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生气发怒无异于慢性自杀

2018-02-19胡晓华

特别健康·下半月 2018年12期
关键词:怒气理智分类号

胡晓华

【中图分类号】R715 【文献标识码】A 【文章编号】2095-6851(2018)12-002-01

 遇事就起烦恼心的人容易伤肾。烦到了一定的程度,就是“生愚气”:遇到一些与自己不相干的事情,看不惯,心里烦,但又没处发作,只能憋在心里。产生这种情绪,那就伤到肾了。而如果你是一个经常大动肝火的人,那么就要引起注意:敌意和愤怒是一种不良的致命性心态,它们不仅是强化诱发心脏病的致病因素,而且会增加其他疾病发作的可能性。发怒是典型的慢性自杀。

     通常,人在愤怒时交感神经兴奋,去甲肾上腺素和肾上腺素分泌增多,血压升高,心跳加快,胃黏膜充血,胃酸分泌增多。如果这种情绪不能得到正确的宣泄,无疑会对身体产生不利的影响。因此,我们要学会如何正确控制和宣泄情绪。

承认难题

     请告诉家人,你承认自己以往爱生气爱发火,决心今后加以改进。要求他们对你支持、配合和督促。

保持清醒

     当愤怒不已的思绪在脑海中翻腾时,请提醒自己保持理智,才能避免短视、恢复远见。

推己及人

     把自己摆到别人的位置上,也许就容易理解对方的观点与举动。在大多数场合,一旦将心比心,满腹怨气、满腔怒气就会烟消云散,至少觉得没有理由迁怒于别人。

嘲笑自己

     幽默是抖落好猜疑的尘埃和卸掉怒气管的最好手段。你可以在很可能一触即发的危险关头,用自嘲的方式,从自己多疑的性情中寻找乐趣。比如, “我怎么啦?像个 3 岁小孩,这么小肚鸡肠。”

训练信任

     开始时不妨寻找某种信赖机会。事实会证明,你不必设法控制任何东西,也会生活得很顺当。这种认识不就是一种意外收获吗?

反应得体

     事实上,当受到不公正待遇时,任何正常人都会抱怨或是怒火中烧。但是无论发生什么事,都不可放肆地破口大骂,而该心平气和、不抱成见地让对方明白,他的言行错在哪儿,为何错了。这种办法给对方提供一个机会,在不受伤害的情况下改弦更张。

貴在宽容

     学会宽容,放弃怨恨和惩罚,你随后会发现,愤怒的包袱从双肩卸下来,显然会帮助你放弃错误的冲动。

转移视线

     离开产生愤怒情绪的环境,选择一些适合自己的运动休闲方式,如听音乐、看电视、慢跑、下棋、聊天等。这样既宣泄了不良情绪,又锻炼了身体,一举两得。

适当沉默

     什么都不要说,什么都不要做,静待几分钟,愤怒的情绪往往会得到减轻,再理智地处理问题,就会从容得多。

(图 / 红人中心)

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