情绪心理课的教学路径探析

随着学校心理健康教育的不断发展，心理课的普及性正在逐步提高，心理教师的专业素养不断提升，心理课的内容也在不断扩大和丰富。苏州工业园区星洲学校“幸福课”校本心理体系的核心是培养“快乐、健康、自主、慧雅”的学生，围绕情绪管理、自我认知、沟通交流、生命教育四大板块，涉及学习辅导、人际交往辅导、人格辅导、情绪情感训练、意志力培养、青春期辅导等各个方面，与江苏省编心理教材有机融合，从一定程度上为培养学生形成良好的人格起到了很大的作用，同时也是学校德育内涵发展的基础。

心理课程在星洲学校普及性开展，从小学一年级到初中，每班每两周一节心理课。学生通过心理课的学习和分享缓解了学习压力和人际交往压力，加强了对自我的认识，增强了自信心，培养了情绪管理能力和自我管理的能力。这些都改变了传统的德育说教模式，让学生在快乐和活动中发展完善的人格，让学生在体验中学习，在学习中领悟。

对于一线心理健康教师来说，“情绪课”是基本功，也是每一位心理教师的“必上课”，如何使其更加贴近学生的内心，让学生在课堂上学会接纳情绪，调节情绪是重点之一。体验式心理课堂活动，有效将校本心理课程与展示课相结合，可以让情绪课更好地贴近学生，走进学生内心。

一、情绪心理课“难”在何处

“情绪”课是每一位心理教师的基本功，同时又是非常难上的一节课。一是很难把握度：情绪是五味瓶，课堂上把学生带入各种情绪状态，教师需要拿捏好火候；二是知易行难：学生很容易就能理解老师所说的方法和内容，但是出了心理课堂就很难运用到生活中，也就是说他们很难将意识层面的感受带到潜意识的行为中；三是难以让孩子真实地表达内心的想法，在心理课尤其是公开课堂上，孩子缺乏安全感。要想打开孩子的心扉，首先，教师需要重现保密原则，保护孩子的安全感；其次，一旦孩子们认为情绪是有对错时，他们就很难分享自己的负面情绪，因此教师要让孩子认识到情绪没有对错之分；最重要的是要建立良好的师生关系，在心理课堂上，与学生贴得更近，越能让孩子勇敢地分享，这点也是心理课的独特之处。

二、情绪心理课的系统性

在心理学上，情绪分成三个部分：身体变化、意识体验和心理认知。在情绪心理课中，艺术性的体验非常重要，属于有意识的体验部分，如音乐、绘画这些表达性的心理治疗方法可以让孩子觉察得更多，当然这些也可以在其他心理课中运用。关于认知即认识调节情绪的方法，如情绪ABC等。课堂上需要将情绪和感觉、心情、情感作对比，感觉是主观的认识，比较私人化；心情比情绪持续的时间要长，具有一定的弥漫性；情感的范围更加广泛。

情绪课可以作为一个系统分单元上课，有老师将情绪课分成三节课：第一节课认识和识别情绪，可以通过让学生抽取情绪卡片来表演，此种活动的好处在于学生表演的是别人的情绪，他们能获得更多的安全感，更加愿意表现。在情绪表演时，可以适当设定场景，例如“今天上课的时候我被老师点名回答问题，但是我居然没听清楚问题是什么”，从而表现你的情绪。通过创设情景来表演能更好地贴近学生生活。第二节课介绍调节情绪的方法，例如情绪ABC理论等，这也是心理教师经常会运用到的方法。第三节课助人自助，建立自己的支持系统，可以通过情绪面具的方式，例如“我现在带着怎样的情绪面具，你觉得你可以用怎样的情绪面具来回应我、帮助我”。帮助别人实际上是在帮助自己，因为分享帮助别人的方式比较容易，公开提及自己的情绪总是比较困难的。

三、情绪心理课如何走进学生内心

心理课与其他科目有很多不同的地方，心理课重视与每个学生状态的联结，所以上课之前的准备非常重要。每个班级的特点不一样，学生的需求也不相同，心理教师可以尝试通过访谈、问卷等方式，在充分了解学生需求和状态的基础上设计心理课，让心理课“贴”着学生走。例如，与学生说话时蹲下来、目光与学生齐平、与学生握手等都是在尝试拉近与学生的距离，建立更好的联结，才可以让心理课更好地走进学生内心。

以“情绪”为主题的心理课，如何走进学生内心呢？运用情景体验的方式呈现情绪ABC理论更加具有创新性，学生的体验更加深刻。例如，在课堂上呈现对一座山的描述，让学生根据描述分别写出这座山的危险和美丽之处，因为看待问题的角度不一样，所以得出的结论也不一样。由此引出情绪ABC理论，这比单纯运用讲故事或者理论讲解更具体验性和操作性。教师在情绪课堂上要注重观察学生的情绪状态，根据学生的情绪状态适当进行拓展。心理课堂上时常会出现一种“突发状况”，这种突发状况的出现恰恰可以作为心理课的素材。例如，在做冥想的时候，教师关注学生的不同状态，根据学生的状态进行调整，从而引导学生做出适宜改变。

四、学校在情绪心理课程体系上的变革

园区首届体验式心理课堂结束以后，星洲学校在校本情绪心理课程体系上做了变革。首先，让情绪心理课更加贴近学生实际。在上心理课之前，教师会运用多种方式收集学生的“我的喜怒哀乐”照片集，引导学生对于主观情绪拥有更加深刻的体验。一张张具有生活气息的照片，为孩子学习情绪管理做好铺垫，更加贴近学生的实际生活。

其次，运用心晴心理社团带动情绪心理课程的建设。心晴心理社团是以“有效情绪管理”为主题的心理剧社团，教师在社团会引导学生罗列在日常生活中所体验的情绪，鼓励学生进行多种情绪应对模式的角色扮演，感受不同应对模式的内心体验及其对关系的影响。例如，很多同学会选择“焦虑”这一情绪，学生针对学习焦虑、人际交往焦虑等编写了一幕幕如何处理焦虑情绪的心理剧，并且自行分配角色，在心理剧中体验如何有效地缓解焦虑情绪。此类心理社团能够帮助学生解决现实生活中的问题，起到“自己的情绪自己选、解决情绪问题的方法大家想、情绪的体验一起感受”的作用，让学生在活动和游戏中完成对自我的探索。

贴近学生实际的心理课堂注重每一位学生的实际体验，力图用贴近学生生活的方式，用走进学生心灵的事例，用注重学生体验的方法，实现师生心灵的共振，同时一节成功的情绪心理课也为心理辅导工作的成功开展奠定了基础。当学生乐于与你分享他的喜怒哀乐，也意味着心理教师向学生走近了一步，孩子们会愈加享受心理课堂，越来越愿意在心理辅导室中对你敞开心扉，这就是心理健康教育的水到渠成，润物无声！