连云港市羽毛球爱好者常见损伤调查研究

（淮海工学院体育学院 江苏连云港 222000）

通过调查法，对我市12家羽毛球俱乐部156名中青年羽毛球爱好者进行走访和问卷调查。据调查发现，中青年运动者一般工作压力较大，参加羽毛球运动可缓解其工作压力，也可以丰富业余生活，强身健体。实际上该项目是损伤高发运动，对羽毛球业余爱好者在运动中出现损伤的原因进行分析研究，有助于让广大球友具备相应的预防羽毛球运动损伤能力和对策，旨在减少业余羽毛球爱好者在运动中损伤，科学健身。[1]

一、我市羽毛球运动常见损伤部位

1．上肢部位损伤

上肢关节部位损伤主要有手腕关节损伤、肘关节损伤、肩袖损伤。156名羽毛球爱好者中，腕关节有损伤者98名，占总人数的62.8%；肘关节有损伤者147名，占总人数的94.2%；肩袖有损伤者118名，占总人数的75.6%。腕关节损伤原因多因屈伸的错误动作导致，肘关节损伤多为反手抬肘不够导致，肩部损伤则与该部位韧带和紧张所致。上肢关节损伤中肘关节情况最为严重，走访分析发现，由于羽毛球的旋转击球和反手技术，对肘关节的合理伸展提出了很高要求，由于错误动作较多，导致上肢关节尤其是肘关节损伤严重。[2]

2．躯干部位损伤

调查发现，躯干部位损伤主要是腰肌损伤。共有108名爱好者出现竖脊肌单侧或者腰椎的损伤，占到总人数的69.2%。走访统计表明，爱好者腰部处于不断过屈，如侧身击球、弓步击球、跨步接、搓网前球。过伸运动中，比如被动反手、杀球，击后场高球。在重复做这些动作中，腰很容易受到损伤。[3]

3．下肢部位损伤

膝关节损伤。122名爱好者有同侧膝关节髌骨和前十字的损伤，79名爱好者有异侧外侧副韧带损伤。在羽毛球运动中，两腿经常出现瞬间的变向、侧身前屈、后伸、起跳及跨步，使膝关节不断承受剧烈拉力。一旦某个动作不协调、过度用力或过度疲劳，就会引发膝关节损伤。特别是网前跨步支撑技术错误导致的损伤最多。

踝关节及跟腱损伤。走访发现，踝关节扭伤共有55人，跟腱断裂或者撕裂人数共有28人，由于羽毛球运动中起跳和迅速的急停，特别是网前跨步放球，或变向的腿部动作过多，尤其是跳起后着地，后腿支撑或做蹬地动作时，踝关节和跟腱周围的肌腱韧带很容易受伤。[4]

二、羽毛球运动损伤的预防措施

1．掌握正确的理论和技术

羽毛球运动理论包括解破学、训练学、运动医学等内容，掌握一定的专业理论有助于损伤的避免和正确技术的学习。而技术动作合理、准确，不但有助于技术的发挥和提高，也会对运动项目的持续热爱和运动寿命产生积极的影响。因此，以学习规范的羽毛球动作和正确的移动步法为重点，严格遵循循序渐进的原则，学习和掌握羽毛球运动的基本理论和技能。

2．准备活动和放松

准备活动的意义是消除肌肉粘滞性，提高神经系统的兴奋度，拉伸关节和韧带，逐步适应大强度或者大运动量，其价值非常大。但调查发现，进入场地后无准备活动的直接大力拉高远球的有103人，占到总人数的66%。在开始进行羽毛球运动前，应做一些一般性的准备活动，如慢跑，然后是身体自上而下各关节的活动，包括绕环、拉伸。然后要进行一些专项准备活动，如挥拍活动、起动步法及前后左右各方向的步法跑动练习。然后是网前小球和轻拉高远球练习，再进行平抽挡练习，待身体觉得发热、微出汗为最佳。最为显著的一项数据表明，133人没有运动后的放松习惯，占到总人数的85.2%。这也为损伤埋下了隐患。

3．运动量建议

调查结果表明，一次运动时间超出2小时的占总人数的70.6%，虽然该时间段并非一直单打或者双打，但是运动负荷是由运动时间和负荷强度两大因素决定的。因此，在运动过程中，广大爱好者应自我诊断疲劳情况，如发现精确度明显下降，警觉性和注意力减退，反应迟钝，这些都是疲劳症状，也是引起运动损伤的诱因。一般建议运动总量以时间为准控制在1.5小时为宜。

4．加强专项力量等素质训练

人体有六大素质，分别是力量、速度、柔韧、灵敏、耐力和协调。羽毛球为轻器械项目，但是对专项力量素质要求很高。力量是一切运动的基础。肌肉力量差、协调性、伸展性不好是致伤的一大诱因。对于运动时易出现损伤、力量又相对较弱的身体部位，应注意强化其能力，注重协调性和肌肉的伸展性训练，其中协调性可以通过基础步法的反复练习得以强化，这是避免损伤最为有效的手段。

三、结论与建议

羽毛球爱好者运动损伤状况不容乐观，尤其是肘关节和膝关节。要充分全面认识造成运动损伤的原因，要按照正确的技术和科学的规律进行羽毛球教学和训练。加强身体素质的全面发展与提高，加强膝、踝、腕、肘、腰等易伤部位的专项力量练习。重视运动前的准备活动，提高神经系统的兴奋性。重视准备活动和放松，全面掌握羽毛球基本技术和理论，这样才可以减少损伤，让羽毛球成为快乐的健身项目。

[1]余长青、石鸿冰.羽毛球运动所引起常见的运动损伤及预防方法[J].北京体育大学学报，2007（S1）

[2]宁业梅.大学生运动损伤的原因及预防措施[J].体育科技，2005（4）：51～52

[3]王凤英、姜霞.运动损伤的病因分析及预防措施[J].武汉体育学院学报，2004（3）：54～55

[4]吴瑞红，张宏磊.对大众体育健身活动的调查与对策研究[J].衡水师专学报.2009.6（2）：56-57.