会存在牙菌斑和牙石，达到一定程度时会引起牙龈炎、牙周炎，它们是引起口臭的一个重要原因。坚持半年洗一次牙可以有效预防这种情况。

常备漱口水 使用含抗菌成分的漱口水，这些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或杀死致臭菌。不过这种漱口水必须在医生指导下选择，不能长期使用。每次含10～15毫升漱口水，紧闭口唇，通过鼓腮动舌，让漱口水到达口腔的每个部位，最后向后仰，冲击咽部后吐出，总共停留时间30～60秒。需要注意的是要选择不含酒精等刺激性成分的漱口水，含酒精的漱口水主要靠刺激性气味遮盖口臭，起不到消除口臭气体的作用。

吃预防口气的食物

话梅 唾液是口腔里的天然清洗剂。含上一颗酸酸的話梅，口腔立即就会产生丰富的唾液。此外，生吃苹果、胡萝卜等蔬果也有助于分泌大量唾液，不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。

柠檬水 多喝水可令口腔经常保持湿润。在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物产生的厌氧菌造成的口臭。

绿茶 大口喝绿茶能更好地对付口腔细菌，绿茶中的儿茶酚还能中和口腔中的臭气。茶叶嚼着吃可能效果更佳，具体做法是将茶叶用热水泡开，取出咀嚼一分钟后吐掉即可。

香芹 将芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。

少吃加重口气的食物

肉和蛋 肉和蛋里面的蛋白质含量都很高，而蛋白质在分解的过程中，会释放出大量的氨和二氧化碳，而氨这种气味是不太好闻的，平时正常人多吃两口肉或是鸡蛋都可能会放出比平时更臭的屁，若是口臭的人吃了这些食物，难闻的气味可能会“游走”到口腔，加重口臭。

酒精 平时我们吃的食物夹杂着各种味道，大多是靠嘴里分泌出大量的口水来把食物残留的各种味道“冲走”。那些唾液分泌量不够的人往往会有口臭的问题，而酒精恰恰会使我们本来分泌量就不太够的唾液分泌得更少。因此，那些常常饮酒的人，常会有口臭的问题，如果你不想加重你的口臭，还是尽量别喝酒了。

干果 干果里面含有特别多容易滋生细菌的糖分，并且还有很多难以溶解的食物纤维，吃干果的时候，牙缝里很容易残留干果的残渣，一般除了刷牙，这些残留物很难从嘴里清理掉，容易在嘴里发酵加重口臭。

薄荷糖 很多人以为薄荷糖有利于清新口气，其实它里面的糖分是“细菌的天堂”，细菌在分解这种糖分的过程中会释放出一种硫化物，这种物质会加重你的口臭。所以有口臭问题的话，不要想着吃什么糖来压制，从根本上去医治才是解决之道。

晨起口苦需要降火

很多人清晨起床之后总是会出现口苦的现象，很可能是这些地方火气太旺。

胃火

除了在早晨起床之后口臭以及口苦之外，有些人的身体还同时伴随着口干、口渴以及牙龈出血的症状，体温也比较高，如果这些情况同时出现的话，那么就需要考虑是胃火引起的。

胃火一定要从饮食上进行改善，要拒绝油腻，同时还要忌口。不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些绿豆粥以及莲子粥，可以达到清热解毒的效果，还可以养胃去火。

心火

心火旺分为两种情况，一种是虚火，一种是实火，前者会呈现出心烦、口干舌燥、盗汗、睡眠不好的情况，而后者会出现口苦、尿黄、心烦易怒的现象。因此如果起床后口苦、口臭也可能是心火旺导致的，而想要确定，可以首先考虑是否存在精神不集中、容易忘记事情、容易感觉劳累、睡眠不踏实的情况。心火旺可以通过喝百合莲子茶来改善。

肝火

中医认为，一个人的气血、代谢跟肝脏非常有关系，如果身体出现肝胆不和的话就很容易导致口苦口臭、消化不良以及情绪不高的情况。

医生建议这类人群平时要注意饮食调节，同时还需要保证良好的作息时间，尽量不要熬夜，也不要压抑情绪，这样才可以保护好肝脏。

需要注意的是：如果口腔疾病经过彻底治疗，试过以上方法口臭仍不奏效，那就应该去医院做进一步检查，确定是否是其他部位的病变导致的口臭。此外，有口气的人，平时要养成良好的饮食生活习惯。大蒜、洋葱、咖喱等味道重的食物容易导致口腔异味，想要清新口气的人最好跟它们说拜拜。