上好体育课必须把握好三个“度”

赵永青

（甘肃省武威市天祝藏族自治县天祝第四中学，甘肃 武威）

中小学体育教学是培养全面发展人才的重要组成部分，教师肩负着通过体育教学去实现全面培养人才的使命。体育课的特点是在不断活动中进行，通过身体活动、运动参与是学生学习和掌握体育知识、技能和方法的重要途径，只有充分地调动学生的学习兴趣与欲望，他们才能全身心地投入到学习中来，在练习中提高技能，在思考中掌握知识，在合作中发展能力。这就要求我们利用体育课所提供的有利条件，以丰富的体育内涵寓于体育教学的动静之中，加强对中小学生的体育课教学，使学生在参加体育活动的过程中，增强体质，陶冶情操，提高身体素质，这也是每一位中小学体育教师应尽的职责。

一、端正态度——上好体育课的前提

学生喜不喜欢体育课，主要从两方面来看。积极对待体育课的学生表现为早到操场、主动提取器材、认真听讲、争先练习等；被动对待体育课的学生则是上课拖拖拉拉、迟到、心不在焉、练习时推推诿诿等。教师要根据不同的对象，分析原因，查找根源，因材施教，采取不同的教育方式区别对待。对积极主动的学生，教师要认真引导，及时鼓励表扬，要提供自我练习、自我发展创新空间，发挥其特长。对消极对待体育课的学生，教师要重点在思想上加以引导，帮助他们树立正确的体育价值观，注重培养他们克服困难、锲而不舍的耐力，对他们的点滴进步，教师要及时给予肯定，使其感受成功的喜悦。其次，在体育课教学中，为培养学生积极学习体育知识的兴趣，提高体育锻炼的技能，教师在课堂设计中要更多地采用猜谜、讲故事、韵律操、模仿动物动作、小型竞赛、利用体育器材做一些小游戏等活动，增加课堂趣味性，活跃课堂气氛，对端正学生对待体育课的态度，达成教学目的具有十分重要的意义。

二、把握适度——上好体育课的重点

课前的准备活动要根据室外的温度、湿度等因素，随时调整时间的长短。室外的温度高，准备活动用时要短；室外温度低，活动时间要稍长些。准备活动的时间要控制在能使身体温度升高，中枢神经系统有所兴奋，身体的肌肉、肌腱有所伸展即可，从而使身体准确有节奏地完成一系列预定活动，避免伤害事故的发生。准备活动后，一般脉搏应达到每分钟120次左右为宜。

在潮湿或干燥的天气，不宜在室外锻炼；有雾的天气，空气湿度大，大量尘附有害的物质飘浮在空气中，要避免人体吸收；炎热的夏季，人体水分蒸发快，室外锻炼人易口渴，要避免发生中暑现象。所以，教师在备课时要充分了解和掌握当地的季节、天气状况等情况。

由于学生的性别、年龄、身体状况、训练水平不同，教师一定要根据学生的具体情况、教材的难易，区别对待，因材施教。例如男生纵箱教学，根据学生的实际情况，可分为三种方式进行：用山羊代替纵箱、降低纵箱高度、采取标准纵箱。也可以让学生相互做跳箱进行练习，这样既提高了练习次数，又增加了课堂练习密度。只有这样才能使不同层次的学生都能得到练习，尝试成功的乐趣。

在体育教学中，一般用脉搏来控制练习的强度。脉搏在每分钟180次以上为强度大，在160~170次为中等，在150次以下为强度低。中学生适宜的强度为10秒25~28次，体育课的平均脉搏为120~160次为宜。因此，教师在教学中，要适度地调整学生练习的方式和运动的时间，避免意外事故发生。

在体育教学过程中，课堂气氛直接影响着学生的情绪和教学效果。教师要掌握好课堂节奏，调节课堂气氛，通过新颖、多样、有效的教学方法来激发学生对体育课的兴趣。调动学生学习的积极性，还可根据学生争胜心理的特点，采取比赛性、游戏性的教学手段。如短跑练习中，将学生分组进行“团体接力赛”，营造你追我赶的活泼气氛。这样既不失教师的主导作用，防止了“放羊”式教学，又能让学生在“自由”的气氛中主动参与活动，达到锻炼身体的目的，同时使学生的身心得到愉悦。

三、防止过度——上好体育课的关键

过度是由于运动量持续大，训练必要的节奏和长时间超过人体生理负荷的极限，造成疲劳积累而产生机体功能障碍所引起的一种病体状态。练习过度的学生常常表现为精神不振、身体乏力、睡眠多梦或头晕、记忆力减退、食欲不佳、运动能力下降、成绩降低等。一旦出现过度现象，教师必须改变训练计划，调整教学进度，减少速度和力量练习，多辅以放松性练习。

综上所述，教师在体育教学中要适时地做到端正态度、把握适度、防止过度三个方面，不但能增强学生的学习信心和培养对体育的兴趣，还能有效防止意外事故的发生。