试论我国青少年网球不同年龄段的训练特点

2018-02-14李玉香

西部皮革 2018年8期

李玉香

(成都体育学院，四川成都 610000)

我国优秀的网球运动员虽然在青少年时期都具备一定的水平，但到成年后与同年龄的欧美选手相比，比赛成绩并没有突飞猛进的进步，甚至因为严重的伤病而过早地选择了退役。究其原因，首先是在青少年网球训练初期过度强调基本技术训练，忽视体能训练的基础作用；其次，没有遵循青少年生成发育特点和网球技术复杂性去分阶段、系统科学地安排训练任务，更没有选择有针对性的训练手段及合理安排训练强度与负荷，导致了伤病的过早出现；最后，在训练中没有充分考虑身体形态、机能潜力、个性心理特征的差异进行青少年个性化的培养[1]。

1 不同年龄段的青少年网球运动训练

1.1 学前阶段。6岁及以下，这个时期的少儿是爱玩，活泼好动的时期，针对这个时期的孩子不能直接采用正规教学，过多的要求会使他们反感[2]。这个时期的孩子对网球是怎样一项运动是概念不清的，但是模仿力很强，因此，这个时期应多采用快乐教学的方式让孩子熟悉网球，熟悉网球场地的环境，以多做一些网球游戏为主，多用游戏的方式来提高他们的兴趣，重视孩子的兴趣培养，对后期的短式网球启蒙奠定好基础。

1.2 小学阶段。6至12岁，这个时期是少儿的黄金阶段，这个时期的孩子对网球这项运动也已经有了初步的概念，不过欠缺一定的力量。因此，这个时期也就是短式网球启蒙时期，是孩子开始接触网球训练的最初时期。短式网球由于拍子小,重量轻,球为海绵球,很适合这个时期的孩子特点，因此这个时期应该多让孩子熟悉球性，发展孩子对网球的兴趣，让孩子能够自主的进行击球，也要对孩子的协调性进行训练，发展身体的各项机能。这个阶段的孩子训练次数不宜太多，时间也不宜太长，每周3-4次的训练，每次不要超过一小时，也不要一味的进行网球的训练，也要通过其他运动的训练来更好的发展身体的素质。

10至12岁这个时期孩子的身体发育逐渐开始，力量与协调性有所提高，因此这个时期的孩子应该属于短式网球向硬式网球过渡的时期，可以逐步的提高孩子的的技术能力，让孩子熟知所有的技术动作，根据教练的正确示范进行模仿，加深对技术动作的概念和手臂肌肉体的反应，加强网球步法训练，对于几种网球步法要反复的训练，每周的训练也可以增加到4-5次的练习，时间1至1个半小时，并在训练中安排小规模比赛练习,让他们充分加强动作合理化和击球的准确性。并且可以加入小量的体能训练，为后续的练习打下好的基础。

1.3 初中至高中阶段。13至18岁，13至14岁这个时期少年的身体发育逐渐完善，对网球的基本技术动作都有了一定的掌握，身体力量也逐渐加强，对于认知也能够正确判断[2]。这个阶段就需要提高孩子的身体素质，进行更多的体能训练，培养孩子的意志品质，让孩子能够更好的投入训练。其次要让孩子了解网球比赛中的技战术安排，从而使他们更好的形成自己的打法种类，参加更多的比赛来提高自己的网球技术。还需要熟记教练讲解的正确的热身和放松的方法，以防止自己造成运动伤害。

15至16岁这个时期身体各项机能趋于完善，要继续提高对于网球的基本技术动作的训练，可以去到不同的场地进行训练和比赛。参加各种类型的比赛，使自己在面对不同的环境时能够更好的调整自己的状态。注重自身的体能训练，无论是场上的步法技术练习还是场下的力量体能练习，拥有了良好的体能才能更好的规范自己的技术动作，在比赛得以运用。

17至18岁这个时期主要需要稳定自己各方面的技术，优先考虑自己的比赛战术，达到一定的训练量和训练强度，加强训练中对球的控制，重点加强自己的发球和回球，使自己在比赛中首先确立优势。教练模拟比赛场景，使孩子能够更好的适应各种比赛中会出现的情况，让孩子参加更多的比赛以适应不同的强度，从而调整自己对于各种比赛的状态。最后还得对策略有所了解，对每次比赛的选手要有所分析了解，来提高对于网球比赛的认知能力。

2 对青少年网球训练应该注意的问题

2.1 兴趣的培养。兴趣是指个人对客体的选择性态度，也指一个人力求认识、探索、接近或参与某种活动的心理倾向[3]。对于6至9岁的孩子来说，还是处在玩的时代，在心理上，此阶段各种活动的目的性与成年人有较大的差异，因此，在训练的时候多采用游戏类的项目，在培养球感的同时，增加少年儿童对网球运动的兴趣。

2.2 注重专项步法的练习。快速、灵活的步法使网球运动员能在第一时间内抢占有利的击球位置，并有效的回击来球的重要前提。因为在网球的各种击球中，击球前必须使人与球保持一个适当的距离，需要一个合适的站位，脚步到位了才能得心应手地打出各种高质量的回球。快速的步法是良好的网球技术的基础，步法训练是网球基础训练的重要组成部分。

2.3 技术动作的规范化。教练员应利用自身对技术动作的理解和经验，根据少年的身体能力，技术动作的姿态、速度、幅度、角度、时间、协调用力等方面来告诫少年如何把握动作时间和节奏，使少年在训练中逐步掌握技术动作的难点和重点，逐步使少年建立正确的动作表象和完整的动作概念。