培养学生养成自主健体的好习惯

张月平

（山东省宁阳复圣中学，山东 泰安）

一、培养学生自主健体的好习惯首先要激发学生的运动兴趣

俗话说得好“兴趣是最好的老师”。在体育课堂教学上我们首先做了改革，打破传统教学模式，不再是以班级为单位上体育课，而是以学生兴趣为主来选择项目进行体育课。我们首先调查统计学生喜爱的运动项目，根据学校实际，开设学生喜欢的体育项目课。然后学生进行二次选课或选择教师上课。体育课与社团活动相结合，开设了多种社团，如足球社团、篮球社团、田径社团、健美操社团、武术社团等等，让有兴趣的学生不但健体，还能进一步学习体育技术和技能，向更高的目标迈进。

在体育课上推陈出新，利用器材激发学生的运动兴趣。运动场上少得可怜的体育器材是学生对体育课不感兴趣的一个原因。因此，教师可以发挥现有体育器材的多种功能弥补其不足。例如：栏架可以用来跨栏，也可以用作跳跃高度的障碍，还可用作钻越的障碍等。充足的场地、器材是上好体育课的前提，根据学生的年龄特征，很易吸引学生的注意力，从而使学生产生参与练习的兴趣。教学中使学生产生强烈求知欲望的最佳时机是在教师设置了有趣的悬念之后，学生似懂非懂，急切想知道究竟。因此，在教学上能做到内容新、方法新、形式新，就能激发起学生学习的兴趣。例如：在体育课的准备部分，为了让学生迅速进入到课堂上，调动学习的积极性，可先安排一个反口令练习，这样不仅可以集中学生的注意力，还能激发学习的兴趣。

充分利用阳光体育活动，引入丰富多彩的体育项目，比如新型体育项目：极限飞盘、腰旗橄榄球；传统体育项目：花样跳绳和花样踢毽子以及空竹；增加大众喜欢的广场舞、健身操、健美操、体育舞蹈等来激发学生活动的兴趣，以达到自主健体的效果。同时学校每年举办校园体育节，增加集体活动，如：拔河、跳大绳、传球接力、多人多足（10人11足）、齐心协力等，既能增加班级凝聚力，还能加强学生间、师生间、班级间的沟通，而且还能丰富学生课余生活，让学生热爱学校、热爱健身。

二、培养学生自主健体的好习惯还要培养学生自主健体的意识

现代社会是竞争激烈的社会，是科学文化技术高速发展的社会，是高效率工作的社会，是信息高速传播的社会，家庭个人高端电子产品配备齐全，更需要人们有个健康的体魄来胜任繁忙高效率的工作。所以我们要从现在开始培养学生自主健体的意识，只有意识到身体健康的重要性，才能在日常生活中形成良好的自主健体习惯。

对于青少年学生来说，他们还没有完全形成明确的健康意识，这就需要体育教师在平时的教学活动中，有意识地安排新颖、活泼、趣味性强的内容与手段，调动学生的兴趣，使他们逐步建立健康的意识与健身习惯。

与此同时，根据学生的基础知识水平，安排一些生理、美学知识讲座，使学生明确为什么要进行体育锻炼，怎样进行有效的体育锻炼，怎样锻炼健美的体形等，促进学生体育目标的初步建立。

三、培养学生自主健体的好习惯还要培养学生自主健体的能力

学生有了自主健体的意识，还要有自主健体的能力才能够形成自主健体的习惯。初中体育课堂教学中，要特别注意培养学生在独立锻炼过程中，对练习的次数、运动时间、运动强度、动作的自我纠正等有较好的自我调控能力。让自我锻炼成为学生的自主活动；身心在不知不觉中得到发展，使学生终生受益。这也符合“体育与健康”所提倡的：学生能够掌握体育与健康的基本知识和运动技能，学会学习体育的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯。除了技术教学外，应着重培养学生的认识能力，使学生真正懂得体育锻炼的意义、作用和有关的体育知识，除了在学校对学生这方面意识进行培养，还要求学生回到家，把课堂上所学习的知识进行消化，自觉地运用到平时的日常生活中，自己可以选择自己所喜爱的体育项目进行活动，体验锻炼身体的乐趣，养成自觉锻炼的习惯。

良好的自主健体习惯的养成要有一个长期的过程，所以我校坚持三年上好体育课，开展好社团活动，利用好阳光体育活动，充分发挥体育教师的能动性，来激发学生学习兴趣，培养终身体育意识，具备自主健体的能力，来培养学生自主健体的好习惯。

总之，学校体育不仅仅担负学生阶段体育的教学，而更重要的是要用长远的目光、宏观的认识，培养和发展学生从事体育活动的能力和学习的主动积极性，让学生有“一技之长”，养成终身进行体育锻炼的习惯和意识，让学生认识到体育的价值。生活离不开体育，体育能给人带来无穷的乐趣，而学校体育教育是终身体育意识培养的关键，是潜移默化的，它不仅为学生终身体育打下了基础，更重要的是培养学生终身体育的意识、习惯和能力，真诚为学生发展服务，为学生终身体育服务。由此可见，初中阶段培养学生自主健体的好习惯将会使学生终身受益。